Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'protein'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Data
    • Brukerbidrag
    • Butikker og verksteder (data)
    • Datamaskiner
    • Hjelp til kjøp og salg av PC
    • IKT-drift og sikkerhet
    • Internett og nettverk
    • Operativsystemer
    • Maskinen fungerer ikke
    • Datautstyr
    • Overklokking og entusiastbruk
    • Programvare
    • Programmering og webutvikling
    • Tilbakemelding og artikkeldiskusjon
  • Foto og video
    • Fotografering
    • Bilderedigering og programvare
    • Fotokamera
    • Videokamera
    • Objektiver oa. utstyr
    • Skannere, fotoskrivere og utskrift
    • Visuell kreativitet
    • Butikker og verksteder (foto)
    • Annet om digital foto og video
    • Diskuter fotoartikler (Tek.no)
    • Tilbakemeldinger til Foto og video-forumet (snarvei)
  • Fritid
    • Arrangementer, fest og uteliv (snarvei)
    • Ferie og reise
    • Dyrehold
    • Jakt og fiske
    • Hobbyer
    • Hus, hage og oppussing
    • Mat og drikke
    • Mote og velvære
    • Pris- og produktjakt
    • Butikkerfaring
    • Hjelp til kjøp og salg
    • Forbrukerrett (snarvei)
    • Økonomi (snarvei)
  • Jobb og utdanning
  • Kultur
  • TV, lyd og bilde
  • Mobil, nettbrett og smartklokker
  • Motor, trafikk og maritimt
  • Off topic
  • Samfunn
  • Teknologi og vitenskap
  • Spill
  • Fotball, sport og trening
  • Tilbakemeldinger

Blogs

  • Uelands driftslogg
  • EJHs Blog
  • JonV's Blog
  • KVTLs hideout
  • Politisk Blogg
  • Dahls skriblerier
  • Equblog
  • Dinsdale's Blog
  • psilocybes blog
  • Yazfat's Blog
  • Kenneth's verden
  • Espens Weblogg
  • SnittLeif's Intellektuelle gjørne
  • Hvordan forumhore bedre?
  • zokra's Blog
  • Ingardj's Blog
  • Kannath's Blog
  • Enda en fotoblogg...
  • Noregnotes
  • BloggeMRN
  • En sånn en
  • The Newbie Blogger
  • Tordenflesk's Blog
  • Psykopatisk Kaffelefse's Blog
  • danielsn's Blog
  • P-in-P sin Blogg
  • Bruun's Blog - A nerds life
  • Stefan
  • Shikaru's Blog
  • orsus' Blog
  • En Platt Blog
  • Eiriks Blog
  • Christians blogg
  • TSP sine surrete tanker.
  • Wolfenkill's Blog
  • oivind_dahle's Blog
  • Jonki's Blog
  • Gnomenz's Blog
  • Datasmurfs Blogg
  • TBSkippy's Blog
  • Aemile
  • chs89's weblogg
  • Nuffern//blog
  • The DOS Spirit
  • Teddys Blog
  • DirtyHandz' Blog
  • Anette_'s Blog
  • MiteS' Blog
  • KnutoWeb
  • AnAnAs
  • Gnille's Blog
  • N/A
  • min
  • Thomas sin eminente blogg™
  • tunheim.net
  • Mott's Blog
  • Imposter's Blog
  • richard christy
  • PrikkPrikkPrikk
  • Blåbærs Blog
  • Osse-Mon's Blog
  • Baffage's Blog
  • Zlatzmans blogg om ingenting
  • fullifaencom's Blog
  • Andesam sin hule
  • SØØØØVNMANGEL
  • The Hesuin Lothar Files
  • Aleksanders forunderlige tanker
  • Xell's Blog
  • fox88's Blog
  • Fragment's Blog
  • Basus' Blog
  • Dalet's Blog
  • MrJavalava's Blog
  • Commando_Sondre's Blog
  • Inni Hjernen Blog
  • Blog about Life, the Universe and Everything
  • kenneth11's Blog
  • Lars sin blogg
  • edge's blogg
  • ...and best friends become strangers
  • Jalla's Blog
  • Retor's Blog
  • Ikke en blogg.
  • Esso`s univers
  • Ustedalen's Blog
  • robot's Blog
  • Bad_Byte's Blog
  • Tommy Joe's Blog
  • Bløgg
  • Plomma
  • magikern's Blog
  • xox's Blog
  • Av edel årgang
  • LarsP's Blog
  • First Best - bloggen
  • Det som skjer
  • Redaktør X
  • Past Photoblog | Stian B Johansen
  • simlim's Blog
  • Hjørnet mitt
  • Herr Jenssens "blogg".
  • Skogli's blogg
  • Piratkopiering
  • Nyhus sine kjedelige tanker.
  • el-asso's CPU blogg
  • Dagliglivet i Sydney
  • FungusMental's Blog
  • Peep's Blog
  • enema's/phukon's Blog
  • Bloggen til Kimme
  • lars91's Blog
  • Roäc's Blog
  • simerix's Blog
  • Pollux's Blog
  • Thinkblog
  • Eiriks blog
  • NoNameGirl's Blog
  • Smileblogg
  • ZprMario's Blog
  • Marius E's Blog
  • Journalen
  • hu sa så, brura
  • ati-radeon 182
  • BanAnus' Blog
  • Anders Online
  • Hva var det jeg sa!? PeR/IceDale's velformulerte betraktninger
  • Mongoose's Blog
  • outdated...
  • Abstinent Presence's Blog
  • Teknisk og tull
  • CurSe's Blog
  • Cultofluna's Blog
  • SwedishMatch's Blog
  • stoolman's Blog
  • Mitt urealistiske liv
  • StudentSilje i Stavanger
  • Behydro's Blog
  • Knuts blogg
  • Rallybloggen
  • Adey's Blog
  • kverna's Blog
  • Scotch:)'s Blog
  • schedeli
  • soda's Blog
  • [A]nders' Blog
  • Dragens meninger om litt av hvert.
  • danielzu's Blog
  • AKIRAx24's Blog
  • Partisjon
  • existemi
  • kjetil7s blogg
  • rønning's Blog
  • Apple Ståles Vlogg
  • Jarlek's Blog
  • SirMaximus' Blog
  • Nikken's absurde saker.
  • Skilpadde's Blog
  • Dottens blogg
  • Miito's Blogg
  • kak's blog
  • Ape-Blog..
  • Solids Journal
  • mornings' Blog
  • mrbjoern blog
  • eikum's Blog
  • clario's Blog
  • Hårvekst sin blogg om alt!
  • LFs blog
  • GI-blood's Blog
  • nordtorp.blog
  • tbend's Blog
  • Arinomi's Blog
  • Roennev's Blog
  • Motropolisa
  • BonFireMan's Blog
  • SatCrack's Tanker om ALT!
  • FrozenFish's Blog
  • YellowBlues
  • kfz's Blog
  • FischerBlog
  • Con's Blog
  • Dustwave's Blog
  • Rasch's Blog
  • Barbar blåggen
  • LarsM's Blog
  • Julies' Blog
  • KeyTown's Blog
  • hobgoblin's Blog
  • ;P's Blog
  • Captain Charisma's Blog
  • Captain_Nintendo's Blog
  • Billy Bob's Blog
  • ganskefrustrert's Blog
  • Min sin blogg
  • Muse's Blog
  • Sikkerhetsmodus
  • Deimos/narutofans blog
  • Deidara`s Blog
  • gamer4's Blog
  • AlekXP's Blog
  • Dunedain's Blogg
  • Show-off bilder
  • Vomitcum's blogg.
  • b-fake's Blog
  • Eplefe's Blog
  • tulling03's Blog
  • Ca11e's Blogg
  • fylleangst.com
  • leifar's Blog
  • albions' Blog
  • Hva skjer Arrosiach?
  • Frichasséblogg
  • rexst's Blog
  • HP dv 9074
  • Anders Moen aka Andy-Pandy
  • King-Nothing's Blog
  • Gaston's blogg (REMASTERED)
  • Skarh
  • L4r5's Blog
  • Databamse's Blog
  • jocke's blogg
  • Carl's Blog
  • Mab's blogg
  • --7's sort skjønnhet
  • t0ffluss' Blog
  • Eggmelk's Blog
  • Lakus' Blog
  • Hardware-Howards blogg
  • Dr3as' Blog
  • Marsans Blog
  • RostislaV's Blog
  • Andreas' Blog
  • Karl Erik
  • Torinogut's Blog(g?)
  • T.J.'s Blog
  • nighdark's Blog
  • Tiamin's Blog
  • Noe
  • handsome's Blog
  • ReWrite sine tanker
  • KristianGs Blog
  • Ordet
  • I-blog
  • Past The Grimfandango
  • Vegen til Linux
  • TiduZ's Blog
  • Sierra Hotel
  • Skruff's Blog
  • Jonhoo's Blog
  • JKJK's Mobilblog
  • ArnoldLaynes Blog
  • Ingen Anelse
  • Skarstads blogg.
  • lektroz
  • jaco's Blog
  • siDDIs' Blog
  • supr
  • Lord Andy
  • Jooakims skriblerier.
  • The Electric Blog
  • adder1972's Blog
  • Laurentius' Blog
  • Midi's Blog
  • Sannheten
  • Admiral Maur
  • Got Ballz?
  • Sveinung's Blog
  • Geek-grotten
  • Lucifer24's Blog
  • Planet RHA
  • Pricks' blogg
  • Blogg ala Raspaball
  • Aalton's lille Blog
  • Glorg!
  • Vetahutt.2's Blog
  • Margarin's Blog
  • Tyvens blogg
  • Kakemonstre's Blog
  • zedty's Blog
  • frihet og sånn
  • hdgutta's Blog
  • Lost in America
  • Erlends lille blogg.
  • dominus' Blog
  • twintip's Blog
  • Joakims Blogg
  • slapt om min hverdag
  • Kennda_J's Blogg
  • sinna.no
  • Jørgens Blog
  • mariyo's Blogg
  • Tharos' Bloggg
  • Dubletten
  • lordscorpio's Blogg
  • Cavatina's Blogg
  • Bloggene mine.
  • Danny's Recommended Codec's!
  • Deimos tar ordet
  • Aces' vinkel
  • kaenha's Blogg
  • Ekspedisjon: Fra start til slutt
  • olfu's Blogg
  • Daniels liv.
  • Arcoiris' Blogg
  • Anfall's Blogg
  • The Blogg
  • Adrians Verden
  • Elisabeths livstanker
  • Pac-Man's Blogg
  • Sameboe's Blogg
  • JohndoeMAKT gjør tåpelige ting med javascript
  • P E P P E R
  • kaisas' Blogg
  • Kanius' Blogg
  • BaltusBrun's Blogg
  • Play dead's Blogg
  • Mad Wolfs Kalde Fakta
  • yvonnabee's Blogg
  • TheWow
  • The Horror blog
  • Lines tanketank
  • oh darn
  • atlef's Blog
  • Fredrik's Blog
  • espenbo's Blogg
  • Naina's Blogg
  • ITs Bjaanes
  • Illusjoner i livet
  • The-cyrus' Blogg
  • Elektro's Blog
  • Tarik10's Blogg
  • b@rgen's Blog
  • Atald's Blog
  • NiXx's Blogg
  • Siljeen's Blogg
  • moo9caa's Blogg
  • Ellen-Marie's Blogg
  • Sene's Blogg
  • Admiralitetet i Stavanger
  • Morghus' Blogg
  • Kalinkens
  • Salgado2's Blogg
  • WooFeeR's Blogg
  • Luciana's Vissvass
  • Fake plastic trees
  • gucka's Blogg
  • Dimitrij's Blog
  • Pilleblogg
  • kortether's Blogg
  • MagicBoy's Blogg
  • tennis' Blogg
  • Moi`s Blogg
  • Hvem spill er best
  • Birthe's Blogg
  • Reisepute's Blogg
  • Hardcore
  • hliberg's Blogg
  • jaxawier's Blogg
  • Munsani
  • jvik dot net
  • Nikkablog
  • detry's Blogg
  • aha42's Blogg
  • 6Bravo2's Blogg
  • HardC0re Gamer 1997's Blogg
  • Kenzuke.net - Henriks loophole
  • Øyvind sin blogg
  • Happy91's Blogg
  • Spaceworld Strømmen
  • Arebrot's Blog
  • Tori94's Blogg
  • Trenger virkelig hjelp til juss-studie
  • js1008's Blogg
  • Seven1979's Blogg
  • MSg
  • Kjerringa's Blogg
  • MKF's blogg
  • superkaisa's Blogg
  • Eksosen's Blogg
  • Tonjes Blogg
  • jonlem's Blogg
  • ballyr's Blogg
  • My "Crazy" World
  • JANIVARAUNE's Blogg
  • Trenger hjelp!!!
  • GameManiac
  • eloisa's Blogg
  • Jan Kåre's Blog
  • MasterS' Blogg
  • Turbogutt's Blogg
  • The world according to mia_tuk
  • Formatering av PC
  • snusmann's Blogg
  • hurricanejane
  • BigJaffa's Arbeidsledighet Blogg
  • krikkert-bloggen
  • Espen ilt i magen De la Cruz
  • uten-sensur's Blogg
  • isabellaaa's Blogg
  • kentu's Blogg
  • Soppfjott's Blogg
  • kooooolbu's Blogg
  • terjeJAN's Blogg
  • Leejac's Blogg
  • Hans sin blogg
  • Tjener på en roman
  • lurepia's Blogg
  • circle of donz'
  • Simen's Blogg of Life
  • aasnegr's Blogg
  • mobilduden's Blogg
  • xspinn's Blogg
  • vilde1992's Blogg
  • Tullejenta's Blogg
  • Lenne's Nerdebule
  • FotoDilla's Blogg
  • Krakaharcash's Blogg
  • Crackpot's Blogg
  • pumazz's Blogg
  • Nyttig Hjelp
  • Orangorillen grinulerer
  • Jeanines Blogg
  • skristiansen's Blogg
  • liselotte1's Blogg
  • Froslands Blogg
  • Gameplayer50's Blogg
  • orkerikkemere's Blogg
  • Humor/Provokasjons Blogg!
  • Jeanette's
  • Bloggen Min! -- Pandyen
  • torrent-bay
  • IS' meninger.
  • World of Warcraft
  • Geiir
  • Pc i Mineraloje.
  • Maggiie's Blogg
  • helenaxxoo's Blogg
  • Bergen09's Blogg
  • Enchanted Portraits
  • Toys for Big Boys
  • Heidi.Nu
  • redsky's Blogg
  • Bygge hus : Byggeblogg
  • FreakAngel's Blogg
  • Iskald's Blogg (frankmg)
  • acarhome's Blogg
  • Jaded Shadows
  • System-log
  • jkrist's Blog
  • Meninger
  • Anders Holtets blogg
  • Wallinga's blogg
  • BjerkneZ's Blog
  • Møsses Blogg
  • sickn's Blog
  • Kristoffers blogg
  • FlyBabe's World
  • Kaarerekanraadi's Blog
  • TheMartine's Weblog
  • Natrichs Fotoblogg
  • frevild's Blog
  • evenandreas' Blog
  • Venerable sin blogg
  • T.VIST's Blog
  • Ateistenes trompet
  • Norsktorsk's Blogg
  • RobthehunkBlogg
  • Messi19
  • ProStreetEier's en vei til bedre utholdenhet Blogg
  • molle30's Blogg
  • Lars Åges tanker
  • thorsoDOTnet
  • Skjulte skatter til iPhone
  • jsystad87's Blogg
  • Forexplatform
  • Bloggen
  • Grambo's Blogg
  • Å bygge sin egen PC
  • https://cgolsen.wordpress.com/
  • Severin's Blogg
  • aut caecar, aut nihil
  • ICONnorge's Blogg
  • Eirik's Blogg
  • linksiden.no
  • JoMs of Libera
  • Grobbie's Blogg
  • Romis' Starcraft II blogg
  • MANSTERET
  • mobilt bredbånd
  • Llandari's Blogg
  • MariusOX's Blogg
  • Monica Jansen's blogg
  • Tenklitt
  • Dravde Den Feite's Blogg
  • Turids design
  • Himmel og jord er nå forenet
  • Johannes' Blogg
  • DecemberChild89's Blogg
  • Myu's Blogg
  • Fridus' Blogg
  • DinMemo
  • The being within
  • Bloggen
  • Mediumet
  • Mitt liv
  • rikkeogsofie's Blogg
  • xTheAx's Blogg
  • Profox's Blogg
  • Roza's Blogg
  • Marius Foto/Alt mulig blogg
  • Skinney's Blogg
  • Ferd!s' Blogg om programmering i Java
  • _sunflower_'s Blogg
  • hanto24's Blogg
  • svading.blogg.no
  • anastasiamonsen97's Blogg
  • Lucy_Nyu's Blogg
  • charlostreetz.blogspot.com
  • Aapnopp sin blogg
  • Alexey Zimarev's Blogg
  • bittelilleby
  • Christian:->'s Blogg
  • Sneakscope
  • Cricket sin blogg - Dagdraum
  • jonepe95s photos
  • UUnreal's Blogg
  • CraylyCrane487
  • Slette
  • Woltox's Blogg
  • WannabeKjendis' Blogg
  • På andre siden av plakaten
  • kredittkortet's Blogg
  • Karusellmusikk
  • Kjempedritkul
  • Wimplaw's 3d Blogg
  • the_running_man's Blogg
  • Sanders IT (+ diverse) blogg!
  • divaophelia's Blogg
  • divaophelia's Blogg
  • Med kajakk i Phuket
  • Der og tilbake
  • jennychilly's Blogg
  • Ocarina of Time - Titarious-blogg om handlingen (inneholder spoilers)
  • bergentennisacademy's Blogg
  • _MSI_'s Blogg
  • Lumpness' Hjerneprat
  • Roshi's Blogg
  • Fotofashion's Blogg
  • тυявσnєℓℓσ's Blogg
  • Prosjekt : Life
  • ambulanse
  • BobBilly's Blogg
  • Blogg uten helt
  • hannesi's Blogg
  • forvirre's Blogg
  • warpie's Blogg
  • 4P G34 Opteron folding server
  • DATAEXPERT's Blogg
  • En blogg om Livet, Mitt Liv, kjærlighet og slanking (personlig blogg)
  • GameKing
  • TrygtValg's Blogg
  • Hvis du trenger en gratis webside
  • Anonym997's Blogg
  • MissWorldWide's Blogg
  • micael20's Blogg
  • Våken's Blogg
  • Odis' dager :)
  • 98mali98's Blogg
  • Zebrapikens blogg
  • Bloggdemokraten's Blogg
  • Bloggdemokraten's Blogg
  • Dezerz's Blogg
  • Litt om mitt liv
  • b3ta's Blogg
  • http://marteinutah.blogg.no/
  • BenHome's Blogg
  • Thaled Blogg
  • snorkeren's Blogg
  • LittleKittyC's Blogg
  • Chrissi
  • nuser34's Blogg
  • Retro Crew - Gamer.no sin podkast!
  • Martin.Vogelsang's Blogg
  • Panda-jenta's Blogg
  • Anastasia's blogg
  • skype noen jenter? legg til axel.mathisen på skype! :D
  • DownGoat's Blogg
  • Caster's F@H Blogg
  • knusthjerte's Blogg
  • Øl og Vin
  • Distressor's Blogg
  • Tordinge's Blogg
  • Sjekkebloggen
  • Sigmund N's Blogg
  • hppy's Blogg
  • T@worion's Blogg
  • games4life
  • Festkjoler's Blogg
  • Bente123's Blogg
  • galajurken,cocktailjurken,cocktailjurken
  • Pengebingen's Blogg
  • Mirandolaz
  • martin.mandal's Blogg
  • Hvordan overvåke barns pc uten at de merker det?
  • tommyb's Blogg
  • karys1's Blogg
  • [HJELP] Får ikke spilt pga svart skjern (les mer)
  • Arduino! :D
  • Araleighty's Blogg
  • Fotoblogg til CW foto
  • Øysteins Blogg
  • Ei kort dagbok
  • Livet som ung spilljournalist
  • girl92's Blogg
  • Å si det som det er
  • Selvin's Blogg
  • DatThereDude's Blogg
  • Velosiraptor7's Blogg
  • TCi's Blogg
  • satane123's Blogg
  • Hjelp til IKT oppgaver
  • matteeksamen 9.trinn hjelp
  • Moonlight96's Blogg
  • Historieoppgaveblogg.no
  • Mannsbevegelsen
  • fabln's Blogg
  • The Inspiration Folder
  • linemagde's Blogg
  • line's Blogg
  • Sabell's Blogg
  • Synne's Blogg
  • Ken P's Blogg
  • taf98's Blogg
  • Jobb spørsmål
  • Marlene Bru's Blogg
  • realfagselev's Blogg
  • Bloggen miiin ;)
  • Yinx's Blogg
  • sondre_likerspansk's Blogg
  • blakkesvarten's dikterfaderulladeser
  • SNiiK.NO
  • sandra's Blogg
  • Direwolf
  • warda55's Blogg
  • Trenger Hjelp!
  • mrhost's Blogg
  • sjekkebloggen
  • Helsesigaretten
  • Junior's Blogg
  • monjanse7's Blogg
  • alek96's Blogg
  • Verdens glemte kriser
  • Veien ut
  • tasseraten's Blogg
  • Mortens Blogg
  • Slimda's Joylent-Blogg
  • Olavs blogg
  • carenevo
  • MultiGamerClub's Blogg
  • test
  • Diskutert
  • Kladder
  • Nyheter i Norge

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


Found 18 results

  1. sjekket litt på gymgrossisten og proteinfabrikken, fant denne her; http://gymgrossisten.no/smartsupps-creatine-500g . de andre tilbudene er en del dyrere, så er dette for godt til å være sant? prisen altså. og er det noe smak? stod at det innehold fisk men håper ikke at det smaker laks med vann liksom.. hadde satt pris på svar fra noen som bruker kreatin og hva de bruker og liker best:)
  2. hei jeg har trent en god stund på treningssenter nå, men ser ikke like mye resultater som vennene mine. jeg skjønner at man har forskjellig kroppsbygning osv, og at noen bygger muskler lettere enn andre. så jeg vurderer å starte med kreatin for å få litt synlig resultater slik at jeg får litt motivasjon. men det jeg lurer på er at om jeg da begynner med kreatin og går på det i noen måneder, hvor jeg ser og kjenner resultater, hva kommer til å skje når jeg slutter med det? blir jeg svakere igjen? går muskelmassen ned og slikt? hadde satt pris på svar:)
  3. Hei, har nettopp fylt 17 og vurderer å bruke dette kostholdstilskuddet. Slik jeg har forstått det skal det forbrenne fett i steden for energien fra hva du har spist. Er det noen som bruker dette og kan fortelle om det virker, og er det noen som vet om noen negative effekter av dette?
  4. Hei! Har tenkt å hive meg på trening igjen, denne gangen for å bli større og sterkere men fortsatt beholde en sixpack-lignende kropp. Jeg er 176cm høy gutt som er 19 år og veier 62 kilo. Begynte å trene en stund siden for å bli tynnere og sterkere før det dabbet ut litt. Hovedproblemet mitt er kanskje at jeg ikke får i meg nok mat og kosttilskudd. Har vurdert å bestille en pakkeløsning fra Proteinfabrikken for å få i meg mere kalorier imens jeg trener. Er det noen som har et treningsopplegg for meg, og en diett? En helt vanlig dag for meg består av 2 brødskiver til frokost med ett glass melk, lunsj er også 2 brødskiver med yoghurt og juice, middag går det mest i laks, kylling og ris. (Dette er før jeg begynte på å trene igjen.) Holder meg unna alt av sukker og søtsaker, men unner meg en sjokolade-bit av og til. Setter pris på alt av tilbakemeldinger og kommentarer! Takk.
  5. Jeg prøver å bygge muskler. Treningsprogrammet er jeg ganske sikker på, men tror jeg har litt problemer med å innta nok proteiner hver dag (om jeg skal få inn det dobbelte av kroppsvekten min, må jeg innta 110g med proteiner). Derfor trenger jeg tips til proteinrike salater, eller andre måltider som er enkle og proteinrike, samt billige ettersom jeg er student. Jeg er ikke vegetarianer, men kan allerede noen få enkle måltider med kjøtt, så hadde vært greit og fått mer plantebaserte måltider inn i dieten. Jeg setter pris på hvert eneste tips eller måltid dere kan foreslå.
  6. Hei. Jeg har nå holdt på å deffe det siste halvåret, og har endelig nådd den fettprosenten jeg er ute etter. Neste mål vil nå bli å bygge litt muskler, men samtidig beholde relativt lav fettprosent. Holder gradvis på å øke kcal inntaket mitt, men tar det litt av gangen så overgangen ikke skal bli for stor. Men dette er noe jeg nylig begynte med, så ligger fortsatt litt i kalori underskudd. Men det jeg lurte på er, ca. hvor mye i kcal overskudd bør jeg ligge for å øke i muskelmasse? Og hvordan bør makroene være fordelt for at jeg skal legge på meg mest mulig muskler og minst mulig fett? Håper på raske og seriøse svar. Takk
  7. Hallo! Poster for å sjekke innom om jeg gjør kostholdet mitt riktig. Begynte å trene for 5 måneder tilbake og veide 76kg, nå veier jeg 66kg er 178cm høy og 18år (Gutt). Det meste jeg tok av meg var fett, og har bygd muskler. (Klarer 10repx3serie med 18kg/20kg manualer på hver hånd i brystpress, klarte bare 8kg når jeg begynte, eide ikke muskler.) Nå har det seg sånn at jeg ikke har lyst til å gå så mye mer ned i vekt siden jeg skal i militæret og vil holde på styrken/muskelmassen i tillegg til at jeg er lett for å kunne jogge. Trener 1 time styrke etter jobb og drikker masse vann, så spiser jeg middag og deretter i tillegg 5km jogging senere på kvelden. Så burde jeg spise mer og hva? Dette er min normale kostholds-dag: Frokost: 1 Brødskive med 6g kyllingpålegg + 1 glass melk ilag med kosttilskudd. Lunsj: 2 Brødskive med 12g totalt kyllingpålegg + glass juice. Middag: 300g Kylling (Er jo bare proteiner, ingen karbohydrater. Kanskje legge til 1 glass juice ilag med riskaker?) Kvelds: 2 Knekkebrød med totalt 8g kyllingpålegg + 1 glass melk ilag med kosttilskudd. (Kosttilskudd vil si Omega-3kapsel, vitaminbjørn, magnesium og sink) Føler jeg kan legge til mere karbohydrater i middagen, men vil ikke spise noe som tar mye tid å lage eller gjør ifra seg mye oppvask og søl.
  8. Heisann! Jeg er ei jente på 18 år, og jeg vil gjerne opp i vekt. Jeg er en nybegynner når det gjelder kosttilskudd, så jeg lurte på et par ting. For å øke muskel masse (altså også gå opp i vekt) burde jeg kjøpe og bruke Mass gainer eller protein powder?For jeg snakket med en venn som sliter med å gå opp i vekt, og han anbefalte mass gainer som har 500-1000kcal per shake som det står på bildet. Men jeg føler ikke at jeg har et veldig stort problem med vektoppgang, og dermed er jeg usikker på om hvilken av disse to jeg burde kjøpe: eller ut i fra næringsinnholdet til Mass gaineren ser jeg jo at mye av det er sukker.. Dersom jeg skulle ha valgt mass gainer, er det slik at jeg vil forsette å gå opp i vekt raskt selv etter å ha sluttet å bruke det? Og er det greit med en prøveperiode på en måned, bare for å komme meg et par kg opp (for å komme til normal vekt), og slutte så begynne med protein? Og dersom jeg begynner å bruke protein.. når og hvor ofte burde jeg ta meg en shake? Før trening, etter trening? og hva med dager jeg ikke trener? Kan jeg bruke de to produktene samtidig? Håper på noen svar fra dere som er bedre kjent med dette enn meg! Noen tilleggsinformasjon: jeg er: -163cm høy -veier rundt 47 kg (må opp til minst 52) -trener 3 ganger i uken, 10-15 min sykkling til opvarming og rundt 40min styrke. (brenner kanskje 400-500kcal i styrketreningen) -^har prøvd å trene flere ganger enn kun 3 i uken, men blir slitt ut etter noen uker, og må ta meg minst en ukers "pause".. så holder meg til 3 i uken. -har et ganske sunn kosthold vil jeg si.. prøver også å gjøre den bedre.
  9. Hvilken sjokolade velger du? New Energy eller Sport Lunch? Diskuter, og legg igjen en stemme. New Energy: Sport Lunch:
  10. jeg driver med fitness, men lurer på hvor mye kalorier og hvor mange gram protein, karbohydrater og slikt du trenger for hver dag..?
  11. Dette er det jeg lurer på: Spørsmål nr. 1 Jeg har hørt at du skal spise et måltid 1t etter trening. Hvis økten min varer i 2t hvor jeg trener alle muskelgruppene, vil det si at de musklene jeg trente i begynnelsen av økten ikke vil få like stort utbytte av måltide jeg spiser (eller proteinpulveret jeg tar med)? Jeg tenker dette siden måltidet blir spist over 1t siden den muskelgruppen var i fokus. Spørsmål nr. 2 Forskjellige drikker som te og kaffe er vanndrivende. Om jeg har skjønt det riktig, så er dette fordi te/kaffe inneholder noe som gjør at kroppen ikke absorberer vannet like godt. Om jeg drikker proteinpulver og te rett etter hverandre, vil kroppen la vær å ta opp næringen fra proteinpulveret? Dette gjelder tran og eventuelle vitamintilskudd også. Kan te og kaffe gjøre slike tilskudd mindre effektive?
  12. Har lyst til og gå for innkjøp av proteinpulver og osv. Da har jeg tenkt på å kjøpe en pakke men da kommer det store spørsmålet, hvilken pakke bør jeg kjøpe og hvilken får jeg mest for pengene?? På forhånd takk:)
  13. Eggehviter til salgs! Hei! Jeg spiser ikke eggehviter, kun eggeplommer, så jeg har massevis av eggehviter jeg vil bli kvitt for en billig penge! Jeg bor i Lørenskog, 10 min fra Oslo og 10 min fra Lillestrøm. Jeg bruker økologiske egg fra Sørli Gård (Lykkeligmat AS), derfra er eggehvitene. Ta kontakt med meg på: iingriidsandnes@gmail.com om du er interessert! Eggehviter kan fryses ned og holder seg i ca 3 mnd i fryseren. Hilsen Ingrid
  14. Jeg er en gutt på 17 år som begynte å trene på treningsstudio for litt over en mnd siden, og nå vil jeg ta kosthold litt mer seriøst. Jeg bor hos mine besteforeldre (i sammenheng med skole) så det blir dessert og mye sånn nasking hver dag (ikke at det gjør noe, fordi jeg er litt undervektig). Jeg har ikke et sunt kosthold nå, og det er heller ikke variert. Derfor vil jeg ha noen tips til sunn og næringsrik frokost, lunsj og kvelds. I tillegg lurer jeg på noe om proteinpulver og annet proteintilskudd. Når skoleåret startet hadde helsesøster et foredrag der hun blant annet sa at det ikke var vits i å bruke proteinpulver med mindre man var toppidrettsutøver. Stemmer det? Jeg trener styrke fire dager i uken, og tror jeg egentlig får i meg veldig lite protein. I tillegg sa helsesøster at mange av proteinpulverene inneholder ulovlige og potensielt farlige stoffer. Er det noe hold i påstanden? Anbefales det å bruke proteinpulver eller noe slags kosttilskudd fra apotek? Takker på forhånd for svar
  15. Hei! Jeg har en teori som går ut på at sjokomelk smaker sterkere av sjokolade jo mindre o´boy-pulver du tar i melken. Test det ut hjemme og svar meg om dere er enige. Jeg er ganske sikker i min sak, og stoler hundre prosent på mine sanser (hihi litt av en empirisk person jeg, hva?) Hilsen SjokoladeIda NOTA BENE - FORVENTER SERIØSE HYPOTESER, FORSKNING og KONKLUSJONER
  16. Hei. Leste boka The Ultramind Solution (link til Amazon), og ble veldig inpirert til å følge dietten i boka. I dietten skal man holde seg unna sukker i alle former, korn, meieriprodukter, alkohol, kaffe og produkter som inneholder tilsetningsstoffer. Inntaket av rødt kjøtt skal også begrenses, med mindre kyrne er matet med kun gress. I tillegg anbefaler forfatteren hvilke vitaminer og mineraler man bør få i seg gjennom kosttilskudd. Dietten skal prøves ut i 6 uker, så kan man prøve å spise korn og meieriprodukter igjen, og man får se om man blir dårligere av det (ikke samtidig, først det ene, så vente 3 dager, så det andre). Å holde seg unna for eksempel korn er litt vanskelig, men har funnet ut noe som er helt genialt; gryterett. Er bare å hive oppi alt som er sunt, og lage en stor gryte så man har mat til en hel dag. I den forbindelse er jeg ute etter å lage den ultimate gryterett. I går lagde jeg en gryterett som besto av: 500 gram linser (tørre jeg hadde lagt i bløtt en dag). 250 gram hasselnøtter (knust i blender, så lagt i bløtt en dag). 600 gram kyllingfilet. 2 løk. 5 båter hvitløk. 2 tomater. 1 paprika. 1 brokkoli. 1 blomkål. 1 buljongterning med kyllingsmak (tror jeg skal droppe denne fremover, da den inneholder enkelte tilsetningsstoffer). Alt ble krydret med karri og en pepperblanding (med salt og paprika). Og det smaket bra, ikke minst veldig mettende (tror det er mye på grunn av linsene). Da var kasserollen full, selv om jeg hadde enkelte andre greier jeg også hadde lyst til å hive oppi, og som jeg tidligere har brukt, dette inkluderer; villris av forskjellige typer (står 95% "fullkorn" på pakken), potet, gulrot, sellerirot, kokosmelk og egg. Det jeg lurer på er litt hva som er optimalt med tanke på balansen mellom protein, karbohydrater og fett. I den retten jeg laget nå sist, hadde jeg nok i hvert fall nok protein (både kyllingfilet, hasselnøtter og linser inneholder mye). Særlig det med å få omega 3 i gryteretten blir nok litt vanskelig, med mindre man tyr til fisk, noe jeg nok kommer til å teste med fremover. Har begynt å ta linfrøolje hver morgen, som inneholder mye omega 3 (og smaker helt forjævlig). Setter pris på innspill, rundt hva jeg kan legge oppi gryteretten (powerfood), og hvordan jeg burde balansere protein, karbohydrater og fett. Nå skal jeg starte å trene styrketrening om en to ukers tid (må bare komme inn i spisevaner først), men er allerede ganske fysisk av meg da jeg har en fysisk jobb og sykler til jobb hver dag.
  17. Wikipedia sier at soya isolat inneholder phytoestrogen: [...] Jeg prøver å forstå hva dette betyr. Hva vil det si i praksis, liksom? ​ ​edit: takk på forhånd
  18. Hallo! Nå har jeg misbrukt google og tastet inn mange forvridde søkeord for å få svaret jeg leter etter, men det har jeg altså ikke fått. Så da måtte jeg finne et sted å spørre. Spørsmålet kan virke veldig dumt, og er muligens det også. Det jeg ihvertfall lurer på, er: Hvis jeg kun spiser mat med kylling som eneste type kjøtt over lenger tid, vil jeg da kunne bli "immun" mot opptaket av proteiner fra kyllingen? Og hvis dette er tilfellet, hvor lang tid vil dette ta? Og hvor ofte burde jeg isåfall variere kjøttbruken? Nå er det også sånn at jeg prøver meg litt frem på kosthold, og prøver å tilpasse det slik at jeg får mest ut av treningen. Kylling er jo veldig gunstig, og smaker godt. Også er det altså sånn at jeg spiser 6 måltider om dagen, der 4 av dem består av kylling/m grønnsaker og ris. Det funket veldig bra for meg de 2mnd jeg gjorde det før skoleslutt, men ettersom ferien kom, så har det dabbet helt av. Men siden jeg fikk mer ut av treningen ønsker jeg å starte igjen til høsten, men er usikker på det med å bare spise kylling. Trenger ikke besvare alle på en gang! Men takk for svar! - MusabaN
×
×
  • Create New...