Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[*F*]

Noen med erfaringer, eller meninger om melatonin her?
Reseptfritt fra 1. januar, og har etter hva jeg har lest meg til lite bivirkninger.

Jeg ønsker prøve det ut da jeg ofte ikke klarer sovne om jeg legger meg tidlig, og dersom jeg klarer sovne så våkner jeg lys våken midt på natta. Klarer jeg få en god natt på over 7 timer så skjer det ihvertfall ikke neste dag. Normalt sover jeg vel kanskje rundt 6 timer i snitt

Jeg lever forsåvidt godt med det, men ser for meg mer søvn kan påvirke både fysisk og psykisk prestasjon i positiv retning.

Og et spm til, melatonin tilskudd vil vel ikke redusere kroppens egen produksjon av hormonet slik som f.eks testosterone tilskudd?

Endret 2. februar 2020 av Evelen!

[Lami]

Kjør på med melatonin. Har tatt det av og på siden jeg ble kjent med stoffet på ferietur i USA i 2015 og etter det alltid kjøpt med meg på utenlandstur. 

Flott at det er tilgjengelig her nå. Prøv det ut og få en god natt søvn!

[phax]

Reseptfri melatonin er gode nyheter! Da skal jeg innom Apoteket i morgen  Er det også blitt lovlig å bestille melatonin fra utlandet igjen nå da?

[zebrazett]

14 hours ago, Lami said:

I dag klarte jeg 3 sett med 6 reps på 62,5kg i benk

da blir det 65kg neste gang. håper jeg klarer iallfall 3 reps!!

Dette går veien!! ?? Bra jobba! Vedder på at du ihvertfall har 4 inne med 65 ☺️

[Dufen]

Evelen! skrev (16 timer siden):

Noen med erfaringer, eller meninger om melatonin her?
Reseptfritt fra 1. januar, og har etter hva jeg har lest meg til lite bivirkninger.

Jeg ønsker prøve det ut da jeg ofte ikke klarer sovne om jeg legger meg tidlig, og dersom jeg klarer sovne så våkner jeg lys våken midt på natta. Klarer jeg få en god natt på over 7 timer så skjer det ihvertfall ikke neste dag. Normalt sover jeg vel kanskje rundt 6 timer i snitt

Jeg lever forsåvidt godt med det, men ser for meg mer søvn kan påvirke både fysisk og psykisk prestasjon i positiv retning.

Og et spm til, melatonin tilskudd vil vel ikke redusere kroppens egen produksjon av hormonet slik som f.eks testosterone tilskudd?

Ingen erfaringer, men kan være et smart valg å se på søvnrutinene dine før du går rett til selvmedisinering. 
Legger du deg og står opp til faste tider?
Bruker du tlf rett før leggetid?

[discostu]

phax skrev (14 timer siden):

Reseptfri melatonin er gode nyheter! Da skal jeg innom Apoteket i morgen  Er det også blitt lovlig å bestille melatonin fra utlandet igjen nå da?

Ja, men til 1mg per dose.

Husk også at moms/toll nå kommer på kosttilskudd kjøpt fra utlandet, det blir nå en meget dyr affære med mindre selskapet du bestiller fra utfører fortollingen.

[Speltlompe]

Evelen! skrev (På 2.2.2020 den 22.07):

og dersom jeg klarer sovne så våkner jeg lys våken midt på natta. Klarer jeg få en god natt på over 7 timer så skjer det ihvertfall ikke neste dag. Normalt sover jeg vel kanskje rundt 6 timer i snitt

Jeg ser en bruker allerede har sitert deg, men merker jeg også er litt nysgjerrig på om det alltid har vært sånn eller hvorfor du har det sånn? 

Jeg kjenner meg igjen i det du skriver, men det er fordi jeg jobber som nattevakt og det skjer når jeg prøver å snu om døgnet igjen. 

[Lami]

Endelig kommet godt i gang med treningen så blir jeg syk igjen

drar dere og trener når dere kjenner at dere blir syk? Slapp og sliten, litt vondt i hals og hodet, så vet ikke om det er lurt å dra å trene benk i dag

[Lami]

Spiser dere det samme når dere er syk og når dere trener?

liksom, går dere ned på mengden eller spiser annen mat når syk?

[Jonas2k]

Spiser samme mat

[Roedthaarogfregner]

Prøver å spise det samme. Feber f.eks. bruker mye energi (type +10% hvis jeg husker riktig). 

Trener ikke når jeg er syk, prøver å skåne gymmen fra de smittestoffene, men prøver å være rask tilbake etter, ellers kan program og sånt kræsje litt. Blir ofte en litt svak og halvveis første økt etter, men da er man i alle fall i gang igjen. Og så er det jo bare å ture på igjen.

[Speltlompe]

Lami skrev (2 timer siden):

rar dere og trener når dere kjenner at dere blir syk? Slapp og sliten, litt vondt i hals og hodet, så vet ikke om det er lurt å dra å trene benk i dag

Kosthold og hvile er minst like viktig, så det er veldig greit å hvile litt ekstra hvis man kjenner at formen ikke er helt som den skal. 

[*F*]

Speltlompe skrev (På 4.2.2020 den 10.23):

Jeg ser en bruker allerede har sitert deg, men merker jeg også er litt nysgjerrig på om det alltid har vært sånn eller hvorfor du har det sånn? 

Jeg kjenner meg igjen i det du skriver, men det er fordi jeg jobber som nattevakt og det skjer når jeg prøver å snu om døgnet igjen. 

Sikkert ikke alltid, men ihvertfall i en god periode, type et års tid.

[*F*]

 

Hatt ei skikkelig drømmeuke når det kommer til søvn (naturlig), men ønsker likevel et melatonin tilskudd i bakhånd for de nettene som ikke funker like bra. Men hvor stor dose burde jeg kjøpe? Mistenker at man kanskje ikke trenger 3-4-5mg for å sovne skikkelig? Hørte det naturlige søvnig-nivået var på rundt 0,3mg

[discostu]

Evelen! skrev (4 timer siden):

 

Hatt ei skikkelig drømmeuke når det kommer til søvn (naturlig), men ønsker likevel et melatonin tilskudd i bakhånd for de nettene som ikke funker like bra. Men hvor stor dose burde jeg kjøpe? Mistenker at man kanskje ikke trenger 3-4-5mg for å sovne skikkelig? Hørte det naturlige søvnig-nivået var på rundt 0,3mg

Ser du bruker fitbit, mye har du på "awake" per natt ca?

[Lami]

Evelen! skrev (5 timer siden):

 

Hatt ei skikkelig drømmeuke når det kommer til søvn (naturlig), men ønsker likevel et melatonin tilskudd i bakhånd for de nettene som ikke funker like bra. Men hvor stor dose burde jeg kjøpe? Mistenker at man kanskje ikke trenger 3-4-5mg for å sovne skikkelig? Hørte det naturlige søvnig-nivået var på rundt 0,3mg

Jeg bruker tabletter på 5mg. 

ville ikke kjøpt noe lavere enn det, da er det bedre å knekke en i to. 
Husk at melatonin er kun for innsoving, skal du sove i 8t strekk så kjøper du sovetablett.

[Dufen]

Lami skrev (34 minutter siden):

Jeg bruker tabletter på 5mg. 

ville ikke kjøpt noe lavere enn det, da er det bedre å knekke en i to. 
Husk at melatonin er kun for innsoving, skal du sove i 8t strekk så kjøper du sovetablett.

Sovetabletter er noe man får utskrevet av lege, det er galskap å finne disse utenom helsevesenet!

[Lami]

Dufen skrev (1 time siden):

Sovetabletter er noe man får utskrevet av lege, det er galskap å finne disse utenom helsevesenet!

Neida. I USA selges de i dagligvarebutikkene.

Kjøper alltid med meg et par hundre når jeg er der. Genialt dersom man må legge seg tidligere enn vanlig eller har noe viktig neste dag.

[Bjarnemann]

Artig!

[Dukien]

Artikkelen til ovenfor finnes også her - forhåpentligvis vil dette få oppmerksomheten rundt Berit og hvordan hun opererer. Første gang jeg er på nyhetene. ? : https://www.nrk.no/sport/sterke-reaksjoner-pa-eckhoffs-samarbeid-med-kontroversiell-kostholdsveileder-1.14889634