SmdYouNoob

Skal snart starte på min første "lean bulk", håper på å gå opp minimalt i fett % men få mest mulig gains, har lest at dirty bulking ikke er verdt det, men bare lurte på noen ting: 

1. Hvor mange kalorier over vedlikehold burde man ligge på? Noen kalkulatorer sier 3250 de dagene jeg er aktiv og jeg har vedlikehold på rundt 2100 om jeg sitter på ræva hele dagen og ikke gjør noe. 

2. Hvor mye burde man gå opp i uken så det ikke regnes som dirty bulking? 

3. Spiser man på vedlikeholds kcal på dager man ikke trener? 

4. Om man skulle forbrenne 300 kcal ved cardio burde man da spise 300 kcal ekstra? 

Noen som kan anbefale en badevekt som måler vannvekt og fettprosent? 

Jeg skrev for noen uker siden at vekten har stått stille i ca 6 uker, etter råd har jeg holdt meg på maintenance (ca 2k) i tja rundt 3 uker nå og ingenting har skjedd som forventet, MEN den siste uken har jeg nesten ikke trent (2 dager) og spist akkurat hva jeg ville, igår gikk det litt hardt for seg og jeg endte opp med å konsumere rundt 5k kalorier i dritt mat, masse salt osv, men når jeg veide meg idag morges hadde jeg gått 300 gram forbi der hvor vekta har stått bomm fast i 6 uker?? Veier meg 1 gang i uken til akkurat samme tidspunkt og etter å ha sovet 12 timer, Det er merkelig hvordan kroppen virker, jeg skjønner det hvertfall ikke...men mitt egentlige spørsmål er hva burde jeg gjøre nå? Kan jeg anta at jeg er over at vekta stagnerer nå og ta det rolig (ned ca 500g i uken) eller kan jeg kjøre litt hardere (1kg)? Har ikke lyst å stagnere igjen. Hadde jo vært digg å kunne spise 5k kalorier og gå ned men det virker vel ikke i lengden. 

1000 kcal er ekstremt lite, kroppen har nok tviholdt på vekta da du gikk så lavt.

Det er jo ikke heller rart at du går opp 2kg når du dobler kalorimengden. Det er garantert 100% vann og dritt (les: dritt).

Ja vet, ville bare få vekk julefettet fortest mulig, Men det gir jo ikke mening at kroppen kan "holde" på vekt (fett) når jeg ikke gir den tilstrekkelig å jobbe med, da MÅ den jo i teorien bruke av lagret fett for å i hele tatt holde seg gående, i tilegg til at jeg trener styrke og cardio 5 dager i uken.

Så det går ikke an da å opprettholde vektnedgang på 1k i uken fordi kroppen går seg vrang til slutt?

(Jeg gikk for 2 kg uken og det funket tydeligvis ikke) så hvor er grensen? 

 

 

Ja veier meg kun i boksershorts, helst etter jeg har gjort nr 1 og 2, Men vender kroppen seg til så lite som 1000 kalorier? Høres jævlig rart ut, gikk kanskje litt hardt ut med så lavt underskudd, men når vekten ikke har gått ned ett gram på 4 uker må jo kroppen ha gjort det. Og om mitt nye "maintenance" er 1k kalorier og jeg plutselig går opp til mitt gamle som var 2k da vil jeg jo øke noe jævlig i vekt eller er jeg helt på bærtur nå? 

 

Har du gått 4 uker på 1000kcal med en vekt på ca 80kg uten å redusere vekta? Det høres utrolig rart ut.

 

Begynte etter nyttår siden jeg la på meg rundt 5 kg i julen, lagde en matplan som gjorde at jeg spiste rundt 2.5 kg med mat på de 1000 kaloriene så det var egentlig ikke så vanskelig å følge, De 2 første ukene gikk jeg ned 3 kg, etter det stoppet det HELT i 4 uker (altså til nå), Dette er på en måte første gang jeg orøver å gå ned i vekt (bare hadde en pause i julen), og når slikt skjer går jo motivasjonen helt i dass. 

 

Har nå holdt meg på det jeg trodde var maintenance kcal (2k på 81kg), i 4 dager og gått opp 2 kg? Skjønner ingenting, Er det ikke sånn man får opp forbrenningen etter at vektnedgang stagnerer helt?

Kva meiner du med maintenance? Ein tilstand der du skal ned i vekt eller stå stille?

 

Ja veier meg kun i boksershorts, helst etter jeg har gjort nr 1 og 2, Men vender kroppen seg til så lite som 1000 kalorier? Høres jævlig rart ut, gikk kanskje litt hardt ut med så lavt underskudd, men når vekten ikke har gått ned ett gram på 4 uker må jo kroppen ha gjort det. Og om mitt nye "maintenance" er 1k kalorier og jeg plutselig går opp til mitt gamle som var 2k da vil jeg jo øke noe jævlig i vekt eller er jeg helt på bærtur nå?

 

I forrige innlegg skreiv du at du har gått på 2000 kcal i fire dagar. I dette innlegget skriv du at du har gått på 1000 kcal i fire veker. Kva er greia?

 

Om du har gått fire veker på 1000 kcal så bør du normalisere inntaket ein periode og la kroppen koma i normal funksjon igjen. Ved langvarig stort underskot vil kroppen respondere ved å fungere med lågare behov for energi. Då kan du oppleve at vekta ikkje endrar seg. Løysinga er å normalisere inntaket i nokre veker og så ev. redusere igjen. 1000 kcal på 81kg er veldig lite, så du kan godt fokusere meir på eit inntak nærare 1500-2000, avhengig av aktivitetsnivå, ev. kortare periodar ned mot 1000.

 

Om du ikkje går ned i vekt på 1000 kcal, så ikkje reager med å redusere endå meir. Då er kroppen i ein tilstand der du bør auke inntaket igjen ein periode.

 

Nei jeg sier at siden jeg gikk på 1000 kalorier i 6 uker (gikk ned de 2 første ukene, etter det stoppet det helt i 4 uker, Så lurte jeg på om den jævla idiot kroppen min er blitt vant til så lite som 1000 kalorier og dette er nå mitt nye maintenance siden vekta ikke har gått ned ett gram. Og så fikk jeg råd at jeg burde legge meg på mitt "egentlige" maintenance som er rundt 2000, og det gjorde jeg i 4 dager og gikk opp 2 kg. 

 

Har nå holdt meg på det jeg trodde var maintenance kcal (2k på 81kg), i 4 dager og gått opp 2 kg? Skjønner ingenting, Er det ikke sånn man får opp forbrenningen etter at vektnedgang stagnerer helt? 

Som Kakeshoma sier, gi det lenger tid, du merker ikke den slags så fort. Hvis du har trent bra siste tiden, så kan dette fort være vann i kroppen (musklene). Regner med du veier deg naken når du akkurat har stått opp, slik at du får best mulig grunnlag for å sammenligne?

 

Ja veier meg kun i boksershorts, helst etter jeg har gjort nr 1 og 2, Men vender kroppen seg til så lite som 1000 kalorier? Høres jævlig rart ut, gikk kanskje litt hardt ut med så lavt underskudd, men når vekten ikke har gått ned ett gram på 4 uker må jo kroppen ha gjort det. Og om mitt nye "maintenance" er 1k kalorier og jeg plutselig går opp til mitt gamle som var 2k da vil jeg jo øke noe jævlig i vekt eller er jeg helt på bærtur nå? 

Har nå holdt meg på det jeg trodde var maintenance kcal (2k på 81kg), i 4 dager og gått opp 2 kg? Skjønner ingenting, Er det ikke sånn man får opp forbrenningen etter at vektnedgang stagnerer helt? 

Sorry for langt inlegg, er jævlig forbanna her jeg sitter...ble litt rotete

Min vektnedgang har faen stagnert helt! Skjønner ikke en dritt,

Begynte på min første diet forrige august og tok av 10 kg fram til jul, (var aldri feit, hadde bare alt fettet på magen (skinnyfat?), I jula gadd jeg ikke telle kalorier og spiste det jeg ville, dermed gikk jeg opp 3-4 kg, føltes ikke ut som jeg spiste så mye men ok... Etter nyttår var det tilbake på diet men veide men ikke ukentlig før rundt 3-4 uker siden, og jeg tuller ikke når jeg sier vekten ikke har gått ned ett gram, jeg ligger på beint 1500 kcal (tdee rundt 2000), trener 5 ganger i uken og cardio 2 ganger i uken på disse dagene, Hva faen er det som skjer..? På Tdee kalkulatoren har jeg satt meg opp at jeg ikke gjør en dritt, og med det burde jeg altså gå ned 1kg i uken ca, egentlig mer siden jeg ikke har sagt jeg er aktiv? Jeg burde jo ha fått av meg det jeg spiste i jula nå men ikke faen. Jeg spiser nøyaktig det samme hver dag så jeg vet hva jeg får i meg. Har også grei balanse mellom protein, karbs og fett, 

Og ja jeg vet, calories in vs calories out, skal sies at jeg av og til ikke veier ting som f.eks en gulerot, agurk osv, men det er jo nesten ingen kalorier i. Har også 1 cheat MÅLTID i helgen hvor jeg såvidt spiser over maintenance.

Noen som har noen råd for en som er i ferd med å gi opp helt?

Skal sies jeg alltid er oppblåst i magen, men det var jeg før også når jeg gikk ned så det burde ikke ha noe og si selv om det suger. 

Jeg er 197 cm og 81 kg, 

.

.

.

.

.

Hey har noen spørsmål jeg håper noen kan svare meg på.

Har begynt å trene aktivt igjen 5 dager i uken, hvor jeg gjør det samme hver dag...er dette bra eller dårlig? Har som mål å bli kvitt fett rundt magen, men siden jeg begynte på'n igjen rett før nyttår har det ikke skjedd en dritt. Nå er det nesten sånn jeg ikke gidd å forsette lenger.

jeg trener som sagt det samme hver dag hele uken, da går det sånn som dette: 30 min løping, deretter 1 time med styrke trening. Trener ikke bein i og med at hvis jeg løper og trener bein blir jeg helt ødelagt og klarer ikke løpe på noen dager. Har nylig (andre uken nå) byttet fra 30 min "løping" til 15-20 min gerilja kardio, har hørt dette skal være bra men merker forsatt ikke at magen går inn 1 mm.

Og hvis noen lurer så spiser jeg kunn havregryn med melk 1 time før trening og det mamma lager til middag. Skulle nå tro at ved å spise så lite burde det skje noe med magen men neida...

Drikker også proteinshake før og etter trening.

Edit: Og forresten kan det være disse her som gjør at jeg ikke oppnår resultater?:

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/mutant-amino- Tar 2 før og 2 rett etter trening.

http://www.kinsarvik.no/products/37324-vitality-line-bcaa-pro-complex-300-tbl.aspx- 4 før og 4 etter trening.

http://www.kinsarvik.no/products/34128-vitality-line-cla-80-180-kapsler-500-mg.aspx- 6 Hver dag.

http://www.kinsarvik.no/products/34129-vitality-line-zma-250-tabeltter.aspx- 2 30 min før sengetid.

Kre-Alkalyn 3000 (Kreatin) - 1 før og 1 rett etter trening.

kostet ca 3000 kr for alt dette greiene...litt kjipt hvis det er derfor resultatene uteblir.

Og for ordens skyld er jeg 193 og veier 85 kg.

Så hva gjør jeg egentlig gale her? Vet det er jævlig lagt men håper noen hadde giddet å tatt seg bryet med å svare

Virker jo som om det er helt umulig å få en god SoJ, har sikkert brukt 100k bloodshards på ringer og fått 3 drit dårlige...elsker RNG.

Og forresten teller Jailer som Arcane? FIkk en ræva Countess Julias men hvis det er Arcane må jeg vurdere å bruke den.

• Fixed ‘search-by-name’ functionality in Career Mode.
• Added the latency indicator to FIFA 15 Ultimate Team so fans can view health of connection before entering an online match.
• Improved set-piece cameras in Online Seasons for Guest players.
• Corrected home crowds in Match Day Live matches.
• Fixed occurrences where post-match menus do not appear after a FUT Single Player Season match.
• Fix to hospitality upgrades in Career Mode and Pro Clubs.
• Improved stability when players change their set-piece taker.
• Fixed occurrence where Reserves not brought into Season matches.

On the topic of the PS4 lag issue, there's this note:

We believe we have made progress in our on-going investigation of the stuttering issues currently affecting a small percentage of PS4 users. If you’re affected by this issue please you can help us with our investigation by providing details to @EASPORTSFIFA on Twitter.

If you are still experiencing lag on the PS4, we did post a potential fix for it here. You can read the announcements on the EA Forums. No word as yet on a patch for Xbox 360/PS3.

Faen nå som Leg gems er ute på konsoll er det noe dritt at jeg ikke vet hva jeg skal rolle på ringer i bytte mot socket.

Amulet: +77-151 Dmg, +647 Str, + 91% CHD, og +9.0% CHC,

Jeg har ikke perfekte ringer men hva ville dere rollet på dem hvis de hadde: Main stat, AS, CHD og CHC?

På amuletten tenker jeg at +77-153 dmg må bort men siden jeg ikke vet hvordan det blir kalkulert har jeg ikke lyst å sløse den hvis det er bedre å rolle bort main stat.

Noen tips?

Og 1 ting til, la oss si jeg gikk for en elemental build, hvordan ville da de perfekte ringene og amulettene sett ut? Med socket selvfølgelig.

Hallo, kan noen svare meg på ett spørsmål: Er det egentlig mulig å få Torment only Legendaries og Set items fra Kadala? Har prøvd å søke på google men får jo helt tilbakestående svar igjen.

Spiller på Ps4 men det er vel likt på både pc og konsoll vil jeg tro.

Og 1 ting til: Hva er egentlig best av ett våpen med f.eks 1000-1500 fire damage mot 1000-1500 damage?

Er det sånn at det våpenet med fire damage gjør at fire skills skader mer?

Skjer med at keeperne redder ALT utenfor 16? Fyrer på med langskudd med Ronaldo, Bale og Kroos men neida her skal ingenting gå inn. Så går jeg helt inn i trynet til keeper og triller ballen inn i 1km/t...

Noen som er med på The Queens Wrath Story Challengen før den forsvinner? Trenger 2 folk...Min Psn er MoleInHole ( In = in) Helst ganske fort siden jeg tror den forsvinner snart.

Har ikke mic men har skype hvis noen må/vil snakke, for meg er ikke det et must.

Er lvl 25 Hunter.

Hva faen da EA??? Bruker man 600kr på ett spill forventer jeg at det skal funke men så lenge man bare er online så lagger det noe innforjævlig uansett om man spiller kick-off kamper eller UT.

Skulle tro de hadde lært etter alle klagene de fikk på demoen men neida... ikke rart de er verdens mest forhatte "company"

Og igjen har de glemt å ta med Unranked Custom Matches Lite som slår følelsen av å slå noen som er 5 stjerners lag med ett halv stjerners lag

Er sikkert på i hele dag bare å legge til MoleInHole hvis noen vil spille. Er lvl 16.

Er denne tråden dau? Uansett legg til MoleInHole den som vil, er på ganske ofte.

Og hva er egentlig beste måten å få bra gear? Har en lvl 70 Crusader og Demon Hunter men har så drit dårlig gear at jeg ikke kommer meg oppover i tormentene... klarer såvidt T1.

Det lagger noe så jævlig på Ps4...hva i helvete EA?? Klarer de faen ikke lage en demo engang...

Gir opp nå, er jo ikke mulig å spille dette dritet.

Lag i menyene og helt sykt i selve spillet.