Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Jaja, for de som ikke trener til failure så vet jo ikke de hvordan det er så...

 

 

Edit: og de som trener så lite at de bare har 2x kv i markløft

Endret 17. desember 2014 av Doofen

[mushi]

 

 

Er i tilfellet stolt bruker av denne såkalte "pussypaden". Alternativet ville vært en relativ ubehagelig smerte og det er vel rimelig å anta at jeg ikke ønsker dette under bøyen.

Hacka telefonen din og fant grunnen.

 

 

 

Nei, jeg gjorde ikke det men fant dette bildet @googleoogle...

Pussypad er visst ikke så galt allikevel...

 

 

(som reimer også, som "noen" kaller "bitchstraps", just sayin... (sticking it to the man) )

Greide dette her om dagen. Tattisen på skuldra trenger litt ekstra farge gitt. Stanga sklei litt og jeg rulla den opp og dro med et godt hudlag i samme slengen.

[Dufen]

Bildet er fra et forum.

Fyren har trent så mye Sheiko at det der er en naturlig konsekvens.

Når han da må bruke en støtte er helt legitimt.

 

Kjedelig med tatoveringen din.

[darkness|]

Sikkert pussypad også :-)

Jeg personlig bruker den faktisk som pussypad i Smithmaskinen hvis ikke får jeg så vondt i musa når jeg tar hip thrusts

[mushi]

 

Sikkert pussypad også :-)

Jeg personlig bruker den faktisk som pussypad i Smithmaskinen hvis ikke får jeg så vondt i musa når jeg tar hip thrusts

 

Da bruker du den jo til det den skal brukes til! Pussypad.

[Need44speed]

Yo

I det siste har jeg blitt ganske sår I leggene fra knebøy. Kan dette Være tegn på feil teknikk? Har begynt å merke det nå som jeg trener med tyngre vekter.

 

glemte å nevne at jeg bruker løftesko med "høy hæl"

Endret 17. desember 2014 av General Bork Laser

[Tanner]

Kom for å spørre om noe i samme gaten som han over.

 

Knebøyøkt i dag, etter 4-5 reps i siste og tyngste sett får jeg litt vondt/ubehag i kulen på ankelen. Kjennes litt ut som om den sklir ut av ledd. Endte med 9 reps, da det ble bare verre for hver rep. Etterpå kjentes det ut som om at jeg måtte "gå den på plass".

Opplegget er ikke vondt, men kjennes helt for jævlig ut, og kan tenke meg at det kan bli vondt om jeg bruker tyngre vekter/flere reps.

 

Ble det godt nok forklart? Noen tips?

[Akse]

Tipper ankelmobilitet eller for lite vinkel på tærne utover.

[Jørgen]

Jeg har slitt med at noe i hoften(?) "glir"/"faller" ut av plass de siste seks ukene. Det skjedde første gang under en futsaløkt. Jeg "klikket" det på plass igjen, og fullførte økten uten noen problemer. Jeg hadde ingen smerter, men tok det rolig en uke for sikkerhets skyld. Nå har det seg sånn at det skjer i mer eller mindre grad flere ganger under en futsal- eller fotballøkt, og jeg må "klikke" det på plass igjen kontinuerlig. Det gjør ikke vondt, men preger spillet mitt, da jeg hele tiden må få det på plass for å kunne bevege meg ordentlig. Er det noen her som har hatt samme problem? Jeg føler vel selv at det er på tide å bestille en legetime. Jeg legger ved et bilde som viser ca. hvor jeg kjenner at det "glir" ut.

[1245112654122755325882462]

Jeg hadde noe lignende for ett år siden er det kanskje, løste seg selv ved at jeg varmet godt opp området og ikke belastet det veldig tungt.

 

Gikk dog ett par måneder før det ble bra igjen.

[1245112654122755325882462]

Yo

 

I det siste har jeg blitt ganske sår I leggene fra knebøy. Kan dette Være tegn på feil teknikk? Har begynt å merke det nå som jeg trener med tyngre vekter.

 

glemte å nevne at jeg bruker løftesko med "høy hæl"

 

Litt mer spesifikt på leggen kan nok hjelpe litt.

 

Kom for å spørre om noe i samme gaten som han over.

 

Knebøyøkt i dag, etter 4-5 reps i siste og tyngste sett får jeg litt vondt/ubehag i kulen på ankelen. Kjennes litt ut som om den sklir ut av ledd. Endte med 9 reps, da det ble bare verre for hver rep. Etterpå kjentes det ut som om at jeg måtte "gå den på plass".

Opplegget er ikke vondt, men kjennes helt for jævlig ut, og kan tenke meg at det kan bli vondt om jeg bruker tyngre vekter/flere reps.

 

Ble det godt nok forklart? Noen tips?

 

Det kan være at du står litt smalt eller har dårlig vinkel på føttene dine. Har du trent bøy lenge? Hvordan er mobiliteten?

[Tanner]

 

Yo

 

I det siste har jeg blitt ganske sår I leggene fra knebøy. Kan dette Være tegn på feil teknikk? Har begynt å merke det nå som jeg trener med tyngre vekter.

 

glemte å nevne at jeg bruker løftesko med "høy hæl"

 

Litt mer spesifikt på leggen kan nok hjelpe litt.

 

Kom for å spørre om noe i samme gaten som han over.

 

Knebøyøkt i dag, etter 4-5 reps i siste og tyngste sett får jeg litt vondt/ubehag i kulen på ankelen. Kjennes litt ut som om den sklir ut av ledd. Endte med 9 reps, da det ble bare verre for hver rep. Etterpå kjentes det ut som om at jeg måtte "gå den på plass".

Opplegget er ikke vondt, men kjennes helt for jævlig ut, og kan tenke meg at det kan bli vondt om jeg bruker tyngre vekter/flere reps.

 

Ble det godt nok forklart? Noen tips?

 

Det kan være at du står litt smalt eller har dårlig vinkel på føttene dine. Har du trent bøy lenge? Hvordan er mobiliteten?

 

Har vært av/på med bøy i en god stund ja. Er ikke før siste ~3 månedene jeg har hatt dette problemet. Mobiliteten er ikke på topp, er generelt ganske stiv, og har dratt på meg en prolaps. Men selv synes jeg ikke det hindrer meg i å komme ned i en brukbar dyp knebøy, spesielt ikke etter invisteringen av knebøysko.

[1245112654122755325882462]

 

Sikkert pussypad også :-)

Jeg personlig bruker den faktisk som pussypad i Smithmaskinen hvis ikke får jeg så vondt i musa når jeg tar hip thrusts

 

 

Jeg kan ikke se noe annet enn at akkurat det her er helt legalt.

 

Jeg stiller meg bare ett par spørsmål når menn bruker den på ryggen fordi dem får vondt i musa si

[1245112654122755325882462]

 

 

Yo

 

I det siste har jeg blitt ganske sår I leggene fra knebøy. Kan dette Være tegn på feil teknikk? Har begynt å merke det nå som jeg trener med tyngre vekter.

 

glemte å nevne at jeg bruker løftesko med "høy hæl"

 

Litt mer spesifikt på leggen kan nok hjelpe litt.

 

Kom for å spørre om noe i samme gaten som han over.

 

Knebøyøkt i dag, etter 4-5 reps i siste og tyngste sett får jeg litt vondt/ubehag i kulen på ankelen. Kjennes litt ut som om den sklir ut av ledd. Endte med 9 reps, da det ble bare verre for hver rep. Etterpå kjentes det ut som om at jeg måtte "gå den på plass".

Opplegget er ikke vondt, men kjennes helt for jævlig ut, og kan tenke meg at det kan bli vondt om jeg bruker tyngre vekter/flere reps.

 

Ble det godt nok forklart? Noen tips?

 

Det kan være at du står litt smalt eller har dårlig vinkel på føttene dine. Har du trent bøy lenge? Hvordan er mobiliteten?

 

Har vært av/på med bøy i en god stund ja. Er ikke før siste ~3 månedene jeg har hatt dette problemet. Mobiliteten er ikke på topp, er generelt ganske stiv, og har dratt på meg en prolaps. Men selv synes jeg ikke det hindrer meg i å komme ned i en brukbar dyp knebøy, spesielt ikke etter invisteringen av knebøysko.

 

 

Hvordan beveger overkroppen din seg i løftet? Hvor bredt står du?

 

Fuck this shit, gi oss en film av at du løfter.

Endret 18. desember 2014 av Priim

[Tanner]

 

 

 

Yo

 

I det siste har jeg blitt ganske sår I leggene fra knebøy. Kan dette Være tegn på feil teknikk? Har begynt å merke det nå som jeg trener med tyngre vekter.

 

glemte å nevne at jeg bruker løftesko med "høy hæl"

 

Litt mer spesifikt på leggen kan nok hjelpe litt.

 

Kom for å spørre om noe i samme gaten som han over.

 

Knebøyøkt i dag, etter 4-5 reps i siste og tyngste sett får jeg litt vondt/ubehag i kulen på ankelen. Kjennes litt ut som om den sklir ut av ledd. Endte med 9 reps, da det ble bare verre for hver rep. Etterpå kjentes det ut som om at jeg måtte "gå den på plass".

Opplegget er ikke vondt, men kjennes helt for jævlig ut, og kan tenke meg at det kan bli vondt om jeg bruker tyngre vekter/flere reps.

 

Ble det godt nok forklart? Noen tips?

 

Det kan være at du står litt smalt eller har dårlig vinkel på føttene dine. Har du trent bøy lenge? Hvordan er mobiliteten?

 

Har vært av/på med bøy i en god stund ja. Er ikke før siste ~3 månedene jeg har hatt dette problemet. Mobiliteten er ikke på topp, er generelt ganske stiv, og har dratt på meg en prolaps. Men selv synes jeg ikke det hindrer meg i å komme ned i en brukbar dyp knebøy, spesielt ikke etter invisteringen av knebøysko.

 

 

Hvordan beveger overkroppen din seg i løftet? Hvor bredt står du?

 

Skal prøve å få lagd en video i kveld.

[Dufen]

 

 

 

Sikkert pussypad også :-)

Jeg personlig bruker den faktisk som pussypad i Smithmaskinen hvis ikke får jeg så vondt i musa når jeg tar hip thrusts

Jeg kan ikke se noe annet enn at akkurat det her er helt legalt.

 

Jeg stiller meg bare ett par spørsmål når menn bruker den på ryggen fordi dem får vondt i musa si

Jamen.... Du hadde jo erfaring med dette utstyret?

Slutta du å få vondt i musa?

[1245112654122755325882462]

 

 

 

Sikkert pussypad også :-)

Jeg personlig bruker den faktisk som pussypad i Smithmaskinen hvis ikke får jeg så vondt i musa når jeg tar hip thrusts

Jeg kan ikke se noe annet enn at akkurat det her er helt legalt.

 

Jeg stiller meg bare ett par spørsmål når menn bruker den på ryggen fordi dem får vondt i musa si

Jamen.... Du hadde jo erfaring med dette utstyret?

Slutta du å få vondt i musa?

 

 

Hvor har jeg sagt at erfaringen er egenopplevd? Erfaring kan må få annenhånds også.

Endret 19. desember 2014 av Priim

[BenWhittaker]

Jeg tenkte å finne noen fine opplegg for å kjøre intensive push-, pull- og beindager 6xuka i jula tror jeg, med litt variasjon og forskjellige artige opplegg på forskjellige dager, tenker jeg. I mangel lett tilgjengelig treningssenter på hjemtraktene.

 

Så blir det godt med mat og forhåpentligvis litt fremgang med alternative metoder.

 

Noen som har forslag til opplegg med kroppsvekt og push-pull-bein-dager eller andre opplegg, så kom med det? Har f.eks. tenkt å se om jeg finner ett eller annet litt halvtungt hjemme eller i hagen som kan brukes til rykk og støt eller noe annet fint for hele kroppen som jeg ikke gjør til vanlig.

 

God jul til alle.

Endret 19. desember 2014 av Lærevillig

[Lami]

Militærøvelse. Pullups -> 3 sett med pushups med dips mellom hvert sett så eventuelt mage

[Irrasjonell]

Kan det være et godt alternativ å gjøre benpress på samme dag som jeg tar markløft, da jeg ikke vil gjøre markløft og knebøy på samme dag lenger? Og da altså gjøre knebøy den dagen jeg ikke tar markløft i et to-splitt program? Skrev om dilemmaet for noen dager eller uker siden, men dårlig respons.