WHVK

Tusen takk.

Hvor mye karbohydrater og fett skal jeg spise?

(103 kg, 185 cm)

Det er ikke dumt å trene som 15-åring. "slanke" seg kommer ann på kroppens størrelse. Men trening er positivt i alle aldre.

Okei, takk

Spørs hva fettprosenten din er. Hvor mye veier du/ hvor høy er du? Kjønn?

Er jeg som er TS. Gutt, 185 cm (står feil tildigere i tråden), 103 kg

Er det dumt å trene/ slanke meg, når jeg "bare" er 15 år?

Spis mye kjøtt, fisk og fugl! Så får du dekket proteinbehovet ditt.

 

Jeg spiser 3 måltider om dagen vanligvis, der alle består hovedsaklig av kjøtt, fisk eller kylling/egg med eventuelt tilbehør. Metter som bare det, og gjør at jeg får i meg alt av proteiner. Hjelper på å holde kcal-nivået nede også.

 

 

Ellers godt jobbet at du er på treningsstudio, mye muligheter der. Bare husk å holde motivasjonen oppe!

Tusen takk!

Hvis du ikke greier å gå ned i vekt på egenhånd kan et treningssenter være et godt alternativ.

Er jo det jeg skal

Heisann!

I går var jeg på treningssenter for første gang, og jeg satser på å dra tilbake i morgen!

Jeg var det først og fremst for å se hvordan det var, også prøvde jeg øvelsene beinbress og nedtrekk forran.

Jeg kom over denne artikkelen på Fitnessbloggen, og jeg kommer til å prøve meg på treningsprogrammet i den artikkelen.

Uke 1-4

Øvelse Serier Reps

Beinpress 3 6-10

Benkpress med manualer 3 6-10

Sittende roing 2 6-10

Arnoldpress 2 8-12

Nedtrekk foran 2 8-12

Ez-bar curl 2 8-12

Pushdown 2 8-12

Planke 2 Maks tid

Jeg er enda veldig usikker på hva jeg skal spise, og slik jeg forstår må jeg spise veldig masse for å dekke proteinbehovet mitt (?)

Nå begynner jeg å få lyst til å dra på treningssenter. Er det "vanskelig" og avansert å lære seg teknikker osv? Har tenkt å trene før skolen, også har jeg lyst til å involvere minst mulig folk, så jeg lurer på om jeg trenger hjelp med å komme i gang.

Hei alle sammen! Nå er det nesten 2 mnd siden sist. og jeg har funnet ut at det er feil med vekten, så jeg har kjøpt meg ny.

Jeg veier 103-104 kg og er 116 cm rundt livet. Jeg vet at jeg veide 113 kg for ett år siden, så fremgang har jeg hatt.

Jeg har skaffet meg en vektkoffert på 25 kg og vil begynne å trene skikkelig (hjemme). Nå er det slutt på å spise 1000 kcal per deg osv.

Nå vil jeg se bort fra vekten, og helder forholde meg til cm rundt livet etc.

Jeg trenger et treningsprogram!

Hvor ofte // hvor mye // hvilke øvelser - er det noen som vil hjelpe meg?

Spist 1000-1500 kcal per dag

95 kg!

Tusen takk!

Jeg er muligens litt negativ i forhold til det jeg har prestert, jeg har faktisk veid 114 kg.

Jeg er overhode ikke skuffet over at jeg ikke gikk ned noe forrige uke, jeg ble faktisk ganske overrasket over at jeg ikke har blitt tyngre etter all den usunne maten jeg fikk i meg forrige uke. Denne uka kommer jeg ikke til å trene noe, men jeg får i meg 1000-1200 kcal per dag.

Jeg er veldig skeptisk til vekten min (den jeg veier meg på). Når jeg står oppreist (rak i ryggen) veier jeg rundt 100 kg. Bøyer jeg meg fremover kan jeg komme opp i 107 kg...

Vekten ligger ca på samme som sist - ca 103 kg

i forige uke ble det tunge løft hver dag, så jeg droppet ut av "30 days shred". Senere ble det to bursdager. Denne uken skal jeg skjerpe meg.

Jeg er usikker på det meste, folk her inne (og andre steder) skriver så mye forskjellig, og da er det veldig vanskelig for meg å vite hva jeg skal tro på.

Jeg synes det er vanskelig når det kommer til trening, er det mange gode og effektive øvelser jeg kan få gjort med ett sett vekter? (20 kg)

Kan PSMF være noe for meg?

Jeg er også ganske usikker på jeg legge meg i ett voldsomt kaloriunderskudd (typ 1000 kalorier) og ikke trene, i en periode.

I dag har jeg spist ca 1200 kalorier - null trening

jeg_er_ekstremt_usikker og veldig sulten på å se resultater! 103 kg veide jeg også før jul.

Er det nøye hvor mye jeg spiser - så lenge jeg kommer i kaloriunderskudd?

Haha. Jeg vil bli tynn i løpet av ett halvt år! Senere vil jeg bli sterk(ere).

Hvis jeg kjøper meg et sett med vekter, - er det "nok" treningsutstyr?

@Diskutant - det var kanskje litt lite gjennomtenkt sakt, jeg tenkte ikke mye på næringsstoffer.

@janovi - Jeg bor i en liten by, og om jeg melder meg på treningssenter vil jeg nok se igjen andre fra skolen min, og da kan jeg få dumme kommentarer osv. og det er jeg ikke keen på. Ikke alle har en fin holdning til sånt.

Takk for all engasjement!

Jeg har ikke mye kunnskaper på området, men hva er egentlig "usunt" med å spise 700 kcal per dag? Man kan få ganske mye mat ut av det.

@BjerkneZ - hvordan spiser du nå i forhold til da du var overvektig?

I dag tidlig veide jeg ca det samme som sist, rundt 103 kg. Dog har jeg trenet hver dag, utenom lørdag, siden jeg hadde vondt på baksiden av leggen/ hælen.

Jeg har ikke elektronisk vekt, så det er litt vanskelig å se nøyaktig hvor mye jeg veier.

Jeg føler at jeg "sklir litt ut" når det kommer til kostholdet i helgene. Der må jeg bli flinkere.

Takk for alt som blir skrevet i tråden her. Jeg leser alt som blir skrevet, og tar det til meg, selv om jeg ikke alltid svarer.

Tusen takk for alle svarene, det betyr så mye.

Er det slik at jeg kan spise hva jeg vil, bare jeg kommer i kaloriunderskudd?

Tusen takk for alt av svar!

Nei, jeg mener at hvis du føler at du ikke blir mett fordi du skal kutte 500kcal i mat, så er det lett å bli mett på grønnsaker. Dvs, når du har spist en porsjon med mat (forhåpentligvis med masse protein - gjør deg mettere) men fortsatt er sulten, så er det bedre å ta en porsjon med salat og bli mett på det enn en ny porsjon med middag.

 

Takk for tipset! Det har vært til stor hjelp de siste dagene!

Jeg får i meg ca 1000 kcal per dag - er det for lite?

Eller så kan du kjøpe medl.skap i styrkeløftklubb å få trent skikkelig styrke + løpe intervaller + 4-500kcal mindre i mat per dag.

Jeg vet det høres idiotisk ut, men jeg vil ikke trene offentlig så lenge jeg ser ut som jeg gjør.

Hva tror du metter mest? 1000kcal fra brokkoli eller 1000kcal fra poteter og stekt laks? Å spise seg veldig mett på salat istedenfor mer mat utover det du strengt talt trenger er ikke så dumt.

Hva mener du? At jeg skal leve på brokkoli?

Takk for tipset! I dag brukte jeg to 1,5 liters-flasker fylt med vann (1,7 kg per flaske).

Jeg spydde i det 23. minuttet (jeg er litt syk for tiden så det kan skyldes det), så jeg avsluttet dagens trening da. Det var uansett nesten bare uttøyning igjen, og den gjorde jeg noen minutter senere.

 

Vil anbefale en enkel treningsvideo hvor du ikke trenger mer utstyr enn noe å ligge på, og to vekter:

 

http://www.youtube.c...h?v=1Pc-NizMgg8

 

Gjennomførte den der for første gang nå i kveld, og synes det var veldig gøy. Jeg har ikke kjøpt meg vekter enda - så jeg brukte to bananer (lol). Jeg kunne jo ventet til jeg har fått ordnet meg vekter, men jeg ønsker å komme igang fortest mulig.

Er det en dårlig idè og trene mere en det som blir vist på videoen? Dog vet ikke jeg hvor sliten jeg kommer til å bli når jeg bruker vekter, så kanskje det holder.

Tusen takk for svar!

Burde jeg begynne med proteinshake elns?

Jeg drikker veldig mye farris (ca 1,5 dl per dag)

Dette har jeg spist i dag, blir nok havregrøt til kveldsmat.

Frokost: 08:30 - omelett (2 egg)

Lunsj: 12:00 - 200g kyllingkjøttdeig, 4 fedd hvitløk og 2 ts tomatpurre

"Middag" 17:00 - havregrøt (1 dl havregryn, 1 dl lettmelk og 1,5 dl vann)

Mellommåltid: 20:00 - banan

Takk!

103,5 kg, mandag morgen.

Det der fikk jeg sykt lyst til å prøve! Tusen takk for tipset!

Hvor tung skal skal di vektene være?