Lite spørsmål angående kreatin.

[SuKa]

Brukte kreatin i hele sommer når jeg trente. Jeg har hatt pause fra styrketrening en liten stund nå og sluttet med kreatinen i ca tre ukers tid. Før tok jeg 5g hver dag, og det jeg lurer på er om jeg må starte på nytt med 25g i 5 dager eller om kreatinnivået holder seg oppe?

[Sovesofa]

Frontload på nytt. men 25 a? og 5 mg vedlikeholdsdoser?

 

Frontload med 20 gram i 5-7 dager, og kjøre vedlikeholds doser rundt 10...

[SuKa]

Var vel 20g jeg tok når jeg tenker meg om. Tusen Takk!

[Sovesofa]

ja, hørtes bedre ut det, enn at vedlikeholdsdosene var på 5 ganger mindre enn frontloadingen

[War]

For senere.

5g x5 pr dag i 1 uke

og

5g pr dag i 4 uker vil begge fylle opp lagrene.

Første er kjappest og andre er for de som kan reagere på mengden kreatin som for eks hjertebank osv.