Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Akse]

hva tenker dere om de øvelsene her for en nybegynner?

 

for dere som ikke vil se videoen.

4 set med lat pulldown

4 set med benkpress med manualer, flat benk

4 set med kabel roing

4 set med benkpress med manualer, skrå benk

4 set med cabel pull overs.. vet ikke hva det heter på norsk..

4 set med cabel flyes

4 set med sittende skulder press. mener å ha lest et sted at det er bedre å gjøre de stående, stemmer det?

4 set med biceps curls

4 set med triceps push down

4 set med face pull

Unødvendig med så mange sett for en nybegynner. 5-6 sett på press og dra er passelig

[discostu]

Ble en del godis og mat på meg i påsken også.

Hadde en pose smågodt, ca 1 kilo som jeg tømte på en kveld samt noen plater sjokolade fordelt utover og avsluttet gårsdagen med en stor bestillingspizza etterfulgt av 200g sjokolade.

 

Kickstarter nå med faste fra igår til onsdag kveld

[barezell]

spiste så mye smågodt på lørdag/søndag at jeg rett og slett måtte dra til med et par royal trippel på mandag siden jeg var litt lei godis!

 

Nå er det tilbake til virkeligheten, godt å ta litt av en gang i blandt.

[Countryman]

Ble en del godis og mat på meg i påsken også.

Hadde en pose smågodt, ca 1 kilo som jeg tømte på en kveld samt noen plater sjokolade fordelt utover og avsluttet gårsdagen med en stor bestillingspizza etterfulgt av 200g sjokolade.

 

Kickstarter nå med faste fra igår til onsdag kveld

 

Jeg akter ikke å skryte av deg og si at du har vært flink

 

Men, fordelen av å kunne holde på slik i korte perioder er den enkle kunnskapen man innehar om hvordan man handler i tiden etterpå.

Man må ikke bli feit av å gjøre slik.

Det triste er alle de som sliter med selvbildet grunnet overvekt - man føler seg utilpass 24 timer i døgnet - man vet egentlig godt hva man skal gjøre, og man vet hvor enkelt det er. Likevel klarer man ikke

[wampster]

Ble en del godis og mat på meg i påsken også.

Hadde en pose smågodt, ca 1 kilo som jeg tømte på en kveld samt noen plater sjokolade fordelt utover og avsluttet gårsdagen med en stor bestillingspizza etterfulgt av 200g sjokolade.

 

 

ca 1kg smågodt på en dag alene?    hooooly ! Og jeg trodde jeg var glad i godteri. 

[discostu]

ca 1kg smågodt på en dag alene?    hooooly ! Og jeg trodde jeg var glad i godteri. 

 

Ikke bare en hel dag, dette var på kvelden etter middag

Ja, jeg er godt over snittet glad i godteri.. :s

[discostu]

Jeg akter ikke å skryte av deg og si at du har vært flink

 

Men, fordelen av å kunne holde på slik i korte perioder er den enkle kunnskapen man innehar om hvordan man handler i tiden etterpå.

Man må ikke bli feit av å gjøre slik.

Det triste er alle de som sliter med selvbildet grunnet overvekt - man føler seg utilpass 24 timer i døgnet - man vet egentlig godt hva man skal gjøre, og man vet hvor enkelt det er. Likevel klarer man ikke

 

Jepp, har drevet med "jojoslanking" siden 2005 nå så er bra dreven på det, litt opp på høsten (5-10kg) og så ned igjen mot sommer, med sprekker innimellom som påske og enkelte helger.

[Lami]

Har dere tips til mat uten gluten og laktose?

Har laktosefri fra Yt, de proteinpudding og shake, samt erteprotein, men føler jeg trenger mer kraftig mat ...

evnt kylling men det er jo slank mat.

Endret 25. april 2019 av Lami

[Kakeshoma]

Grillribbe. Mer digg og mer kalorier i en liten pakke får du ikke

[.AN.XVIII.IV:.]

Jeg har slutta med å drikke whey protein shakes nå etter at jeg fant ut at det ga meg oppblåst mage. Vet dere om noe andre proteinpulver som jeg kan erstatte det med? Kanskje vegan proteinpulver?

[Lami]

Grillribbe. Mer digg og mer kalorier i en liten pakke får du ikke

Hm ja! Men er det ikke dyrt?

 

 

Jeg har slutta med å drikke whey protein shakes nå etter at jeg fant ut at det ga meg oppblåst mage. Vet dere om noe andre proteinpulver som jeg kan erstatte det med? Kanskje vegan proteinpulver?

Du kan kjøpe laktosefri whey? Kjapt googlesøk viser at det er noe utvalg.

Ellers kjøpte jeg erteprotein-pulver (https://prisguiden.no/produkt/nanox-conquest-v6-900g-240294). Hos tights men kan ikke se dem har det lengre. Sikkert utgått.

Smaker helt jævlig da så du må blande med smoothie eller annet. Selv da har du fortsatt den smaken men mye bedre enn kun vann/melk.

Tror de fleste vegan smaker dritt.

[cuberen]

Har dere tips til mat uten gluten og laktose?

Har laktosefri fra Yt, de proteinpudding og shake, samt erteprotein, men føler jeg trenger mer kraftig mat ...

evnt kylling men det er jo slank mat.

Kjøttdeig av Storfe? Solid mat, 14g fett per 100g. 205 kcal. Mettende, kan lage så mye forskjellig med det og smaker awesome.

 

Jeg har slutta med å drikke whey protein shakes nå etter at jeg fant ut at det ga meg oppblåst mage. Vet dere om noe andre proteinpulver som jeg kan erstatte det med? Kanskje vegan proteinpulver?

Hvorfor bruker du? Med mindre du gjør det pga smak og eller at du ikke får spist nok mat, så er det lite som er så oppskrytt som proteinpulver mine øyne.

[*F*]

Bor på Thon Hotell Munch i Oslo til lørdag og kunne godt tenkt meg å få inn ei økt på dagtid i morgen, lørdag.

Finnes det noe gym for drop-in (eller gratis prøvetime?) Som er rimelig billig?

Hotellet har dessverre ikke gym ??

[.AN.XVIII.IV:.]

Hm ja! Men er det ikke dyrt?

 

 

 

Du kan kjøpe laktosefri whey? Kjapt googlesøk viser at det er noe utvalg.

Ellers kjøpte jeg erteprotein-pulver (https://prisguiden.no/produkt/nanox-conquest-v6-900g-240294). Hos tights men kan ikke se dem har det lengre. Sikkert utgått.

Smaker helt jævlig da så du må blande med smoothie eller annet. Selv da har du fortsatt den smaken men mye bedre enn kun vann/melk.

Tror de fleste vegan smaker dritt.

 

Vurderte det jeg også. Skal nok prøve det.

 

Kjøttdeig av Storfe? Solid mat, 14g fett per 100g. 205 kcal. Mettende, kan lage så mye forskjellig med det og smaker awesome.

 

Hvorfor bruker du? Med mindre du gjør det pga smak og eller at du ikke får spist nok mat, så er det lite som er så oppskrytt som proteinpulver mine øyne.

 

Bruker det for det er lettest å få i seg mye protein, i tillegg inneholder lite fett.

[Lami]

Jeg merker ingenting etter militærpress. Inn med rumpa, rett i ryggen, opp med brystet, har prøvd forskjellig bredde på grepet, men nada.

Skal man ikke merke det i skuldrene? Jeg merker det minimalt/ingenting.

[zebrazett]

Bor på Thon Hotell Munch i Oslo til lørdag og kunne godt tenkt meg å få inn ei økt på dagtid i morgen, lørdag.

Finnes det noe gym for drop-in (eller gratis prøvetime?) Som er rimelig billig?

Hotellet har dessverre ikke gym ??

Fresh fitness har gratis prøvetime og du trenger ikke snakke med noen engang. Bare gå inn på nettsiden og generer QR kode som du skanner for å komme inn. Utover det har de drop in til 100 kr. Sentre pretty much over hele Oslo.

[Comma Chameleon]

Bor på Thon Hotell Munch i Oslo til lørdag og kunne godt tenkt meg å få inn ei økt på dagtid i morgen, lørdag.

Finnes det noe gym for drop-in (eller gratis prøvetime?) Som er rimelig billig?

Hotellet har dessverre ikke gym

Gym Ila (ved Alexander Kiellands Plass) har gratis trening i helgen

 https://www.facebook.com/gymila/photos/a.1585217308427582/2373338062948832/?type=3&theater

 

[BMWCoupeFtw]

Jeg merker ingenting etter militærpress. Inn med rumpa, rett i ryggen, opp med brystet, har prøvd forskjellig bredde på grepet, men nada.

Skal man ikke merke det i skuldrene? Jeg merker det minimalt/ingenting.

 

Kjør masse reps? Kan ikke si jeg kjenner det spesielt selv, men man blir jo vant til det. Merker det mer i traps.

[Countryman]

Jeg merker ingenting etter militærpress. Inn med rumpa, rett i ryggen, opp med brystet, har prøvd forskjellig bredde på grepet, men nada.

Skal man ikke merke det i skuldrene? Jeg merker det minimalt/ingenting.

 

Du kan trøste deg med, at selv om du ikke får kontakt i en muskel er det mèd. Hvis ikke er du tryllekunstner.

 

Skudrene kan være litt seige å få kontakt med, men det er er tross alt de som gjør at armene dine heves (f.eks. fleksjon i skulderleddet), i lag med andre muskler. Triceps retter i hovedsak bare ut albueleddet.

 

Personlig er militærpress min favoritt mageøvelse

Ingen annen øvelse jeg får bedre kontakt med magemusklene enn denne.

[Bjarnemann]

Er det virkelig sant at behovet for frekvens på løftinga går ned når man slanker seg? Leser over alt at man kan kutte til to treninger uka/gå ned i sett eller øvelser. Men jeg tør faen ikke; siste jeg vil, er at musklene mine skal bli borte. Har pleid å fortsette som normalt, med tre x fullkropp i uka. Men det er helt sikkert en grunn til at alle anbefaler å kutte frekvensen/volumet..?

Endret 26. april 2019 av Bjarnemann