Komby

Hvis det er noen bergensere her som ønsker kjøpe pensumbøker så har jeg de i Bergen. Send pm.

Spørsmålet var "hva syns du om kvinner i lederstillinger".

Går du i Stavern no?

 

 

 

Krysse fingrane for oss alle kva har du i snitt?

Jeg gjør det ja. Helt fantastisk sted og et helt fantastisk skolemiljø. Førsteklasse. Praksis i Hordaland neste år.

Lykke til dere som søker i år.

Blir ikke mye bedre enn PHS

Stavern om sommeren må være den fineste plassen i Norge.

Opptak 2013!

 

Vil vel si at det å klare bommen med et par kilo ekstra er en stor bragd, så om du har litt overvekt og sliter med bommen så er det nesten viktigere å gå ned i vekt enn å trene ren styrketrening. Kombinasjonen av disse to er såklart det beste.

Å legge på ekstra vektskive var som jeg sa, når/om du klarer 10+ hangups og sikter til full pott på alle øvelser. Ment for de som vil sikte høyere på opptaket. 15 hangups er ikke mye i hele tatt om du trener strukturert i 1 år. Når man begynner å komme opp i høyere antall hangups kan det være vansklig å komme seg opp til 15 uten å legge om øvelsen, da hjelper vektskiven veldig på fremgangen. Om du sier man kan ha problemer pga. ekstra personlig vekt har dette ikke mye å si.

Dersom man vil ned i isåfall vekt må man ha kaloriunderskudd. Og når du har kaloriunderskudd legger man ikke på seg muskelstyrke. Isåfall må man ta valget om man vil bli sterkere, eller lettere og svakere. Man mister alltid litt muskelstyrke i tillegg til fett.

Hei folkens. Jeg har ikke lappen, så jeg regner med å måtte søke i 2014 ettersom nye regler vil gjøre at man må ha ha lappen senest september året før man søker opptak. Ingen forhåpninger om å greie å ta den på 2 måneder

 

Jeg har dog 52.4 poeng (maks alderspoeng og en bachelorgrad), slik at jeg mest sannsynligvis kommer inn på et eller annet studiested dersom det ikke blir store utslag fremover.

 

Jeg har to spørsmål som jeg jeg hadde satt pris på om noen kunne svare på:

1. Jeg har ikke gjennomført verneplikt, fikk fritak for psykiske problemer (depresjon) under videregående skole. Dette er nå 6 år siden. Dette preger meg ikke mer, men vil det nødvendigvis telle veldig negativt?
   
2. Syn. Jeg bruker ikke synskorrigerende hjelpemidler, og håper ikke synet vil bli noe dårligere de neste 2 årene. Fra en synstest jeghadde for et par år siden hadde jeg -0.75 på begge øynene. Jeg har imidlertid lest her at man skal kunne lese midterste linje på en plansje med bokstaver fra 5 meters avstand, og at eventuell brillestyrke ikke vektlegges. I så fall klarer jeg meg vel, jeg ser fint bilskilt på 30 meters avstand. Kan noen bekrefte at det kun er plansjelesing utført av lege før opptak og plansjelesing utført av lege under lege som er opptakskrav?
   

De fysiske kravene har jeg god tid på, og jeg klarer 5 pull-ups allerede (regner med det er varianten hvor man har håndflatene vekk fra ansiktet). Synes faktisk det er veldig merkelig at jentene kun trenger invertert roing og halv belastning i benkpress, men det er ikke nødvendigvis en diskusjon vi trenger ta.

Fra PHS sine "medisinske krav"

Psykisk helsekrav og sosial tilpasning

Pågående psykisk lidelse medfører udyktighet. Både aktuell og tidligere alvorlig

sinnslidelse / psykotisk lidelse som schizofreni eller bipolar affektiv lidelse medfører

udyktighet. Sykehistorie med annen psykisk lidelse som eksempelvis angstlidelse,

depressiv lidelse eller spiseforstyrrelse medfører udyktighet dersom dette vurderes å

kunne medføre betydningsfull forhøyet sårbarhet, og / eller at tjenesten ikke kan

utføres tilfredsstillende.

Alvorlig personlighetsforstyrrelse medfører udyktighet.

Hvor mye legen vektlegger tidligere psykiske problemer er vansklig å svare på, det kommer nok an på lidelsen og man trenger faglig kompetanse for å svare.. Men en del av legeattesten er "har du nå eller tidligere hatt psykiske problemer/lidelser". Dette er noe jeg er sikker på legen vil spørre deg om under legesjekken. Hvor alvorlig det var og hvor mye det blir vektlagt er vansklig for noen på forumet her å svare på.

Synskrav

"Søkeren må ha normalt synsfelt. Søkeren skal ha synsstyrke fjern uten korreksjon på begge øyne, som ikke er dårligere enn 5/10 (6/12),(0.5)".

Er ikke sikker hva de tallene betyr, men uansett. Jeg tok selv laseroperasjon for opptaket og er strålende fornøyd med det.

Det er ikke verre enn å kontakte skolen eller en lege for å finne ut mer om synskravet og din tidligere sykdom.

At de fysiske kravene for jenter er lavere er ikke merkelig. Jeg vil ikke starte en diskusjon om det.

Er ikke mye trening som skal til for a klare minstekravene Tren regelmessing, del opp øktene, ikke tren samme musklene hver dag. Legg om treningsrutinene så kroppen ikke blir vant til øvelsene.

Om noen vil sikte litt høyere derimot har dere nå et helt år på dere, og på et år kan man oppnå utrolig mye.

Om det er noen som ikke er helt sikker på hvor man begynner er dette ihvertfall det jeg gjorde som forbereding til opptaket. En viktig ting å ta til seg er at små muskler i kroppen, som biceps og triceps, trenger 4-5 dager på å hvile og bygge seg opp igjen etter man har trent. Det er når man hviler at muskler bygges, ikke når man trener. Om man foreksempel tar hangups 5 ganger i uken kommer det ikke til å hjelpe mye.

Kjernemusklatur som rygg og bein er også en viktig ting å trene, selv om det ikke direkte er en øvelse på opptaket, hjelper det mye på opptaksdagen. Blant annet bidrar disse øvelsene, som tar i bruk kroppens største muskelgrupper, til større utslipp av veksthormoner, som styrer hele kroppens muskelvekst.. Både løpingen og svømmingen har veldig god nytte av økt beinstyrke, det samme har benken og hangupsene av ryggstyrke.

En annen viktig ting er at 2 ting må være skikkelig når man vil ha fremgang i styrke. Både maten man spiser, og treningen. Om en av disse 2 ikke er skikkelig, får man veldig mye mindre fremgang.

Dette er hva jeg gjorde da jeg siktet etter 3'er kravene på opptaket. Kommer til å fortsette med den på politihøgskolen. Har 6 år med en god del styrketreningserfaring og liker denne best.

Mitt treningsoppsett til politiopptaket

1 dag med Bryst og triceps (+mage)

1 dag med biceps og skuldre

1 dag med øvelser som ikke er så viktig på opptaket, som rygg og bein, vedlikeholdstrening.

(svømming 1 dag i uken er også lurt om det lar seg gjøres)

Bryst og triceps.

3 x oppvarming benk

5 x benkpress

5 x pushups

5 x triceps

3 x mage

Utførelse:

3 sett oppvarming benk. 5 sett med tunge benkløft der du tar deg helt ut. Sats på 5-8 repetisjoner med så tung vekt du klarer. Ikke tren med 60 kg x 18. Det kommer av seg selv etterhvert som du legger på mer kilo i benk. (Fint å ha en treningskamerat her, eller en som kan spotte for deg)

5 sett med pushups med føtter på benk og hendene på manualer, ta deg helt ut. Lite hviletid mellom sett, max repetisjoner . DIsse hjelper veldig både på benkøvelsen og løpingen på opptaket. Etterhvert taper man så godt som ikke et sekund på løpingen for man blir så rask på pushups. Man øker veldig fort i antall reps per uke, men ikke forvent mange pushups første økt De jeg har trent dette med før har startet på rundt 3-5 pushups, ofte på knær, til å klare 30 reps 1-2 måneder etter. Dette er etter 5 sett med benkpress vel å merke. Her trener man utholdenheten til å klare 18 reps på 60 kg og man blir raskere og mindre sliten av pushupsene til løpetesten.

5 sett med triceps, enten dips, curlstang, kabler, vektskiver, manualer....etc. Fint å variere den

3-5 sett med mageøvelser. Situps, kabel, maskin, etc Mange øvelser her.

Biceps og skuldre.

5 x Hangups

5 x biceps

3 x øvre skuldre

3 x ytre skuldre

Utførelse

5 sett hangups. Om man er ny på hangups begynner man i starten uten vektskive. Ta så mange du klarer på hvert sett. Om/når man klarer 10+ hangups etterhvert er det lurt å legge på vektskive med beltet så kroppen ikke blir vant til treningen og fremgangen stopper. Lett å bli sittende fast på hangups uten fremgang. Begynn med 5 kgs vekt, øk vektskiven hver gang du klarer 10 reps, da blir 15 på opptaket uten vektskive null problem.

5 sett med biceps, enten curlstang ,manualer, kabler, maskiner. Fint å variere der og. Max reps hvert sett.

3-5 sett med forskjellige øvelser for øvre del av skuldre. Mye man kan velge i der. Militærpress med manualer/stang, kabel, maskin etc.

3-5 sett med øvelser for utsiden av skuldre. Manualer, maskin, kabel.etc.

Rygg/bein, vedlikeholdsøkt.

3 sett oppvarming knebøy, fulgt av 3 sett med knebøy

3 sett med markløft.

5 sett med sittende roing med kabelmaskin

3-5 sett med diverse øvelser for øvre rygg.

Om ønskelig kan denne dagen deles inn i 2 dager, der man har en større mengde sett på hver øvelse. En beindag og en ryggdag.

Ny i styrketrening

Om man er relativt ny i styrketrening er det nok å ha de 3 styrkeøvelsene bare en gang hver i uken. I startfasen av styrketrening, om man ikke har trent mye før, øker man utrolig fort nesten uansett hva man gjør. Det er når man kjenner fremgangen stopper opp litt at man øker intensiteten og må begynne å variere i øvelsene.

Siste innspurt til opptaket, 1-2 måneder før

De siste 2 månedene før opptaket hadde jeg 2 runder med dette i uken, altså 6 styrkeøkter. Pluss 2-3 intervalltrening med bakkeløp. Det er tidkrevende men man klarer gjøre tid til det om man går inn for det.

Løptetesten.

Jeg var heldig nok til å få prøvd løpetesten i en gymsal et par ganger før opptaket som gav meg en fin pekepinn på hvordan jeg lå an. Man trenger ikke mye øving der for å klare den, det viktigste er å få opp kondisjonen.

For å få bedre kondisjon er intervall-løping i bakke å anbefale på det sterkeste. Gav meg utrolig fremgang på kort tid. Finn en ca. 60-100 meter lang bratt oppoverbakke. Der spurter man så absolutt fort man klarer opp og går ned igjen uten pause. De siste 2 ukene før opptaket spurtet jeg opp, og løpte ned igjen istedenfor å gå

Begynn første gang med 5 runder. Øk jevnlig for hver uke, først 6, så 8, så 10 runder. Første gang jeg løpte 5 runder var jeg for kvalm til å gå på 10-20 minutter. Fremgangen er helt enorm med bakkeløp, men de første gangene er forferdelig tungt

Svømmingen

Svømming er mye kondisjon og teknikk eller styrke. Om man ikke har teknikk kan man svømme bra på ren styrke. Crawlsvømming er også mye raskere enn brystsvømming. Ikke lett å gi så mye tips om den annet enn å svømme regelmessig. Svøm selve opptaksøvelsen på tid. Finn ut hvor du ligger an, prøv å forbedre tiden hver treningsøkt.

Om man ikke klarer crawl er det sikkert ikke dumt å investere litt i et svømmekurs for å lære crawling.

Den siste måneden før jeg var på opptak stengte svømmehallen jeg trente i for sommeren, men med hjelp av den eksplosive løpetreningen jeg hadde, forbedret jeg svømmetiden min med løping. På opptaket hadde jeg selv rimlig dårlig teknikk men svømte på grei tid ved å pløye meg gjennom vannet så fort jeg klarte. Personen fra nemden som tok tiden på meg lo i tillegg av stilen min, var artig.

Skulle bare skrive et lite innlegg her men det ble nok en del lenger enn det jeg tenkte. Dette er et lite forslag om noen kanskje ikke vet helt hvor man begynner eller vil prøve noe annet. Denne treningsplanen passer for alle. Man kan begrense det til å passe inn i den formen man er i. Bare til å spørre om man lurer på noe om trening til opptaket

Jeg kan også gå nærmere inn på hvordan øvelser utføres om det trengs.

Uansett, lykke til alle som skal på neste års opptak

Er det mulig å få tilgang til opptaksnemdas vurdering hvis man har fått tilbud?

Det er noe jeg lurer på og. Hadde vært fint å vite om nemden mente det var noe vi kunne bli bedre på.

Det her blir for useriøst. Takk for meg.

Greit nok at du syns det ikke er ideelt at denne småinformasjonen fra årets opptak ligger her på nett. Noe som forsåvidt er greit. Men å sutre 6-7 poster på rad blir å eskalere noe som er bare en fillesak.

Hva som ligger her kommer ikke til å gi noen en fordel ved neste års opptak. Som det ble sagt tidligere, i år var en testperiode for en helt ny opptaksmetode som kommer til å bli forbedret/forandret til neste år. Jeg er glad jeg ikke visste noe om årets opptak, det gjorde at jeg forberedet meg enda mer på alt jeg kunne forberede meg på.

Jeg er forsåvidt enig i å ikke legge ut for mye informasjon om opptaket, men jeg går ikke her å klager over hva andre velger å dele på nettet. Det er opp til dem.

Det må nevnes at det kan være feil i personlighetstesten som gjør at man ikke kjenner seg igjen i enkelte utsagn. Det er derfor de går igjennom denne på intervjuet. Dette skjedde meg. Det kom fram fra testen at jeg ikke var en som bidro til fellesskapet og bare gjorde mitt og gikk hjem. Dette er stikk motsatt av hvem jeg er og det sa jeg ifra om. Heldigvis hadde jeg sendt med en attest fra sjefen som bekreftet det jeg sa, og hun endret da på svaret fra personlighetstesten.

Jeg sa meg uenig i 2 setninger dataen hadde kommet fram til om meg. Det er ikke sånn at det dataen sier er 100% korrekt og hvis du sier noe annet så lyver du.

Tviler litt på hun endret svaret på personlighetstesten din. Poenget med de svarene, som jeg forstod det, var å se om kartleggingen av deg som person var korrekt, det var ikke et fasitsvar på deg som person. Hvis du var uenig, hvorfor isåfall er du uenig og kan du nevne situasjoner du har vært i som kan brukes som eksempel for å bekrefte det.

Gratulerer til alle som kom inn.

Snittet I stavern var 42.9. Fant leilighet en stund før svaret kom så vi slapp stresse med det etter hovedopptaket. Søkte ilag med en kompis, kom begge inn i stavern som vi håpte. Nå blir det bare å vente på skolestart:)

 

Til dere som ikke kom inn, lykke til neste år, der stiller nok dere sterkt.

Var det dere som skulle ha leiligheten midt mellom Stavern og Larvik, eller? Så på en leilighet der som det var to stk foran meg i kø på. Kjedelig for min del, ettersom det var en veldig fin leilighet! Snakkes i Stavern til høsten

 

Hvis det er den her: http://www.finn.no/f...nnkode=35841378

 

Så var det Oz og meg som i utgangspunktet fikk den. Men siden Oz kom inn i Oslo, og jeg mest sannsynelig vil pendle fra Porsgrunn, så står leiligheten til neste mann

Er nok ikke den nei Vår var ikke listet på finn. Den der var litt for dyr til at vi vurderte den.

Gratulerer til alle som kom inn.

Snittet I stavern var 42.9. Fant leilighet en stund før svaret kom så vi slapp stresse med det etter hovedopptaket. Søkte ilag med en kompis, kom begge inn i stavern som vi håpte. Nå blir det bare å vente på skolestart:)

 

Til dere som ikke kom inn, lykke til neste år, der stiller nok dere sterkt.

Var det dere som skulle ha leiligheten midt mellom Stavern og Larvik, eller? Så på en leilighet der som det var to stk foran meg i kø på. Kjedelig for min del, ettersom det var en veldig fin leilighet! Snakkes i Stavern til høsten

Godt mulig. Der er en veldig fin leilighet ihvertfall Vi snakkes nok i stavern ja

Gratulerer til alle som kom inn.

Snittet I stavern var 42.9. Fant leilighet en stund før svaret kom så vi slapp stresse med det etter hovedopptaket. Søkte ilag med en kompis, kom begge inn i stavern som vi håpte. Nå blir det bare å vente på skolestart:)

Til dere som ikke kom inn, lykke til neste år, der stiller nok dere sterkt.

Da fikk jeg svar. Kom inn stavern

Statistikken kommer nok etter vi har fått vite det.

Ingen skriver, alle spamupdater samordna. Pluss 14 gjester som venter på at vi skal skrive om siden er oppdatert

"Dette var foreløpige saksbehandlingskonklusjoner"

 

Fint å vite Bra det ikke var en helt random feil ihvertfall. Burde ha gitt en pekepinn på om man er stemplet egnet, om ikke noe annet.

 

Hmm... Hva betyr så "venteliste"?

Jeg antar at samordna opptak sine programmmer holder på å sortere de godkjente søknadene etter konkurransepoeng, derfor var ikke endelig resultat synlig. Da havnet alle som har godkjente søknader under "venteliste". Det er hva jeg tror ihvertfall....og håper

"Dette var foreløpige saksbehandlingskonklusjoner"

Fint å vite Bra det ikke var en helt random feil ihvertfall. Burde ha gitt en pekepinn på om man er stemplet egnet, om ikke noe annet.

Halla. Noen som vet hvor mange studieplasser det er i stavern i år?`Det står på siden at det er plass til 336 høsten 2012. Men finner ikke noe sted om hvor mange de skal ha inn der i år.

 

168 studieplasser

Ok, takker, det var det jeg trodde, men håpet på flere plasser der i år.

Halla. Noen som vet hvor mange studieplasser det er i stavern i år?`Det står på siden at det er plass til 336 høsten 2012. Men finner ikke noe sted om hvor mange de skal ha inn der i år.

Kom igjen..........Ventet lenge nok nå.

Folk prøver sikkert å tenke på andre ting for å få tiden til å gå fortere. Er ihvertfall det jeg prøver på, men tankene går stort sett på skolesvarene som er rett rundt hjørnet uansett. Kjenner jeg begynner å telle ned timer snart. Natt til mandag kommer til å bli en vansklig dag å sove på.

Heisann.

Jeg lurer på hvor mange politisøkere, som meg selv, som leser dette forumet mye, men ikke deltar i noe av forumet. Opprettet nylig konto her så tenkte why not.

Har de siste månedene sjekket denne siden opptil flere ganger om dagen og vært veldig interresert i andre sine opplevelser, erfaringer og opplysninger fra opptak tidligere og i år.

Jeg hadde opptak i Bergen den 30. mai, har stavern på førstevalg. Er også førstegangsøker med bare phs på skolesøknaden for i høst.

Den siste uken no kommer til å gå helt ufattelig treigt, men gleder meg som en unge til mandagen (mulig det blir litt senere). Endelig ventetiden over.

Lykke til til dere alle som har vært aktive på dette forumet. Vært mye bra informasjon her og et hjelpsomt forum gjennom hele opptaket.

Faen og. Hadde bestemt meg for en stund siden at det var 7970 jeg skulle ha. Bare ventet på lønning. Og no har eg null peiling. Frister ikke å betale 2200 mer for et lignende produkt, der nesten eneste forskjellen er at det fungerer som det skal.....

p170e med ssd disk, 7970, 8 gig ram, ekstra 500gig 7200. Men no leser eg bare drit om 7970 som tydligvis ikke fungerer i hele tatt som det skal. Og jeg vil ikke ha et dårligere kort når jeg først har gått inn for ett bra ett.

De mister nok et tonn med kunder med dette problemet.

Multicom sjekker jo dette forumet jevnlig og.....fint å ha noe feedback fra de

Heisann, Har fulgt med dette forumet et par dager. Skulle kjøpe p170e i de kommende dagene, til det ble opplyst om at de var tomme for 7970m. Kan heller vente litt med det då.

 

Mitt spørsmål var om det er mange som har installert windows selv og har ikke hatt noe problemer med verken gpu-bytte (mellom innebygde gpu og 7970m) på program/spill eller tastatur?

 

Jeg hadde nemlig tenkt bestille uten windows installert og heller ta det selv, men virker som folk har hatt problemer når de har gjort dette, som jeg har fått intrykk av her på forumet. Med både tast.lys og 7970m drivere på bytte mellom grafikkkortene.

 

Takker til den/de som tar seg tid til å svare.

 

Hei.

 

Jeg hadde problemer med å få det til å fungere på windows 8, så jeg gikk tilbake til windows 7, er bare å laste ned alle driverne på multicom.no support, legge inn alle drivere så fungerer det utmerket, det jeg gjorde feil første gang var at jeg installerte intel/nvidia driver, last ned filen som heter 7970m.zip installer den så fungerer det utmerket, problemet med windows 8 var at den driveren ikke fungerte der:)

 

Så skal ikke være noe galt med switching

Konge takk skal du ha