Sunn smoothie som passer til trening/slanking?

[mantex]

hallo der.

 

Har seg sånn at jeg skal begynne å trene snart, og forhåpentligvis kunne synge etter beatles neste sommer.

"I'm not now half the man I used to be! (get it? )

 

anyway. Jeg pleier ikke være så glad i å spise frokost, eller spise etter trening - så da tenkte jeg at det er jo like greit å drikke det jeg trenger. Har sett litt rundt på nettet og sånt etter sunne smoothies, men tenkte jeg kunne spørre her for personlige erfaringer og meninger.

 

Dere som har slanket dere, og som brukte smoothie som "hjelp" (vet det ikke hjelper på den måten.) Åssen lagde dere den?

 

alt av tips taes imot med takk

 

-mantex

Endret 27. oktober 2010 av mantex

[Henning Sund]

Hei og lykke til med prosjektet ditt

 

Min favorittsmoothie lages slik (passelig til 2 personer)

 

1 banan

2 beger Yoplait dobbeltnull jordbær eller bringebær

...kjøres i hurtigmikser

 

Fyll deretter på ca

 

200 gram frosne jordbær

 

(husk lokk før du kjører på med hurtigmikseren!)

 

Med frosne jorbær blir dette nesten milkshake eller is-aktig. Kjempegodt, og tilnærmet null kalorier!

 

Ferske jordbær går også bra, men det er jo litt vrient å få fatt i gode ferske bær akkurat nå.

[cool_water]

Hei hei!

 

Jeg pleier å ta ut frosne bær og legge de i kjøleskapet før jeg går og legger meg

 

Lager som regel bare etter hva slags frukt jeg har liggende. F.eks:

 

melon

mango

kiwi

bær(skogsbærblanding, blåbær, jordbær eller bringebær)

Og litt melk

 

Det er nam det

[mantex]

mmm, frister evigheter siden jeg har lagd smoothie sist, så ble ganske skuffa når jeg så hvor dårlig mikser vi hadde. har så vidt plass til en banan når den er oppskjært. :/

 

Går det ann å ta for mye frukt, slik at det faktisk blir usunt? eller er det bare å peise på med de fruktene man har lyst på? uten at det blir for mye kalorier that is.

[diskoduck]

- 1 stk banan

- 50-100 g mager kesam

- 1 glass appelsinjuice eller oppkuttet appelsin

- 50-100 g bær (jordbær, bringebær, you name it...)

- (20-40 g proteinpulver) hvis du ønsker mer protein

- isbiter

[diskoduck]

Går det ann å ta for mye frukt, slik at det faktisk blir usunt? eller er det bare å peise på med de fruktene man har lyst på? uten at det blir for mye kalorier that is.

All mat har kalorier. Forskjellen er hvor mye.

 

Det er kalorier i frukt også, disse kommer fortrinnsvis fra karbohydratene (fruktose, fruktsukker).

 

1 gram karbohydrat = 4 kalorier.

 

Eks.1 banan på 100 gram = 83 kalorier som kommer fra 18,1g karbo, 1,1g protein og 0,3g fett.

 

Tenk på kalorier som energi.

 

1 gram protein = 5,6 kalorier (men man regner de som 4 kalorier pga. kroppens måte å ta opp protein på)

1 gram karbohydrat = 4 kalorier.

1 gram fett = 9 kalorier

1 gram alkohol = 7 kalorier.

 

Kroppen bruker energi på å omvandle protein, karbohydrat og fett til energi.

Endret 30. oktober 2010 av Cauldron2

[wingeer]

Banan- og pasjonsfruktsmoothie.

Kjør innholdet av to pasjonsfrukt gjennom en sil. Pass på at du skviser det godt gjennom slik at du får ut "all" saften. Deretter tilsetter du en banan, noen spiseskjeer yoghurt, noen isbiter, og kanskje litt honning. Miks med stavmikser, blender, eller hva enn du har. Done.