Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[bshagen]

Syns liksom *alt* fra Eleiko virker til å være bransjens svar på Rolls Royce jeg, så tipper nok de der kommer til å holde lenge lenge

[BMWCoupeFtw]

Helt enig. Bruker man eleiko stang og eleiko vekter så gir det deg 20kg ekstra i 1rm! Garantert! 

Endret 12. april 2019 av BMWcoupeftw

[barezell]

veier de mindre da eller? :o 

[Countryman]

Eleiko varer og varer...

Kulelagre av høy kvalitet...det er faktisk bedre kvalitet i dette utstyret enn annet.

 

Tung benkpress med dårlige kulelagre...selv det sterkeste håndleddet kan ryke da.

 

Om man nødvendigvis øker i RM`s av høykvalitetsutstyr kan diskuteres.

Jeg kjøper riktignok inn utstyr i høyeste kvalitet når jeg først kjøper, av flere årsaker - først og fremst av den grunn at jeg skal slippe å kjøpe det på nytt om 5år.. Er det noe jeg har lært så er det av mindre god kvalitet ender opp som dyrt, og i tillegg blir folk irriterte og til slutt har man et tomt gym.

[BMWCoupeFtw]

Det er veldig dyrt da. Har faktisk regnet litt på å starte gym i Oslo, da med hovedsakelig Eleiko utstyr. Man bør vel ha litt cash for å overleve til man har nok kunder, noe ikke jeg har. 

Endret 13. april 2019 av BMWcoupeftw

[zebrazett]

Jeg innser at det sikkert ikke er noe fasitsvar på dette, men om man har bestemt seg for å kjøre p/p/l-splitt, hvor legger man diverse raise-øvelser(lateral, front, delt etc.)? Jeg pleier vanligvis kjøre de på skulderøkt, men føler ikke at de hører «hjemme» på en pushøkt?

 

Hva gjør dere om dere kjører p/p/l og legger inn lignende øvelser?

Endret 13. april 2019 av zebrazett

[Primer4]

Jeg innser at det sikkert ikke er noe fasitsvar på dette, men om man har bestemt seg for å kjøre p/p/l-splitt, hvor legger man diverse raise-øvelser(lateral, front, delt etc.)? Jeg pleier vanligvis kjøre de på skulderøkt, men føler ikke at de hører «hjemme» på en pushøkt?

 

Hva gjør dere om dere kjører p/p/l og legger inn lignende øvelser?

På en push eller pull økt, ikke så nøye egentlig.

[Kakeshoma]

Jeg tar lateral og rear delt på push (lateral raise og reverse fly), og traps på pull (shrugs)

 

Front raise tar jeg egt ikke da både benk og skulderpress tar hånd om de musklene.

Endret 14. april 2019 av Kakeshoma

[Countryman]

Det er veldig dyrt da. Har faktisk regnet litt på å starte gym i Oslo, da med hovedsakelig Eleiko utstyr. Man bør vel ha litt cash for å overleve til man har nok kunder, noe ikke jeg har. 

 

*Fjernet videolink*

 

Jaaja...det er helt vanvittige priser, og skal man starte noe slikt må man virkelig investere.

 

Jeg innbiller meg også at vi nordmenn er svært opptatte av kvalitet - skal man overleve som gym-drifter kan man med fordel velge kvalitet. Jeg tror man får payoff for det i lengden selv om jeg ser at mange lavkost-gym faktisk overlever.

 

Nå er jeg så heldig å slippe å bruke ei krone på dette da.

Utstyret er til min arbeidsplass sitt eget gym hvor jeg også jobber som PT-utenom normal arbeidstid.

Det er en milliardbedrift med svært gunstige goder til oss ansatte i form av et bedriftidrettslag som får gode støtteordninger.

[Akse]

Jeg tenker det komme veldig an på hvilket type senter man skal drive. Er det et fullservice senter med timer for medlemmer, PT-er og bredt utvalg av utstyr, forventer medlemmene mer for prisen de må betale. 

 

Skal man drive type Easyfit til 199,- per måned, er naturlig nok forventningene til utstyret lavere - og da kan man ikke rettferdiggjøre Eleiko i racks og apparater. Stenger av høy kvalitet tror jeg lønner seg uansett.

[Countryman]

Jeg tenker det komme veldig an på hvilket type senter man skal drive. Er det et fullservice senter med timer for medlemmer, PT-er og bredt utvalg av utstyr, forventer medlemmene mer for prisen de må betale. 

 

Skal man drive type Easyfit til 199,- per måned, er naturlig nok forventningene til utstyret lavere - og da kan man ikke rettferdiggjøre Eleiko i racks og apparater. Stenger av høy kvalitet tror jeg lønner seg uansett.

 

Er nok sant.

Jeg vet ihvertfall godt at ustyret vi har hatt frem til for et par år siden var i så dårlig forfatning at det skapte irritasjon i den grad at folk droppa treningene.

Det skal vi ha en slutt på nå, men ja, det finnes alltid en mellomting.

 

Siden du var på besøk på dette gymmet har det skjedd en hel del selv om det også den gang var et fullt ut godkjent trenings"senter" i bedriftssammenheng.

Den største og beste endringen var å få kastet ut alle nei-apparatene slik at man fikk åpnet opp lokalet litt.

Dusjene er også blitt pusset opp - slike ting må prioriteres.

 

Ifjor ble det kjøpt inn nye vektskiver og stenger ++ og i år er det hantler som skal kjøpes.

Jeg har god kontakt med alle som trener her da jeg ser de stort sett hver dag - det er en litt mer lystig tone over trening nå om dagen

[Lunalotic]

Noen som har tips til hvor jeg kan finne gels/bars/riskaker til en OK pris?

De skal konsumeres i lange sykkeletapper så er ute etter ting med kun carbs, ingen proteiner eller fett, må da også være OK å spise i fart.

[Matsemann]

Jeg kjøpte et par bokser med Maxim gels fra Med24 tidligere i år, til veldig god pris.

 

Maxim har både med og uten skrukork. Jeg foretrekker egentlig de man river av og spiser hele, av og på med skrukork ender ofte opp med kliss. Spesielt i helgen når jeg syklet med hansker angret jeg på at jeg tok med de med kork.

De har også konsentrert/ukonsentrert. På sykling tar jeg ofte de konsentrerte (33g) og så en slurk fra drikkeflaska, men de har også gel drink (60ml) som man ikke trenger å ta vann etterpå, som er greie.

 

Ang. bars kan man lage et brett selv om man vil ha det billig. Ellers har jeg pleid å kjøpe i forbindelse med arrangementer, f eks når jeg gikk Holmenkollmarsjen tidligere i år hamstret jeg bars til 15 kr som vanligvis koster 30 kr.

[Kovalevskaja]

Noen som har tips til hvor jeg kan finne gels/bars/riskaker til en OK pris?

De skal konsumeres i lange sykkeletapper så er ute etter ting med kun carbs, ingen proteiner eller fett, må da også være OK å spise i fart.

 

Er en eller annen norsk 'sykkelkokk' som har noen oppskrifter på risbarer. Synes de var gode, men litt kliss (så ikke det enkleste i fart) + litt pes å lage selv.

 

___________

 

Litt søkt kanskje, men har noen tips til øvelser man ikke trenger å bruke bena til? Vet jo at det er noen overkropp-øvelser hvor man sitter på benk, så det kunne kanskje ha fungert. Har bare lyst til å gjøre NOE en gang i blant. (krykker de neste syv ukene nå, ikke belaste det ene benet).

[Bjarnemann]

Hva betyr det at du ikke kan belaste det? Bada, eller tåler det feks at du har det i bakken?

 

Hang ups

Franskpress

Sittende skulderpress med manualer

Biceps curl/sittende biceps curl

Benkpress?

Nedtrekk?

Dips?

Omvendt flies - husker ikke hva øvelsen heter, men du ligger på magen på benken, med en manual i hver hånd, og drar arma oppover.

 

Mye gøy du kan gjøre, men det kommer litt an på hva beinet ditt tåler.

[Kovalevskaja]

Hva betyr det at du ikke kan belaste det? Bada, eller tåler det feks at du har det i bakken?

 

 

Mye gøy du kan gjøre, men det kommer litt an på hva beinet ditt tåler.

 

Veldig usikker. Men tror det skal gå greit å ha det i bakken, bare jeg ikke står alt for mye på det. Tusen takk for mange tips!

[Kakeshoma]

I morgen skal jeg vinne i lotto og starte mitt eget treningssenter.

Lei av dårlig utstyr og plassering av utstyr/utnyttelse av plass.

Og SATS har åpenbart for mye penger når de kan bygge så smått og dårlig og fortsatt overleve.

[barezell]

Joa, men hva med å ta en Dwayne og lage et eget Iron Paradise. Hadde vært ekstremt deilig! 

[Kakeshoma]

Sant.. Leie et mindre lager og hive inn noe kvalitetsutstyr.

Så kan jeg ha noen VIP medlemmer i tidsrommene hvor jeg ikke trener selv for å hjelpe litt med finansieringen

[Countryman]

Jeg var millimetre unna fra å gjøre dette for et par år siden - var tilogmed på inspeksjon av div. lokaler.

 

Tanken var å starte et privatgym med PT-tjeneste, med maksimalt 20 betalende medlemmer med nøkkelkort og 24t tilgang.

Utstyret var allerede satt på papir og var i høyeste kvalitet.

 

Så var det det å tørre og satse da. Det som stoppa meg. Har i utgangspunktet ingen anger heller da jeg er usikker på om jeg ville funnet trivsel i arbeidet, da med tanke på fulltid.