Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[SKAÐI]

Jeg ser gjerne en mer ingående greie om myo, da jeg finner denne formen for trening veldig interessant.

[War]

Det er en grunn for at det ofte er generelt , dypt og tilpasset er noe man betaler for pga det tar tid. 

Vi får se hva høna får til. 

[Smooshball]

Jeg tror på høna! Gjør du?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Primer4]

[banansplitt™]

Hang ups og chins i samme økt? Yes or no?

[Dufen]

Yes!

[mushi]

Jeg sliter med at armene "sovner" om natta. Det skjer 2-5 ganger hver natt. Kan jeg mangle noe tilskudd?

[Dufen]

Jeg sliter med at armene "sovner" om natta. Det skjer 2-5 ganger hver natt. Kan jeg mangle noe tilskudd?

Du ligger på armene. Skjer av og til med meg og.

[fox]

Kanskje du kan trenge sink og/eller magnesium tilskudd, jeg tar kun magnesium som du får kjøpt billig på apotek. Dersom du vil ta begge, da kan du bare se etter ZMA. Det skal tas hver kveld før du legger deg.

[fox]

Kanskje du kan trenge sink og/eller magnesium tilskudd, jeg tar kun magnesium som du får kjøpt billig på apotek. Dersom du vil ta begge, da kan du bare se etter ZMA. Det skal tas hver kveld før du legger deg.

[Dufen]

http://www.vg.no/nyheter/innenriks/forsket-paa-doping-i-fitnessmiljoeene-siden-1992-de-fleste-sitter-igjen-med-bivirkninger/a/23618532/

[Countryman]

Jeg ser gjerne en mer ingående greie om myo, da jeg finner denne formen for trening veldig interessant.

 

 

Det er en grunn for at det ofte er generelt , dypt og tilpasset er noe man betaler for pga det tar tid. 

Vi får se hva høna får til. 

 

 

Jeg tror på høna! Gjør du?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jeg er i det miste igang...sjekk ut denne : Hei og hå!

 

Jeg prøver febrilsk å få en ende på det hele men det virker å være umulig

Endret 8. mars 2016 av Countryman

[Primer4]

Ser veldig bra ut tråden din høna, var nesten på gråten to ganger på gym1 idag under myo-set på kabelroing og skuldermaskin (pingleøvelser itillegg ) fordi tre dype pust ikke føles som nok pause.

[Countryman]

Takk for det Primer4

 

Tråden føles veldig ufullstendig og jeg ser et par "obvious" feil - men tiden jeg har brukt på den reflekterer også hvor mange hjerneceller som er svidd på kort tid. Litt som myo egentlig haha!

 

Jeg trenger deres hjelp til å perfeksjonere den, ihverfall i øyeblikket. Nå er jeg kjørt.

La oss ta det i tråden

-------------

En helt annen ting - idag fikk jeg meget god spotting av en kjent figur - klarer dere å gjenkjenne dette trollet?

 

Endret 8. mars 2016 av Countryman

[Akse]

Takk for en god økt i dag. Var sjef!

[2ore]

Holder på med oppkjøring til maraton i starten av juni og må derfor trappe ned på styrketreningen fra 6 til 2 ganger i uka og heller bruke flere dager på å løpe. 

Hva tror dere om å kjøre Starting Strenght 2 ganger i uka for opprettholde styrken, eller blir det alt for mye kombinert med maratontrening?

 

 

Tenker å hoppe over knebøy på dag B for å spare bena før langturen og heller spe på med litt dips eller lignende.

 

Har trent styrke i ca. 2,5 år.

Endret 8. mars 2016 av 2ore

[GA]

Holder på med oppkjøring til maraton i starten av juni og må derfor trappe ned på styrketreningen fra 6 til 2 ganger i uka og heller bruke flere dager på å løpe. 

 

Hva tror dere om å kjøre Starting Strenght 2 ganger i uka for opprettholde styrken, eller blir det alt for mye kombinert med maratontrening?

 

 

Tenker å hoppe over knebøy på dag B for å spare bena før langturen og heller spe på med litt dips eller lignende.

 

Har trent styrke i ca. 2,5 år.

Hvor mange ganger i uken har du planlagt å løpe, og hvordan har du lagt opp programmet med tanke på fordeling mellom rolige langturer, intervaller osv?

 

Personlig har jeg hatt god erfaring med 2stk 5*5 økter i uken, med noe lavere vekter i perioden før maraton. Vil også gjerne beholde litt muskelmasse, selv om det egentlig ikke er noen fordel med bred overkropp når man løper maraton... 

[2ore]

Tenker å kjøre det programmet her: http://www.runnersworld.no/artikler/kom-i-toppform-med-runners-world.htm - som innebærer 4 økter med løping i uka.

 

Slik at uka blir seende ut ca. slik:

Mandag: Fri

Tirsdag: Rolig løpetur A

Onsdag: Starting Strenght A

Torsdag: Løpetur intervall B

Fredag: Starting Strenght B

Lørdag: Rolig løpetur C

Søndag: Langtur D

 

Godt å høre at 5x5-økter fungerer kombinert med så mye cardio fungerer, forresten!

[GA]

Tenker å kjøre det programmet her: http://www.runnersworld.no/artikler/kom-i-toppform-med-runners-world.htm - som innebærer 4 økter med løping i uka.

 

Slik at uka blir seende ut ca. slik:

Mandag: Fri

Tirsdag: Rolig løpetur A

Onsdag: Starting Strenght A

Torsdag: Løpetur intervall B

Fredag: Starting Strenght B

Lørdag: Rolig løpetur C

Søndag: Langtur D

 

Godt å høre at 5x5-økter fungerer kombinert med så mye cardio fungerer, forresten!

 

Dette ser meget bra ut, sålenge du klarer å holde deg skadefri! Pass veldig godt på om du merker selv små tegn til f.eks. beinhinnebetennelse. Da er det bare å roe ned med en gang.

 

Snakker av erfaring da jeg nettopp mistet 1 måned trening på dårligst mulig tidspunkt...   Kun 3 uker igjen til Paris maraton nå, så ikke mye tid igjen å få tilbake formen på.

[Akse]

Tenker å kjøre det programmet her: http://www.runnersworld.no/artikler/kom-i-toppform-med-runners-world.htm - som innebærer 4 økter med løping i uka.

 

Slik at uka blir seende ut ca. slik:

Mandag: Fri

Tirsdag: Rolig løpetur A

Onsdag: Starting Strenght A

Torsdag: Løpetur intervall B

Fredag: Starting Strenght B

Lørdag: Rolig løpetur C

Søndag: Langtur D

 

Godt å høre at 5x5-økter fungerer kombinert med så mye cardio fungerer, forresten!

Bare du kan vite om det blir for mye. Lytt til kroppen. Trapp ned om du ikke får hentet deg inn.