Forberede meg på 3000 m

[Kloever]

Ser ut som at jeg skal løpe 3000 m i konkurranse fredag i neste uke. Har nesten ikke trent de siste årene, men ser på meg selv som ganske lettrent. Har løpekropp og gjort det ganske bra på distansen tidligere.

 

Men hvordan burde jeg legge opp treninga nå så kort tid i forveien? Hvor mange 3000 m burde jeg løpe, hvis det i det hele tatt er beste treningen?

 

Har ikke lyst til å være helt kake i kroppen på fredag.

[HGill]

Har vært i militæret, og der pleide vi å løpe 4x4 intervaler for å forbedre oss generelt i kondisjon, og det hjalp veldig på 3000m også. Du har ikke så altfor mye tid på deg, men du kan jo begynne med å løpe 4x4?

Jeg hadde en forbedring på hele 2 minutter på 1 mnd med denne treningen, og da trente vi ikke så altfor ofte heller.