Har bare prøvd boksing et par ganger men tror jeg forstår hvor skoen trykker.
Prøv å kjør 2 eller 3 minutters drag med høyintensitets motbakkeintervall. Antall drag du kjører må du regulere litt etter hvor god form du er i, men rundt 4-5 burde være passe.
Det som skjer i ringen er omtrent det samme som skjer når du trener med vekter. Musklenes atp lagring går tom fordi oksigenopptaket ditt ikke er kraftig nok og blodet ikke klarer å frakte bort nok syre.
Siden du sier du blir daff og føler at kroppen blir slapp, liksom ute av stand til å gjøre noe som helst. Om jeg ikke tar helt feil. Så ville jeg tippe på at det er oksigenopptaket det står på. Kuren vil jeg tro at kan være harde intervalløkter for å øke syreterskelen og det maksimale oksigenopptaket i kroppen din. Samtidig som du burde legge inn en del fler heavy days i vektprogrammet ditt (hvor mye vekter kjører du forresten? og er det vektløfting eller kroppsbygging som er hovedfokus). Det kan være lurt å gå bort i fra de vanlige 8-12 rep'sene til failure og heller kjøre en måneds tid med 8,4,4,1 (rep's per sett, altså failure på 8 på første og 4 på andre osv) før å øke hvor mye av musklene du klarer å utnytte maksimalt per rep, såkalt nervetrening.
jeg er som sagt ingen ekspert hverken i boksing eller kampsport generelt siden jeg ikke har drevet med noe seriøst selv noen gang. (skal begynne på krav maga til høsten, gleder meg som et barn )
Men jeg har en del erfaring fra andre idretter som svømming og bodybuilding så jeg tror jeg vil være kvalifisert til å svare på et spørsmål som går mer på fitness enn treningsteknisk.
Ellers må jeg si meg enig med snowdog, pusteteknikken viser seg å være avgjørende i veldig mange idretter. Også innen kampsport etter det jeg hører.
Er vi mange kampsportutøvere på forumet? (Oppdatert)
i Sport og idrett
Skrevet
Til koffner
Har bare prøvd boksing et par ganger men tror jeg forstår hvor skoen trykker.
Prøv å kjør 2 eller 3 minutters drag med høyintensitets motbakkeintervall. Antall drag du kjører må du regulere litt etter hvor god form du er i, men rundt 4-5 burde være passe.
Det som skjer i ringen er omtrent det samme som skjer når du trener med vekter. Musklenes atp lagring går tom fordi oksigenopptaket ditt ikke er kraftig nok og blodet ikke klarer å frakte bort nok syre.
Siden du sier du blir daff og føler at kroppen blir slapp, liksom ute av stand til å gjøre noe som helst. Om jeg ikke tar helt feil. Så ville jeg tippe på at det er oksigenopptaket det står på. Kuren vil jeg tro at kan være harde intervalløkter for å øke syreterskelen og det maksimale oksigenopptaket i kroppen din. Samtidig som du burde legge inn en del fler heavy days i vektprogrammet ditt (hvor mye vekter kjører du forresten? og er det vektløfting eller kroppsbygging som er hovedfokus). Det kan være lurt å gå bort i fra de vanlige 8-12 rep'sene til failure og heller kjøre en måneds tid med 8,4,4,1 (rep's per sett, altså failure på 8 på første og 4 på andre osv) før å øke hvor mye av musklene du klarer å utnytte maksimalt per rep, såkalt nervetrening.
jeg er som sagt ingen ekspert hverken i boksing eller kampsport generelt siden jeg ikke har drevet med noe seriøst selv noen gang. (skal begynne på krav maga til høsten, gleder meg som et barn
)
Men jeg har en del erfaring fra andre idretter som svømming og bodybuilding så jeg tror jeg vil være kvalifisert til å svare på et spørsmål som går mer på fitness enn treningsteknisk.
Ellers må jeg si meg enig med snowdog, pusteteknikken viser seg å være avgjørende i veldig mange idretter. Også innen kampsport etter det jeg hører.
lykke til i treningen