Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[LarsP]

Det nærmer seg sommerferie og kan begynne å oppsummere det første halvåret på Kaliber. Rent kvantitativt så endte jeg opp med -15 kg og 17 cm mindre omkrets rundt buken.

 

Når jeg returnerer fra ferie så skal det bygges som f... Målsetningen er å ta juleferie på ca. 85 kg med liten oppgang i fett% for deretter å skrelle av kiloene til sommeren 2014 (72-74 kg er målet).

 

[Primer4]

Hvor høy er du? syntes 72kg var veldig lite?

[Nerowulf]

Til dere som trener styrke på morgenen (før skole/jobb). Hva spiser dere og hvor lang tid går det fra frokost til trening? Føler dere det går greit?

[mushi]

Spiser havregryn med blåbær og melk, går ti minutter med hunden og setter meg i bilen. Går vel tretti min fra jeg spiser til jeg er på gym1. Går fint så lenge jeg ikke kjører cardio som oppvarming.

[boffeeen]

Spiser hjemmemekka frokostblanding (havregryn, mandelsmør og gresskarkjerner miksa sammen og stekt til det er sprøtt og digg) med rosiner, en banan og havre- eller mandelmelk. Lar det alltid gå minst en halvtime fra jeg spiser til jeg trener, men helst tre kvarter til en time.

[LarsP]

Hvor høy er du? syntes 72kg var veldig lite?

Jeg er 174cm. Jeg er per dags dato 78 kg og har sikkert mulighet til å droppe nærmere 10kg uten at det blir helt Birkenau.

[Primer4]

Ok da høres ikke 72-74 like lite ut.

[€uropa]

Til dere som trener styrke på morgenen (før skole/jobb). Hva spiser dere og hvor lang tid går det fra frokost til trening? Føler dere det går greit?

 

Jeg drar rett på trening og spiser "frokost" etterpå.

[AnewZ]

Jeg drar rett på trening og spiser "frokost" etterpå.

 

De månedene jeg studerer så gjør jeg det samme. Spiser aldri frokost før etter trening, mest grunnet IMF da - men hadde ikke spist frokost før trening om jeg trente i 7-8 tiden uansett.

[Nerowulf]

Jeg drar rett på trening og spiser "frokost" etterpå.

Har du nok energi da til å få noe ut av treninga?

[€uropa]

Ja. Jeg spiser alltid som en utsultet afrikaner på kvelden.

[Dukien]

Ja. Jeg spiser alltid som en utsultet afrikaner på kvelden.

Ser for meg deg fortærer en hel gazelle til kvelds.

[DustyDuck]

tøyer dere ut etter dere har vært og trent? selv pleier jeg å løpe, men tøyer sjeldent ut :/

[Skosåle]

Prøver nå på nytt med cottage cheese. Har blandet det med en liten scoop proteinpulver og valnøtter. Det smaker godt, men den forbanna konsistensen er fortsatt helt forferdelig! Brekker meg til tider.. Whyyy?! Det er jo sykt bra mat!

[Patrick123]

tøyer dere ut etter dere har vært og trent? selv pleier jeg å løpe, men tøyer sjeldent ut :/

 

Tøyer alltid ut. Hver gang. Omså liv må gå tapt.

[Dufen]

Prøver nå på nytt med cottage cheese. Har blandet det med en liten scoop proteinpulver og valnøtter. Det smaker godt, men den forbanna konsistensen er fortsatt helt forferdelig! Brekker meg til tider.. Whyyy?! Det er jo sykt bra mat!

Bytt ut pulveret med to ss lønnesirup!

[Need44speed]

sovna så det ble ikke noe trening i dag, superteit...

 

fikk lyst til å kjøpe noe å spise, noen som har noe forslag?

[mushi]

Prøver nå på nytt med cottage cheese. Har blandet det med en liten scoop proteinpulver og valnøtter. Det smaker godt, men den forbanna konsistensen er fortsatt helt forferdelig! Brekker meg til tider.. Whyyy?! Det er jo sykt bra mat!

Prøv heller Kesam eller mager Kesam. Nesten samme næringsinnhold som cc/mager CC.

[Dufen]

21 timer faste hver dag (med BCAA gjennom dagen) kombinert med et relativt lavt kaloriunderskudd funker som FAEN!

1 er den derre ferdigshaken til Proteinfabrikken, minus 15 kcal.

2 er fruens hjemmelaga Spaghetti Bolognese som er noe INN I HELVETE GOD!

 

Dagens...

Endret 5. juni 2013 av Doofenschmitz

[Skosåle]

Takk for tips, skal prøve begge!