Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Kanskje DU er han der Kåre som hadde ligget i iskaldt badebasseng helt til badevaktene plukket han opp?

[1245112654122755325882462]

Ingen er så tjenestedyktig som han!

[Ciryaher]

Jeg var i min tid VIPsjåfør i Harstad.

 

Hvilket år?

[Dufen]

Rett før de la ned DKN...

[Primer4]

Misliker forsvaret, jeg vil spise, sove, trene og hvile skikkelig igjen

 

Ikke lenge til det bærer ut i skauen for å fryse, sitte på vaktpost i timesvis om gangen, bli nektet søvn og leve på FR i noen uker.

[Muffinss]

FR er jo kjempegodt, spesielt den med torsk. Kos deg

 

Dere som kjører frontbøy, hvilket grep går det i?

[Herr Brun]

FR er jo kjempegodt, spesielt den med torsk. Kos deg

 

Dere som kjører frontbøy, hvilket grep går det i?

Vanlig, ikke krysset.

[boffeeen]

Vanlig. Med låsegrep frem til ca. 100 kg, da bytter jeg til å bare støtte med fingra.

[Lovegame]

Tok 140kg i knebøy i går, ny pers!

[Akse]

FR er jo kjempegodt, spesielt den med torsk. Kos deg

 

Dere som kjører frontbøy, hvilket grep går det i?

Krysset grep, får ikke til det andre. Føles bare merkelig.

Tok 140kg i knebøy i går, ny pers!

Gratulerer!

[Muffinss]

Right. Blir vel til at jeg prøver med vanlig grep når jeg kjører frontbøy for første gang i dag. Kjenne litt på det.

[PhelpsTransposed]

Kjør vanlig grep. Uendelig mye fordeler. Krysset grep fører til runding av øvre rygg som ødelegger noe av hensikten. Det tar bittelitt tid å bli vandt til, men er verdt det.

[wingeer]

Kjør vanlig grep. Uendelig mye fordeler. Krysset grep fører til runding av øvre rygg som ødelegger noe av hensikten. Det tar bittelitt tid å bli vandt til, men er verdt det.

Dette!

[1245112654122755325882462]

Right. Blir vel til at jeg prøver med vanlig grep når jeg kjører frontbøy for første gang i dag. Kjenne litt på det.

 

La stangen hvile på fingrene og lås den med overkroppen, du skal ikke holde stanga.

 

Just sayin.

[boffeeen]

Tok 140kg i knebøy i går, ny pers!

Gratulerer! Er deilig å kunne sette på tre skiver og bøye det!

 

Satte på fire skiver (180 kg) i dag og prøvde, etter å ha tatt et sett med elve reps på 140 kg. Resultatet ble en av de styggeste knebøyene jeg noensinne har sett, men jeg kom meg både ned og opp:

[Dufen]

Du har noen pene løft på tuben Bofeenn!

 

 

http://www.vg.no/forbruker/helse/helse/fitness-skribent-gikk-ned-over-11-kilo-paa-ett-doegn/10128271/

Noe å paste inn i førsteposten om deff?

[Bordplate]

Finnes det noen smarte kalkulatorer for å regne ut restitusjontiden sin i forhold til treningsmengde, kroppsvekt, næringsinntak osv?

[Akse]

Finnes det noen smarte kalkulatorer for å regne ut restitusjontiden sin i forhold til treningsmengde, kroppsvekt, næringsinntak osv?

Ikke alt som kan regnes ut. Det er såpass forskjellig fra person til person. Tommelfingerregelen er uansett 48 timers hvile før en kroppsdel trenes igjen.

[Skosåle]

En Big one take away pizza alene på kvelden ga en liten boost i kcal inntaket.
2500 kcal+ i et måltid, hvem er det som sier det er vanskelig å ligge i kcal overskudd?!

Endret 16. november 2013 av Kjetil_90

[Dufen]

D-vitaminer!

 

Hvor mye, og hvor ofte?

Bumper denne. Eller kan dere kun teknikk, og ikke kosthold?