Gå til innhold

Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.


Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse
jeg har ikke merka noe spess fremgang av kreatinen, så jeg skal kjøpe meg protein pulver og weight gainer en gang i desember. Og til nytt år får jeg 3t kort av mor =)

Kan det være du hadde litt for høye forventninger til kreatin? :roll:

Kreatin er det absolutt mest oppskrytte kosttilskuddet.... Syns jeg i alle fall.

Lenke til kommentar

Ser ut som det er noen som trener aktivt vekttrening her.

Noen som har lyst til å legge ut trenings programet sitt her? Og fortelle litt om hvordan det virker osv..

Legger mitt ut her i morra, orker ikke skrive alt nå!

Og om folket kunne legge ut kostholdsprogramet sitt å, hvis man bruker det!

Og hvordan proteinpulver og karbo tilskudd man bruker :D

Endret av HuzZzla
Lenke til kommentar

Chris88:

Jeg følger jo RYP nå, og spiser kreatin og proteiner. Hva med glutamin da?

 

http://www.tech-nutrition.com/default.asp?...od&id=9&pid=520

 

Ikke nødvendig.

 

1-Proteiner (anbefaler basic serien, da det er isolat til en MEGET gunstig pris)

2-Esensielle fettsyrer

3-Kreatin

 

Så er du langt på vei. Spiser du lite grønnsaker kan det være lurt å få i seg multivitaminer også. Samme hvis du ikke drikker melk, er kalsium tilskudd nødvendig.

Lenke til kommentar
hær er et treningsprog sm jeg fikk av 3t

Når du trener bryst trener du triceps samtidig, bytt triceps og biceps, så du kjører bryst\triceps og rygg\biceps. Du får bedre resultater!

 

Dag 1 - Bryst\triceps\mage

Dag 2 - Skuldre\Nakke

Dag 3 - Rygg\biceps

Dag 4 - Bein

Dag 5 - Kjører ut armer og underarmer maksimalt

Dag 6 - FRI

Dag 7 - FRI

 

Pass på og spis masse når du har hviledager, er da du vokser og musklene bygger seg opp!

 

Har gått ned til 2-3 dager vekter i uka, trener ellers Freefighting!

 

Treningstiden var fra 45 min til 90 min, avhengig av hva jeg trente!

Endret av HuzZzla
  • Liker 2
Lenke til kommentar

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...