Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[AnewZ]

Når jeg var 16 hadde jeg en PT-time hos Sats og jeg fikk et treningsprogram - når jeg tenker tilbake nå hvor jævlig elendig det treningsprogrammet der var så er det alene nok til å hate PT'er Men neida, er enig i at PT'er får vel mye tyn, og det finnes garantert dyktige PT'er rundt forbi - er jo noen som rett og slett bare trenger veiledning og syns det er mye bedre sånn.

[BMWCoupeFtw]

StaminaHot har faktisk hvertfalt 1 PT som ser ut til å kunne litt. Men nå er jo ikke jeg expert heller da men.

Han spente seg ganske bra opp til benkpress!

[phax]

Hvorfor skal armene strekkes helt ut? Vil ikke hypertrofi inntreffe med mindre armene er helt rette?

 

Legg merke til at dette er ETTER alle arbeidssettene, om teknikk absolutt skal være et tema så blir det vanskelig å holde tight teknikk på det tidspunktet...

 

Så prøver du si at flere reps med kortere ROM = mer hypertrofi? Bruker du i såfall samme logikken i alle øvelser? Du var kanskje av den typen som løp 60 meteren på 40 meter på barneskolen.

[Akse]

Det er jo velkjent at mange foretrekker å ikke kjøre full ROM i forskjellige øvelser. Strekker man helt ut i chins mister man jo spennet i muskelen, og jeg ser ikke hva det skulle være godt for. Teknikken til Doof ser helt legit ut for min del.

 

Synes det er litt vel mye mas om perfekt form på forumet her. Ja, jeg er enig i øvelser som mark og bøy, men føkkings chins? Nei, ta dere en bolle. Kom i tilfellet med en video av dere selv med perfekt form.

[Kevlar]

Jeg syns forsåvidt det er et problem at så mange som jobber på gym ikke er interessert i styrketrening og derfor ikke har noe spesielt med erfaring annet enn "tren fem minutter knebøy" når man tar utdannelsen. Det er jeg enig i at burde bli bedre. Man blir ikke flink til å lære andre knebøy eller mark om man aldri har trent det selv og lært seg det ordentlig.

Men syns generelt det er en veldig stor motvilje mot PT'er her i tråden. Husk at ikke alle er like "opplest" som dere og det er mange Ola Nordmann som kommer til PT fordi de vil komme i bedre form. Det kan de fleste PT'er hjelpe med (mange mangler kreativitet da, er ikke så spennende å sitte på maskiner under hele timen ).

Jeg har jobbet i treningsbransjen ganske lenge nå, og har fått en motvilje mot PT'er fra ekstensiv personlig erfaring Heldigvis er det noen flinke innimellom, men snittet er skuffende lavt, hvertfall i Oslo.

[joakimz]

Er jo om trent bare biceps som blir stimulert i den bevegelsen da, trekker man helt ned får man startet bevegelsen med skulderbladene - trekke de ned og bak og slippe opp i bunn. Og det er her rygg-musklene får kjørt seg. Heller gå litt opp og helt ned igjen, en og gå langt opp og litt ned igjen. Får man skuldrene forover/ albuene bakover fucker man opp skuldrene, og nakken må ta over belastninga. i dette tilfellet blir man ikke sterk i den bevegelsen man ønsker da andre muskler må ta over. Ikke særling gunstig.

Endret 25. februar 2013 av joakimz

[€uropa]

Hva skal man med faglært personell og medisinske eksperter når man har totalt fremmede på et nettforum?

 

Problemet er at de færreste er faglærte eller eksperter. Personlig trener er ikke en beskyttet tittel, så hvem som helst kan gå rundt og kalle seg det enten de har en doktorgrad eller aldri har rørt en vektskive før. Det finnes langt flere såkalte PT-er enn det markedet har behov for.

[Fredrik]

Pullups med begrenset ROM er ikke pullups.

[Comma Chameleon]

Jeg mener jeg hørte/leste for en god stund siden at det jobbes iherdig med å la Personlig Trener bli en beskyttet tittel? Noen som vet om det er noe framgang i det?

 

Det er merkelig at det ikke allerede har skjedd, med alt treningsfokuset som det er for tiden. Global (vestlig) fedme-epidemi osv. Da burde de kanskje sørge for at de som skal holde landet i form, faktisk kan det.

 

edit: Angående pull-ups diskusjonen. Her er hvordan man gjør det:

 

Endret 25. februar 2013 av uTukt

[Vertical^]

Å herre..

Var jo ikke over stanga med haka mer en 5 ganger, selv med den grusomme utføringen

Endret 25. februar 2013 av Vertical^

[Mildir]

Jævla crossfit

[joakimz]

Crossfit.....

 

Man trenger ikke og ha haka over stangen heller, i vanlig pullups vil ikke det være naturlig for de fleste - da skuldrene vil vippe forover, og albuer bakover. I chins, vil det være mer naturlig - men uansett et snodig mål med mindre man konkurrerer. Det er ikke slikk at ryggen blir bedre stimulert jo lenger OPP man går, hvis man ikke klarer og holde skuldre i riktig posisjon, det vil faktisk bare fucke opp ting.

Endret 25. februar 2013 av joakimz

[Comma Chameleon]

Rart at de som så på klarte å holde latteren inne der.

 

Om lats er tingen, vil jeg si at (gode gamle) Scooby gjør det ganske bra. I alle fall slik jeg ser det.

[Dufen]

 

 

Så prøver du si at flere reps med kortere ROM = mer hypertrofi? Bruker du i såfall samme logikken i alle øvelser? Du var kanskje av den typen som løp 60 meteren på 40 meter på barneskolen.

Jeg prøver ikke å se sammenhengen mellom knebøy og chin/pullups...

Om du er så perfekt så kan jo DU filme deg selv og legge det ut her så får vi se perfekt teknikk?

 

Som tidligere nevnt, om du leser hele innlegg eller bare leter etter grunner til å flame, så var mine chinups ETTER arbeidssettene og tulling i racket.

 

Jeg føker meg rimelig sikker på at du klarer ihvertfall ikke noe bedre etter 3*15...

 

Edit: dere styrkeløftere er forøvrig morsomme.

Godkjent dybde i knebøy? Har man retningslinjer når man trener? Syklister har en valid grunn for å trene kvartbøy, men det blir vel avvist?

 

Den videoen av Scooby som ble posta viser faktisk at jeg hadde ok dybde i videoen men gikn for langt opp.

 

Fortsett bare å være styrkeløftersur

Endret 25. februar 2013 av Doofenschmitz

[Notatblokk]

Jeg fikk også et ekstremt standard program da jeg meldte meg inn på Spenst, men ser jo flere og flere interesserte PT'er som kommer frem nå, og det er bra. Men man finner dem vel kanskje dessverre ikke på et standard gym .

 

Hvilke øvelser ville dere satt opp til en person som kan ca ingenting og dere har 45-50 minutter til rådighet? Standard dame som er 35-40 år, litt lubben og fått en unge (vil ned i vekt og "stramme" opp).

[Akse]

Skal man bli flink PT må man nok ha veldig interesse for faget og kjøre mye selvlæring i form av lesing og utprøvelse av øvelser og teknikker.

[phax]

Jeg prøver ikke å se sammenhengen mellom knebøy og chin/pullups...

Om du er så perfekt så kan jo DU filme deg selv og legge det ut her så får vi se perfekt teknikk?

 

Som tidligere nevnt, om du leser hele innlegg eller bare leter etter grunner til å flame, så var mine chinups ETTER arbeidssettene og tulling i racket.

 

Jeg føker meg rimelig sikker på at du klarer ihvertfall ikke noe bedre etter 3*15...

 

Edit: dere styrkeløftere er forøvrig morsomme.

Godkjent dybde i knebøy? Har man retningslinjer når man trener? Syklister har en valid grunn for å trene kvartbøy, men det blir vel avvist?

 

Den videoen av Scooby som ble posta viser faktisk at jeg hadde ok dybde i videoen men gikn for langt opp.

 

Fortsett bare å være styrkeløftersur

Igjen skal du gjøre dette til hva jeg klarer, blir argumentene mine mer verdifulle hvis jeg er bedre enn deg? Jeg prøvde gi deg et konkret og enkelt teknikktips. Hvis du ikke vil ta det til deg får så er det greit, bare fortsett å bruk pullups som en isolasjonsøvelse for biceps for min del.

 

Og jeg er ikke styrkeløfter. Jeg er bare en hobbymosjonist som overgår deg på samtlige områder. Så da blir det vel litt enklere å ta råd fra meg?

[Dufen]

 

Igjen skal du gjøre dette til hva jeg klarer, blir argumentene mine mer verdifulle hvis jeg er bedre enn deg? Jeg prøvde gi deg et konkret og enkelt teknikktips. Hvis du ikke vil ta det til deg får så er det greit, bare fortsett å bruk pullups som en isolasjonsøvelse for biceps for min del.

 

Og jeg er ikke styrkeløfter. Jeg er bare en hobbymosjonist som overgår deg på samtlige områder. Så da blir det vel litt enklere å ta råd fra meg?

Spurte jeg om teknikkråd i det initielle innlegget?

Du må slutte å være så sur

 

Om du ikke liker at folk legger ut videoer for å underholde litt så må du slutte å lese eller svare på sånne innlegg

 

Du overgår meg sikkert på alle områder, jeg ser for meg at du er skikkelig sexy sterking

[phax]

Spurte jeg om teknikkråd i det initielle innlegget?

Nei, så bare ut som du trengte det.

[Dufen]

 

Nei, så bare ut som du trengte det.

Da skal jeg huske deg neste gang jeg lurer på noe

 

♥