Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Bjarnemann]

To jubelbrøl:

 

1) Skumrulle er FANTASTISK! Det er som å levere inn de gamle, råtne beina, og få to nye. Føler meg revitalisert, ung, myk og sprek igjen.

 

2) I går var jeg på pizzabuffet hos Egon. Etter først å ha løfta, så jogga ti kilometer, og til slutt en liten skogstur. Klarte å stappe i meg 24 pizzastykker. Altså tre store pizzaer. Et stolt øyeblikk som jeg kommer til å huske lenge.

Endret 21. april 2019 av Bjarnemann

[Dukien]

Imponerende! På TG aka datapartyet ved Hamar, så dro jeg og gjengen på pizzabuffe - før jeg viste ordet av det trakk de fram han ene kompisen som ekstrem på overspising: Challenge accepted! 20 store pizzabiter med rømme og annet pynt vant jeg med to stykker og feiret seieren med McDonalds is. Er på bussen etter å ha vært på TG i år også, og alle de fem 200 gram melkesjokoladene jeg kjøpte forsvant i løpet av de første dagene. ^^

[Bjarnemann]

Også imponerende! Satan, det blir mange kalorier

 

Edit: så glad for at jeg har oppdaga trening. Da er det faktisk mulig å slippe unna noen sånne stunts i ny og ne.

Endret 21. april 2019 av Bjarnemann

[Matsemann]

Ja, derfor man trener er det ikke?! Syklet langtur i går. 2169 kcal. Har wattmåler, så kcal-beregningene ikke sånn på måfå som det ofte er i treningsapper.

Ble en bøtte is på verandaen i sola etterpå.

[Bjarnemann]

[Neonex]

Snakket med en kompis i går som er voldsomt bitt av treningsbasillen og har slanket seg noe jæævlig. Han var ganske så superlubben (ikke bælfeit) men sikkert oppunder 110 på det verste. Nå er han nede i 89. Men han mente at han trente med noe pulsbelte og at det viste at han som regel brant ca 600 kcal på en times tid på mølle, opptil 1000 kcal på en god dag.

 

Jeg sa rett som det var at her slår min sunne skepsis inn. Er ikke dette voldsomt (og uforholdsmessig) mye? Mener jeg leste en plass at en god fullkroppsøkt gjerne forbernner rundt 350, mens en hard HIIT-økt kan forbrenne opptill 5-600. Han var ganske spesifikk på at han bare brukte vanlig mølle og løp. Mente det var fordi han kom så høyt opp i puls at man da forbrent mer elns. Det og, synes jeg var litt rart. Stemmer dette?

[darkness|]

Har vært hos svigermor siden onsdag kveld, og har ikke gjort stort annet enn å trøkke innpå med mat, godteri, kaker og boller siden vi kom. Trodde vi skulle få trent et par ganger i løpet av de fire dagene vi har vært her, men det var ikke mulig å få til. Føler meg skikkelig råtten både innvendig og utvendig, og gleeeder meg til å komme hjem og få trent igjen.

 

En ting jeg ikke forstår meg på, er hvorfor folk som ikke trener er så motstander av at andre skal trene. Både moren min og svigermor er sånn «nei, kan du ikke vente med den treningen da, det kan du vel gjøre en annen gang.» 1 time av dagen liksom, hvorfor er det et problem? Ikke noe motstand mot at vi drar på shopping i tre timer, men fysj, trene, det kan man gjøre når man ikke har ferie. Moren min presterte en gang å si at jeg måtte slutte med å trene på treningssenter og heller gå tur i skogen, var mye sunnere må vite!

 

</rant>

Endret 21. april 2019 av darkness|

[Akse]

Snakket med en kompis i går som er voldsomt bitt av treningsbasillen og har slanket seg noe jæævlig. Han var ganske så superlubben (ikke bælfeit) men sikkert oppunder 110 på det verste. Nå er han nede i 89. Men han mente at han trente med noe pulsbelte og at det viste at han som regel brant ca 600 kcal på en times tid på mølle, opptil 1000 kcal på en god dag.

 

Jeg sa rett som det var at her slår min sunne skepsis inn. Er ikke dette voldsomt (og uforholdsmessig) mye? Mener jeg leste en plass at en god fullkroppsøkt gjerne forbernner rundt 350, mens en hard HIIT-økt kan forbrenne opptill 5-600. Han var ganske spesifikk på at han bare brukte vanlig mølle og løp. Mente det var fordi han kom så høyt opp i puls at man da forbrent mer elns. Det og, synes jeg var litt rart. Stemmer dette?

En fullkroppsøkt med styrke forbrenner ikke mange kaloriene. Løping vil forbrenne en god del mer. Synes 600 på en time høres fornuftig ut. Ved oppvarming på airbike pleier jeg å kjøre intervaller til 50 kalorier. Det var 3-4 minutter.

 

Det er selvsagt forskjellig fra person til person, men her snakker vi naturligvis veldig cirka.

Endret 21. april 2019 av Akse

[Bjarnemann]

Slenger meg på Akse: pulsklokka mi (samt alle andre tjenester jeg har prøvd), sier at jeg forbrenner drøye 70 kcal per km jeg løper. Har ikke merka noe utslag på vekta når jeg har lagt dette til grunn for hvor mange kcal jeg spiser på en dag.

 

Ville nesten sagt at 600 på en time er litt vel lite. Da løper han enten veldig sakte, eller så er han piss lett.

[Dukien]

Svart på det med kalorier og forbrenning her om det skulle være av interesse  

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1838394&page=2

[Countryman]

Også imponerende! Satan, det blir mange kalorier

 

Edit: så glad for at jeg har oppdaga trening. Da er det faktisk mulig å slippe unna noen sånne stunts i ny og ne.

 

Det beste jeg vet er når kolleger eller venner reagerer når jeg trøkker i meg en stor hamburger.

 

"Kan du spise det der du da??" spør de dumt, på en måte for å fortelle meg at jeg er en failure i det jeg driver med..

 

"Det er nettopp det jeg kan. Det er du som ikke kan/bør spise sånt" svarer jeg de da..

[Kakeshoma]

2) I går var jeg på pizzabuffet hos Egon. Etter først å ha løfta, så jogga ti kilometer, og til slutt en liten skogstur. Klarte å stappe i meg 24 pizzastykker. Altså tre store pizzaer. Et stolt øyeblikk som jeg kommer til å huske lenge.

Da jeg gikk på folkehøgskole var vi på pizzabuffet først (tror ikke jeg klarte mer enn 13 stykker), for så å dra på BJJ seminar Kos.

 

Akkurat nå trykker jeg i meg en BigMac og 2 quarter pounders.

Sånn går det man glemmer butikken de timene de var oppe påskeaften.

 

Er forresten rett rundt hjørnet fra vektmålet før jeg begynner å kutte. Starter nok i Mai Spent af.

[.AN.XVIII.IV:.]

Har begynt med å bulke.. eller - prøver i alle fall. Spist 2500 kcal til dagen i 3 uker nå, og tenkte å øke litt mer og mer for hver måned eller noe. Merker at jeg klarer å løfte tyngre på treninga også.

[Matsemann]

Grunnen til jeg nevnte det med wattmåler og kalorier, er at jeg har en dings på pedalene på sykkelen som måler akkurat hvor hardt jeg tråkker hele tiden. Vet derfor rimelig nøyaktig hvor mye arbeid jeg har utført.

[lals]

hva tenker dere om de øvelsene her for en nybegynner?

 

for dere som ikke vil se videoen.

4 set med lat pulldown

4 set med benkpress med manualer, flat benk

4 set med kabel roing

4 set med benkpress med manualer, skrå benk

4 set med cabel pull overs.. vet ikke hva det heter på norsk..

4 set med cabel flyes

4 set med sittende skulder press. mener å ha lest et sted at det er bedre å gjøre de stående, stemmer det?

4 set med biceps curls

4 set med triceps push down

4 set med face pull

[.AN.XVIII.IV:.]

Jeg har ikke sett på videoen, men er alt det der på en dag?

[barezell]

Tja. Går vel fint det?

[cuberen]

Som en totalt nybegynner funker vel det meste så lenge man gjør en innsats.

Men ville personlig fokusert på styrke med baseøvelser som er lette å øke vekt på, benkpress/pushups og militærpress med stang. 

Er man lett nok, så chinups/pullups evnt nedtrekk. 

Roing fra gulv med stang.

Noen ekstra isolasjonsøvelser for muskler som ikke blir trent så mye.

 

 

Når man stagnerer ordentlig og har melka ut det meste av nybegynnertida kan man kryddre opp med avanserte programmer og mer forskjellige øvelser om en vil. 

[Kakeshoma]

Forstår ikke helt spørsmålet (joda, jeg gjør det).. Altså øvelsene i seg selv er det ikke noe i veien med. Men sammensetningen og rekkefølgen er "questionable".

I tillegg til å ikke vite noe om mål, formål, hyppighet, resten av spliten osv osv er det ikke mye man kan si

 

Med mindre dette nevnes i videoen som jeg ikke har mulighet å se nå.

 

Og ja, skulderpress er gjerne bedre stående feks fordi du unngår å hindre bevegelsen i skulderbladene.

Endret 21. april 2019 av Kakeshoma

[Matsemann]

Svart på det med kalorier og forbrenning her om det skulle være av interesse  

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1838394&page=2

 

Heltemodig innsats av deg, ikke så greit når AnArv etter hvert drar inn Rothschild-konspirasjoner og hele pakka i diskusjonen