boffeeen

http://www.longislandwatch.com

 

Har inne. Seriøs nettbutikk som sender fra statene.

Takker for svar! Kunne jeg spurt et oppfølgingsspørsmål mens jeg er i gang: hvordan er det med toll og klokker? Hvis beløpet blir akkuratt 2000 inkludert fedex-frakt, hvor mye må jeg regne med å betale ekstra?

Skulle ha kjøpt meg en Seiko SKX007, hvor er det best å kjøpe (med hensyn til pris og sikkerhet)? Det går tydeligvis ikke ann å kjøpe via Amazon lenger, og jeg finner den ikke hos noen norske forhandlere (jeg regner med at å gå via importør i Norge sikkert vil bli mye dyrere enn det trenger å være).

Synes jeg får desidert best effekt av tøying rett etter trening. Da er kroppen god og varm, og jeg kommer mye dypere inn i alle tøyeøvelsene jeg gjør.

Par sider siden snakka vi om kjærringas hender som var så små at man måtte bruke reimer. Så denne i dag

Kjenner han som posta det bildet. Han bruker reimer. Ofte.

 

Stengene virker også å være litt slappe, selv på så lite som 90 kg i bøy så merker jeg at de svikter/bøyer seg litt. Det har jeg aldri opplevd før noe annet sted.

Det er fordi det er Eleiko Sport Training-stenger, de er lagd etter vektløftingsspesifikasjoner, og skal ha mye svikt i stanga.

Ellers er jeg enig i at Blindern Athletica har blitt dårlig. Verste er vel at de bytta de gode Eleiko-stativene i noen elendige benker.

Sitteøvelser? Det skal ikke være nødvendig å bruke belte når du sitter. Eller gjennom hele økta, for den saks skyld.

Spørs veldig på vinkelen på ryggen. Mange sier man helst skal unngå å hyperekstendere nakken, i hvert fall i markløft og drag av styrkeløft-typen. Men jeg som trener vektløfting gjør dette hele tiden, og ser mange vektløftere gjøre det samme, uten at jeg har hørt om at det har gitt problemer for noen, men i vektløfting så er jo som regel ryggvinkelen noe annerledes enn i markløft av standardtypen.

 

 

 

 

Var på første trening etter 2 uker med reise og sykdom. Det var et sant helvete og alt jeg har bygget opp er nærmest gone. Tar det lang tid å ta det igjen?

 

En vanlig tommelfingerregel er at det tar dobbelt så lang tid som det man var borte.

 

 

Nei, det er ikke en spesielt god tommelfingerregel.

 

Det er en forferdelig tommelfingerregel.

 

Javel? Innen vektløftings- og styrkeløftsmiljøene jeg er kjent med, er at ved opphold pga. sykdom og/eller skade tar det 1,5-2 ganger så lang tid å komme tilbake til gammel maks. Om andre har andre erfaringer, så leser jeg gjerne hva de er.

Godt mulig det er annerledes når det gjelder treningsvekter o.l. da dette i stor grad spørs på hvor hardt mot maks man kjører vanligvis, så det blir nærmest umulig å si hvor lang tid det tar å komme seg dit igjen.

 

Var på første trening etter 2 uker med reise og sykdom. Det var et sant helvete og alt jeg har bygget opp er nærmest gone. Tar det lang tid å ta det igjen?

 

En vanlig tommelfingerregel er at det tar dobbelt så lang tid som det man var borte.

http://examine.com/supplements/Chlorella/

Både under "fat mass" og "weight" er det bare én studie, karakteren på studien er "C" og det viser heller ingen betydelig effekt.

Jeg er veganer, og for meg som alle som trener, så er det viktigste tilskuddet kreatin. Det finnes tilnærmet ingen tilskudd som er så godt utforsket, og med så godt bevist effekt.

Chlorella er veldig bra tilskudd hvis du ligger i kalorirestriksjon.
besteffekt.no selger god kvalitet til en ok pris.

Nei, det er det ikke.

De fører (eller har i hvert fall tidligere gjort det) Adidas AdiPower på Fighter i Storgata.

Kjøp fra en produsent som faktisk lager vektløftingssko, ikke crossfitsko, og velg de som passer best. Adidas og Nike lager begge bra sko.

 

Hvor skal du få tak i kettlebell på over 100kg?

Finner mye på finn.

Doorgym har xlife mener jeg.

 

Jeg er en liten jente (kjerring om man skal se på alderen..), jeg løfter ikke 100kg i verken bøy eller mark, og kommer nok aldri til å gjøre det

 

 

 

 

Prøver å øke knebøy og mark som nevnt tidligere i tråden. Vurderer å prøve litt variasjoner av løftene. Er det noen av disse som anbefales?

 

Knebøy: Vanlig

Knebøy med stopp

Knebøy på boks og opp

Sumo knebøy

Frontbøy

Markløft: Conventional

Sumo Markløft

Block pull

Stiff deadlift

Snatch grip deadlift

 

Hvor mye løfter du i mark og bøy, og hvor lenge har du trent?

 

Du vil nesten garantert få mer ut av å endre programmering og frekvens enn du vil få ut av å gjøre mange forskjellige øvelser.

 

Mark: 165 kg

Bøy: 95 kg uten belte, hehe.....

 

Har du noen ekspert tips når det gjelder programmering?

 

Tren bøy minst tre ganger i uka. 5-10 sett, med 2-5 reps.

Eksempel:

Mandag: 8x3

Onsdag: 5x5

Fredag: 6x2

Bruk første uke på å finne passende vekter, legg på 2,5-5kg hver uke.

 

Prøver å øke knebøy og mark som nevnt tidligere i tråden. Vurderer å prøve litt variasjoner av løftene. Er det noen av disse som anbefales?

 

Knebøy: Vanlig

Knebøy med stopp

Knebøy på boks og opp

Sumo knebøy

Frontbøy

Markløft: Conventional

Sumo Markløft

Block pull

Stiff deadlift

Snatch grip deadlift

 

Hvor mye løfter du i mark og bøy, og hvor lenge har du trent?

Du vil nesten garantert få mer ut av å endre programmering og frekvens enn du vil få ut av å gjøre mange forskjellige øvelser.

For 98% av befolkningen, ja. Hvor mye veier du?

Mer bøy. Det er ikke mange dagene siden du spurte om hvordan du skal øke bøyen.

Ta en titt her: http://styrkeloft.no/treningsprogram/

At bruk av hamstrings øker signifikant, og på en måte som hjelper en, ved bytte av knebøystil er en myte. I tillegg så vil det være kontraproduktivt å prøve å øke hamstringsinvolvering dersom overkroppen detter frampå og man begynner å utføre en good morning for å komme seg opp på slutten. Gjør man det så er man allerede for baksidedominant, og bør bruke tid på å involvere quads mer, som antageligvis er det svakere leddet i den situasjonen.

Hvis knebøyen ikke går opp (og du spiser og sover nok), tren mer knebøy. Begynn med tre dager i uka, eller fire.

prøvd low-bar?

Dette er omtrent den siste tingen du trenger å tenke på. Samme hva slags teknikk du bruker, hvis knebøyen ikke går opp over tid, er det først og fremst programmeringen som er problemet.

Bruk magnesium når du trener, og unngå fuktighetskrem rett før du skal trene. Etter du har trent vasker du hendene godt. I dusjen kan du pusse dem flate, men ikke skjær dem av. Det skaper bare ujevne overflater som mye lettere vil rives i neste gang du trener.

Beste videoen for pressnybegynnere:

Mener å huske at det gjentatte ganger her er blitt uttrykt misnøye med menn i tights o.l. Har dere alle lagt motepoliti-dagene bak dere?

1: Det går helt sikkert fint.

2: I utgangspunktet ikke, men da er du jo låst til de hantlene senteret har og den progresjonen de tillater.

Mange styrkeutøvere (jeg tipper de aller fleste) trener hele kroppen flere dager på rad, så det ville vært rart om kroppen ikke skulle klare det.