Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dukien]

Det var deg ja!

Synes jeg kjente igjen måten å skrive på.

Om du indeed har lest statusen til Kent så svarte jeg der akkurat nå, og han ser ut til å være fornøyd.

 

Kan du filme hoppebarten neste gang? Kjenner at det er noe jeg kunne tenkt meg å se.

Haha, jeg skal hjem imorgen. Så ser fram til en helg med fars økologiske hage og Donald-lesing, så skal se om jeg får knipset noen "kodak-verdige" bilder.

 

I other news fikk jeg en småsjokkerende mail fra skolen, hadde jo HELT glemt dette :

 

I neste uke, altså uke 15, vil praksisen være noe annerledes. Det er nemlig slik at vi har inngått et spennende samarbeid med Oslo Politidistrikt om et livsstilsprosjekt. Ansatte i Oslo politidistrikt har fått tilbud om å delta på et prosjekt med fokus på kosthold, fysisk aktivitet og stressmestring. Kostholdsbiten er det vi som har fått ansvar for. Dette innebærer at kliniske ernæringsfysisologer fra skolen allerede har vært på politihuset og holdt fire foredrag for denne gruppen med generell informasjon om livsstilsendring, motivasjon, planlegging, spiseatferd etc. Neste steg i dette prosjektet er at deltakerne skal få individuell kostveiledning, og det er her dere kommer inn. Praksisen 10.-12. april vil derfor foregå på politihuset på Grønland og "pasientene" er deltakere i dette livsstilsprosjektet.

Av vedlagte oversikt vil dere se at det ikke står noen spesifikke problemstillinger for hver enkelt deltaker denne uken. Her vil det være generell livsstilsendring og forebygging av livsstilsydommer som vil være temaet for samtalen. Vektreduksjon vil være sannsynlig tema for en del av deltakerne.

Akkurat nå gruer jeg meg mer enn jeg gleder meg.

Endret 4. april 2013 av Dukien

[Nerowulf]

Jeg må spise MYE mer. Er drit kjedelig Blir jo så sløv også, hehe.

[boffeeen]

Hvor lenge er det fornuftig å ligge i repsområdet 3x3 og 3x4 på baseøvelser før det er på tide med en deload? Øker jevnt hver økt og dropper reps etter hvert som det blir tyngre, er nå nede på 3x3 og 3x4 i henholdvis benk og mark og begynner å bli litt usikker på hvor lenge jeg kan ligge i dette repsområdet uten å bli skadet.

 

Rippetoe sier man skal resette/deloade etter tre "missed attempts".

[hfthomas]

 

 

Det er mye verre å venne seg til å spise lite.

 

Hva får deg til å tru at det er noe forskjell? Det er nok det samme begge veier.

 

Prøv å spis deg kvalm hver dag for å så måtte trøkke i deg resten når du har mest lyst til å spy fordi du er så mett. Og enda har du ikke nok kalorier. Deretter sover du dårlig fordi du er mett og kaldsvetter Dette var hverdagen min i et par mnd i fjor. Nå er jeg så matlei at jeg nesten ikke orker tanken på mer kylling, fisk, smoothie, mandler, sjokolade osv osv. Nå skal jeg opp enda mer, og starter med det grunnlaget. Altså lei før man begynner.

 

Jeg tviler på at det ene er bedre enn det andre.

 

Fordelen nå er at jeg vet hva som skal til, og har sett resultater fra tidligere erfaringer. Som jeg sa tidligere, synes jeg på tross av alt det jeg listet opp at det gikk greit å gå opp. Tok bare veldig lang tid med "lidelse" å bli vant til det

Endret 4. april 2013 av hfthomas

[Coa]

Synes du deloader veldig ofte. Jeg har trent i over et år og har vel bare deloadet en gang. Du skal vel strengt talt ikke deloade før du ikke klarer å løfte vekt du tidligere har klart greit, med mer enn ett forsøk spredd over flere økter.

Har normalt en deload/en ukes treningsfri hver 8-10 uke, så har alltid tatt deload før kroppen sier fra. Er bare kjøre på da.

 

Rippetoe sier man skal resette/deloade etter tre "missed attempts".

Skal ha det i bakhodet!

[boffeeen]

Du "skal" forøvrig kun øke vekta neste økt dersom du klarer fem reps (evt. høyere, om du har andre mål) i ditt første sett.

[discostu]

Neh, skan stikke en tur på diett a?

[stizzen]

Vurderte en deff selv, magen kunne kanskje trengt det, men meh..

Satser på sommeren 2014!

[Anaio]

Får rumlemage etter å ha spist poteter. Skjer hver gang! Hva er greia?

[wampster]

Satser på sommeren 2014!

Det noteres ;-)

[War]

Jeg må spise MYE mer. Er drit kjedelig Blir jo så sløv også, hehe.

 

Insulinresponsen, bare til å øke fett og kutte karb tilsvarende kcalmessig det så blir det noe bedre.

Iallefall 40% av kcal fra fett.

[Diskutant]

Insulinresponsen, bare til å øke fett og kutte karb tilsvarende kcalmessig det så blir det noe bedre.

Iallefall 40% av kcal fra fett.

 

Nå klarer jeg endelig å trykke i meg en grei mengde mat, problemet mitt er at protein metter så sinnsykt..

[Kevlar]

Har en sak til Jørgen Foss og Co: På treningssenteret mitt er det døgnåpent og ubemannet, og for å sikre at kun medlemmer har tilgang må man gjennom en enmannssluse med kort+fingeravtrykk. Denne slusen er ikke større enn at jeg syns den er trang, med andre ord vil en sykelig overvektig person ikke ha tilgang til treningssenteret vårt.

Endret 4. april 2013 av Kevlar

[boffeeen]

Fingeravtrykk? Når er det du bor a?

[Kevlar]

I 2013?

[Diskutant]

[joakimz]

Fingeravtrykk? Når er det du bor a?

 

Norwegian please?

[Quote]

Har en sak til Jørgen Foss og Co: På treningssenteret mitt er det døgnåpent og ubemannet, og for å sikre at kun medlemmer har tilgang må man gjennom en enmannssluse med kort+fingeravtrykk. Denne slusen er ikke større enn at jeg syns den er trang, med andre ord vil en sykelig overvektig person ikke ha tilgang til treningssenteret vårt.

Høres ut som noe man burde forby! Det kan jo virke diskriminerende.

[boffeeen]

Norwegian please?

 

Kan du også ha en veldig dårlig sans for humor please?

[KompleX]

Fins det noen butikker i Bergen med skikkelig peiling på løpesko? Har løpt/trent med de samme skoene i så mange år at dempingen kan sies å være ikkeeksisterende. Jeg løper også mer på asfalt nå enn før, så jeg føler jeg bør skaffe meg et skikkelig par før jeg skader meg.

Endret 4. april 2013 av KompleX