anon2018

Du fikk vel det samme som meg bortsett fra at du ikke tok inn den siste negasjonen i høyre ledd. 

Men det ga mening, tusen takk for hjelpen.

----

Jeg må nesten spørre om en ting til. Kan noen forklare hvorfor dette er en tautologi?

https://imgur.com/a/7R7WzTR

Jeg har forstått det slik at så lenge siste ledd er sant (q -> p) så er hele utsagnet sant. Men i sannhetstabellen, hvorfor er rad 2 og 3 sann? Der er jo ikke q -> p?

Ja, 9B. Se vedlagte bilde der jeg har gjort det

Ja, selvfølgelig. Da sitter man igjen med (A OR NOT B) AND (NOT A OR B), og det er vel bare den tomme mengden. Tenkte jeg kunne bruke 7a for å komme frem til det, men det går vel ikke siden det ikke er noen felles faktor?

Bruk de Morgan på den første omskrivningen der høyre side er dobbelt negativ en gang.

Da får du et snitt av to omvendte uttrykk

Sorry, litt usikker på hva du mener. Er det 9B du tenker på, fra venstre til høyre som skal brukes på siste ledd i omskrivningen?

Er det noen som kan hjelpe meg med boolsk algebra? Jeg er usikker på hvilke regler som kan brukes for å løse denne. Kan i hvert fall ikke bruke noen regler direkte. 

https://imgur.com/a/a4xY4Ic

Her er reglene/aksiomene:

https://imgur.com/a/f3F1Iaw

Jeg finner ikke så mye på nettet, og de kalkulatorene som finnes viser ingen utregning.

De gainerne man får kjøpt i pulverform der ute består jo omtrent bare av sukker. Hvorfor ikke lage en hjemmelaget gainer hvor du har kontroll på hva du faktisk får i deg?

 

Du kan for eksempel blande havregryn, proteinpulver, en banan, melk og litt peanøttsmør i en blender. Vips så har du en shake som ikke bare er mer næringsrik men som også smaker bedre enn de typiske mass gainerne der ute. 

Ikke min tråd, men bruker du det selv? Har du en oppskrift? Er en del på nettet, så finner jo fint frem til en der, men om du har en oppskrift som fungerer så tenkte jeg kanskje å prøve den?

Ja.

 

Vinkelen på overarmen/skulderleddet (armhulen) bør være åpen, dvs så nære 90 grader som mulig - hvis ikke er sjansen stor for at du overbelaster albuen din og utvikler skader over tid.

 

Dette er vanskelig å få til i sittende posisjon - derfor kan liggende franskpress enkelt være en bedre løsning. I tillegg går det 50% fortere å gjennomføre treningen kontra enarms.

 

 

Riktig

 

ScreenHunter_603 Mar. 30 14.34.jpg

 

Feil

 

ScreenHunter_604 Mar. 30 14.34.jpg

 

Takk for svar. Det var egentlig det jeg mente. Jeg byttet om til å gjøre det slik ham på bildet, og det fungerte bra.

Nei, etter å ha sett NRK sin dokumentar om tranproduksjon for en tid tilbake drikker jeg ikke tran.

Hvilken dokumentar er det? Har du lenke?

På db triceps extension, blir det feil å senke armen skrått nedover? Altså horisontalt? 

Du bør trene maks 5 dager i uka, ikke minst. Har du prøvd deload, eller å trene 3 dager i uken en periode?

Hvor høy er du?

 

Personlig oppfølging er nok noe du må betale for (hvertfall fra meg, brent meg på gratis IT-support for mange ganger. Men kanskje det er noen naive sjeler som tjener alt for godt her), men ønsker du dette er det er både fag- og ufaglærte her som sikkert vil hjelpe

 

Ellers er det bare å skrive litt om opplegget ditt, så får du alltids råd.

Ja, nå går det vel mer i 4-5 økter i uka. I verste fall 3. Har prøvd det, men føler det ikke gir noen effekt. Bare så det er sagt så forventet jeg ikke å få noe gratishjelp, jeg betaler gjerne om noen faktisk kan hjelpe meg ordentlig (er det egentlig lov å spørre på forumet? I så fall kan innleggene fjernes og kan ta det på PM).

Er ca. 175cm. Har benk, bøy, OP, markløft på hver sin økt i den rekkefølgen. Tenkte å kjøre mark og bøy sammen (altså 2 ganger), men det ble litt overkill.

Hei. Opprettet en ny bruker da jeg helst ikke vil bli gjenkjent og det ikke er mulig å poste anonymt så vidt jeg vet. Håper det er ok.

Til sommeren har jeg trent i 3 år. Det har gått litt opp og ned, men stort sett vært ganske konsekvent trening. Avbrekkene har skyldtes mangel på motivasjon og lite fremgang. I starten spiste jeg ikke nok og visste ikke helt hvordan jeg skulle legge opp måltidene, men det er ikke noe problem lenger. 

Uansett så er det veldig liten fremgang å spore. Jeg har gått gjennom treningsopplegg/-intensitet, teknikk, kosthold og restitusjon, men har stagnert helt. Har også prøvd å variere med volumtrening og tyngre trening. Jeg er ikke så kjempeopptatt av å løfte mest mulig selv om jeg prøver å alltid prioritere baseøvelsene først (markløft, knebøy, benkpress, militærpress), vil bare legge på meg litt muskler. Virker som det er umulig. Er ganske demotiverende og jeg mister helt livsgnisten... Føler aldri at jeg kan gå i t-skjorte og er ganske flau over meg selv. Det er kjipt å tenke på når man legger så mye i treninga.

Har ikke tenkt å gi opp og lurer på om det er noen her som kunne hjulpet meg (noe form for personlig oppfølging), eller om dere vet om noen jeg kan kontakte. Jeg kan gå i litt mer detaljer på PM kanskje.

Kan avslutningsvis si at jeg nå veier 79kg og ligger på ca. 3k kcal. Har ganske mange flere hviledager nå enn før da jeg kjenner på kroppen at den trenger restitusjon, men prøver å trene minst 4-5 ganger i uka.