Vondt i korsryggen etter knebøy

[Kvam]

For en uke siden trente jeg knebøy, og når jeg våknet opp dagen etter hadde jeg veldig vondt i korsryggen. Gjorde antageligvis øvelsen feil.

 

Nå har jeg fortsatt vondt i korsryggen, så jeg lurer på om det er noen øvelser jeg kan gjøre for å bli bedre i korsryggen? Og når jeg ikke har vondt lenger, noen øvelser for å styrke ryggen?

[pumba50]

Rippetoe kan gi deg en lekse.

http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8

[Freddy K]

Det kan være greit å forklare hvor og når du har vondt i ryggen. Er det vondt hele tiden, eller når du beveger deg i spesielle stillinger?

[Grand]

Knebøy og markløft stryker ryggen, viss du gjør de riktig ... Anbefaler deg å snakke med noen som kan teknikken bra, og ikke se på youtube filmer. Det funker med youtube også, men det er tryggere å ha en som kan teknikken godt og sier hva du skal gjøre riktig OSV.

[Mr_skeptisk]

Knebøy og markløft stryker ryggen, viss du gjør de riktig ... Anbefaler deg å snakke med noen som kan teknikken bra, og ikke se på youtube filmer. Det funker med youtube også, men det er tryggere å ha en som kan teknikken godt og sier hva du skal gjøre riktig OSV.

 

 

Stikkordet er lumbarfleksjon, se Squat-RX videoene. Det beste er nok å ta kontakt med en styrkeløftklubb så de kan se på teknikken din.

[avlvl]

Men det skal da ikke være merkelig at man kjenner det i korsryggen etter knebøy? Med mindre det er en skikkelig fæl smerte. Dette kan uansett tyde på for hard trening eller for dårlig oppvarming?

[pumba50]

Men det skal da ikke være merkelig at man kjenner det i korsryggen etter knebøy? Med mindre det er en skikkelig fæl smerte. Dette kan uansett tyde på for hard trening eller for dårlig oppvarming?

Jeg tror mange er overredd og tar det minste tegn til ubehag som om det var treningsskade for de har hørt så mye stygt om disse fryktelig "farlige" øvelsene. Folk er livredde for ryggen sin, de er redd for at de skal bli ødelagt for livet, så mange tør ikke å trene og hvis de gjør det så klager de på at kroppen viser det minste tegn til at den behøver hvile.