Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

https://www.lommelegen.no/mannlige-kjønnsorganer/artikkel/testosterontilskudd---mirakelkur-eller-humbug/72468948

En del interessante punkter.

[leifeinar]

Leter etter noe jeg kan sette mot et hjørne som man kan tre stangen inn i. slik at man kan gjøre div nye øvelser.  sett dette i noen videoer, men har ikke anelse hva det heter? finner heller ikke til salgs, noen som har forslag??

[darkness|]

leifeinar skrev (3 timer siden):

Leter etter noe jeg kan sette mot et hjørne som man kan tre stangen inn i. slik at man kan gjøre div nye øvelser.  sett dette i noen videoer, men har ikke anelse hva det heter? finner heller ikke til salgs, noen som har forslag??

Sånn? https://billigfitness.no/products/land-mine-torsonator

[leifeinar]

Sitat

Sånn? 

Ja men forferdelig pris. fant etterhvert noe på amazon som man trer inn på et par tunge plater. Link men får vel snekre noe i grovt tre og sette inn i hjørnet eller noe ennet lurt.

[Pliscin]

Need44speed skrev (På 9.7.2020 den 17.29):

Maten jeg har spist de siste dagene har vært ganske usunn, men jeg har overholdt kalorimålet og proteinmålet. Har det da egentlig noe å si hva man spiser (si man får i seg vitaminnene osv gjennom andre måltider) for kroppsfett osv? For eksempel en pizza grandiosa til middag, kake til dessert, og så tilpasse slik at makroene er under kontroll dagen sett under ett. 

blir kake fortere fett enn andre ting?

hvorfor er ølmage en ting hvis ikke øl gjør at man blir tjukk? 

  

quoter deg fordi du har mye peiling

Det finnes mange grunner til å droppe sukker til fordel for renere og sunnere mat: https://www.ditchthecarbs.com/30-reasons-why-sugar-is-bad-for-us/

Ølmage mener jeg har sett at kommer av insulinresistens, noe som kommer av for høyt blodsukker. Samt at testosteron avgjør hvor på kroppen fett blir lagret, mer testosteron = mer fettlagring på magen.

[Dukien]

Pliscin skrev (14 timer siden):

Ølmage mener jeg har sett at kommer av insulinresistens, noe som kommer av for høyt blodsukker. Samt at testosteron avgjør hvor på kroppen fett blir lagret, mer testosteron = mer fettlagring på magen.

Langvarig energioverskudd gir insulinresistens. Det med ølmage ble besvart under det du siterer; leveren har en begrenset kapasitet til å fort forbrenne "ølmage" produkter og kan lagre de som fettdråper" i nærliggende organer - med andre ord avgjør ikke testosteron hvor fett blir lagret:
Mer insulin --> generelt fettlagring proporsjonalt.
Mer insulin --> ikke mer testosteron,  dette hormonet er "selvregulerende" og påvirker derimot mange andre prosesser, som f.eks mengde aminosyrer i blod. Lavere testosteron kan på sikt gi overvekt via andre mekanismer og ved "etablert overvekt", kan det gi en lavere produksjon av testosteron. 

Muligens du tenker på at fra et evolusjonsmessig perspektiv, så gir østrogen mer generell økt kroppsfett. Her spiller blant annet hormoner og genetikk en rolle ved fettlagring: Hvor er det "beste stedet" å lagre overskudd er på uten at det påvirker jakt-egenskapene til mannen?

[logaritmemannen]

leifeinar skrev (På 2.8.2020 den 19.15):

Ja men forferdelig pris. fant etterhvert noe på amazon som man trer inn på et par tunge plater. Link men får vel snekre noe i grovt tre og sette inn i hjørnet eller noe ennet lurt.

Om du ikke gidder å bruke noe særlig penger på dette, kan du surre inn enden av stangen i et håndkle, så ødelegger du ikke gulv/vegg. 

[Espen13377]

Jeg har tenkt å starte med yoga, og er helt fersk. Skal i første omgang kjøpe en yogamatte. Fant denne guiden: https://shanti.no/yogamatte/ 

Er det noen som har noen andre tips til hva jeg bør tenke på/hvor jeg bør kjøpe? Synes de "beste" til 1300 kr er litt dyrt. Vil bruke sånn 500 kr ca.

[Matsemann]

Kjøp noe billig fra XXL eller noe. Selv Biltema har billig yogamatte som er helt kurant. Typ 200kr. Så kan man heller kjøpe noe dyrere etter behov når man har litt mer erfaring.

[leifeinar]

Litt ot her: men har noen handlet fra myprotein.no ? veldig uklart med toll og avgifter der. skulle ha noe småstæsj som jeg ikke gidder å betale ekstra på uten om moms. og det faktum at det var snakk om fortolling på en .no butikk?

[Lami]

Adressen deres er i England. Om de sender derfra og vet jeg ikke.

Men vet utsjekk står det at du må betale toll og moms.

[Baranladion]

leifeinar skrev (23 timer siden):

Litt ot her: men har noen handlet fra myprotein.no ? veldig uklart med toll og avgifter der. skulle ha noe småstæsj som jeg ikke gidder å betale ekstra på uten om moms. og det faktum at det var snakk om fortolling på en .no butikk?

Jeg handla derfra.... kjøpte proteinpulvar av ris og mandelsmør til 600kr... Måtte betale over 600 for å få henta varene på posten, i tollgebyr osv... 

 

[leifeinar]

Takk for hjelp. handlet i norge like greit ikke noe imot momsen bare alle disse avgifter som må betales. tenker at når folk på ebay som selger mobildeksel til 20kr klarer å fortolle ved utsjekk så burde disse også klare det.

har handlet Fat gripz extreeme.  ble ikke så ille når jeg melde meg inn i kundeklubb og fikk 150 i rabatt.

Endret 14. august 2020 av leifeinar

[Roedthaarogfregner]

Har noen her noe erfaring med smartbånd/klokker til trening? 

Bruker til vanlig RunKeeper som sporingsapp for øktene mine, ser at en del av smartbånd har proprietære apper/systemer.

Jogger mer aktivt og slår noen gamle personlige rekorder for tiden, kunne vært moro å vite mer om pulsområdene jeg trener i også.

[1Dr.E]

Jeg har brukt Fitbit Charge 2 i noen år, før jeg bytta til Garmin Forerunner 245 Music for en drøy uke siden. 

Jeg synes denne virker veldig grei så langt. Den har egen app, men kan kobles opp mot Strava, Runkeeper, Endomondo eller en håndfull andre kontoer slik at øktene lastes opp automatisk. 

Det fungerer veldig greit med Strava i alle fall. 

[Lami]

Noen som har hatt dårlig uke før?

Denne uken føler jeg alt har gått shit på treningene. Jeg klarer ikke å ta pullups engang, alt er slitsomt og føles tungt.

Vært sånn 3 treninger denne uken.

[Pliscin]

Lami skrev (2 timer siden):

Noen som har hatt dårlig uke før?

Denne uken føler jeg alt har gått shit på treningene. Jeg klarer ikke å ta pullups engang, alt er slitsomt og føles tungt.

Vært sånn 3 treninger denne uken.

Hvordan har søvn, kosthold og stressnivå vært?

[Roedthaarogfregner]

.

Endret 30. august 2020 av Roedthaarogfregner

[logaritmemannen]

Lami skrev (På 28.8.2020 den 16.25):

Noen som har hatt dårlig uke før?

Denne uken føler jeg alt har gått shit på treningene. Jeg klarer ikke å ta pullups engang, alt er slitsomt og føles tungt.

Vært sånn 3 treninger denne uken.

Kå-rå-nah?

[Roger Roger]

Lami skrev (På 28.8.2020 den 16.25):

Noen som har hatt dårlig uke før?

Denne uken føler jeg alt har gått shit på treningene. Jeg klarer ikke å ta pullups engang, alt er slitsomt og føles tungt.

Vært sånn 3 treninger denne uken.

Du er nok ikke den eneste som har hatt det, nei. Tror ikke det er så uvanlig. Har hatt økter selv hvor alt føltes blytungt og hvert eneste rep var en kamp å komme seg i gjennom. Livet er jo generelt en rollercoaster, og det påvirker nok treningen.