Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Herr Brun]

Kardiovaskulær og muskulær arbeidskapasitet er ikke to sider av samme sak, nei.

[SKAÐI]

Sliter noe jævlig med halsen om dagen, har fått noe bakterieinfeksjon baki der, som resulterer i at jeg går og har brekninger hele tida. Sto og kjørte supersett med biceps og triceps samtidig som jeg sto og brakk meg som en helt. Så kommer random person bort og bare, det er greit at du skal ta deg ut, men nå synes jeg du skal roe det litt ned her..

[mollasund]

Fant en genial butikk med utrolig lave priser på alt kosttilskudd til trening som proteinpulver osv!

http://www.bulkpowders.co.uk/

Lurer bare på hvor mye avgifter må jeg ut med når det er "matvarer" og er det noe som vil bli stoppet i tollen. Tenker på peanøttsmør, proteinpulver, kaffeinpiller og malt havregryn.

[OlafG]

Har sett der selv, men aldri bestilt. Kunne tenkt meg å kjøpe eggehviter og peanøttsmør derfra. Havregryn er jo ikke så billig derfra da, og blir nok dyrere enn å kjøpe her når du regner med frakt og moms.

[Zeph]

Flytande magnesium er the shit! På trening utan er hendene sveitt stort sett heile tida. Men nokre dropar magnesium i starten var grepet som lim og sveitta haldt seg inne elns. i 1½ time.

[Dufen]

On another note: Folk her i USA er blitt veldig skeptiske til Jack3d. Det stemmer at det skal bli ulovlig her fra og med 9ende april. Dette pga folk her dauer visstnok dauer av det.

Det er i forbindelse med alkohol.

Man blir helt mongo om man blander de to

Jeg tok visst feil på denne...

Etter sigende skal to soldater ha dødd under trening etter inntak av preworkouts inneholdende DMAA: http://thomasjhenrylaw.com/blawg/dmaa-supplement-linked-to-two-soldier-deaths/

[stizzen]

Flytande magnesium er the shit! På trening utan er hendene sveitt stort sett heile tida. Men nokre dropar magnesium i starten var grepet som lim og sveitta haldt seg inne elns. i 1½ time.

 

Noen vanlige butikker som selger dette?

[Zeph]

Eg fant det i klatreavdelingen til XXL. Dei hadde kalk i ball og.

[Balthier]

æsj, hørt om hansker?

[Herr Brun]

Æsj?

[joakimz]

æsj, hørt om hansker?

 

Hansker er æsj

[_dieseL]

Jeg driver å trener med noen kompiser og ser at de fokuserer mye på iso-øvelser etter baseøvelsene.

Kan ta et eksempel:

 

Hvis vi trener bryst og triceps, tar vi først benken. Videre trener vi på skråbenk og jeg avslutter økten med kabeltrekk for bryst og dips. De fortsetter men feks. kabeltrekk for triceps og lying tricep Extension skull crushers.

 

Hva anbefaler dere? Jeg tenker at det blir for mye trening på en gang og musklene overbelastes.

[magb]

De overbelastes ikke, men de trenger mer restitusjon før neste økt. Hva som er best av å peise på 1-2 ganger i uka vs litt færre øvelser 3 ganger i uka osv er det vel egentlig ingen som har funnet ut av. Sikkert fordi litt for mange faktorer spiller en rolle for resultatet.

[_dieseL]

Jepp, jeg skjønner det. Poenget jeg prøvde å få frem var det at de siste øvelsene blir unødvendige når du allerede har gitt mye guts i de andre øvelsene.

[Synt4xx]

Hei, lurer på om noen av dere kan hjelpe meg angående rutine.

 

Har drevet med en press/trekk rutine som var 4 dager/uken, osm jeg fikk anbefalt av Delevar fra forumet en stund nå, og har bygget meg opp litt styrke. Ser imidlertid enda på meg selv som en nybegynner. Jeg lurer på om det vil være en god ide å skifte rutine til Starting Strength av Mark Rippetoe, eller en versjon av denne rutinen.

 

Slik ser "statsene" mine ut:

 

Benk: 60kg 6x3

Mark: 100kg 5x3

Knebøy: 95kg 5x3

Skulder press: 45kg 6x3

 

Tenker imidlertid på å fortsette med min nåværende rutine litt lenger.

[Thor - God Of Thunder]

Nokon formeiningar om kor ofte eg burde/kan trene pushups, situps og hangups? Tenker å prøve meg på 100PU og 200SU programma, då er det tre gonger i veka.

Om eg trenar kondisjon dagane i mellom, vil dette påvirke prestasjonen i øvingane eg skal trene?

[Hammertid]

av egen erfaring, hvis du kjører desse som vanlege styrkeøvelsar, altså til utmattelse, er 48 timar passeleg, men for all del, ser mange som kjører hang-ups dagleg. Synes ikkje eg får noko effekt av det, med mindre du tenker meir i banane av rekruttskulen, då kan du ta litt her og litt der, men i det lange løp vil det tjene seg å ta deg tid til å restituere og i staden for kjøre hardt når du først held på.

Endret 5. april 2012 av Hammertid

[aomt]

Jepp, jeg skjønner det. Poenget jeg prøvde å få frem var det at de siste øvelsene blir unødvendige når du allerede har gitt mye guts i de andre øvelsene.

Om du har berre begynt å trene, og musklene dine er ikkje vant med det, vil du få lite effekt av dei siste øvelser.

Om du har trent ei stund, vant med trening og belastninger, så vil du nyte stort av dei. Når du er "decent" trent, så bør trening vere på ca 1 time og 20-25 sets, fordelt på 2-3 muskel-grupper.

 

Hei, lurer på om noen av dere kan hjelpe meg angående rutine.

 

Har drevet med en press/trekk rutine som var 4 dager/uken, osm jeg fikk anbefalt av Delevar fra forumet en stund nå, og har bygget meg opp litt styrke. Ser imidlertid enda på meg selv som en nybegynner. Jeg lurer på om det vil være en god ide å skifte rutine til Starting Strength av Mark Rippetoe, eller en versjon av denne rutinen.

 

Slik ser "statsene" mine ut:

 

Benk: 60kg 6x3

Mark: 100kg 5x3

Knebøy: 95kg 5x3

Skulder press: 45kg 6x3

 

Tenker imidlertid på å fortsette med min nåværende rutine litt lenger.

Om du trivast med rutinen din og får framgong, fortsett med det. Spiler ikkje SÅÅÅ stor rolle, kas rutin du kjører for så vidt. Kons heller meir på teknikk no;)

 

Nokon formeiningar om kor ofte eg burde/kan trene pushups, situps og hangups? Tenker å prøve meg på 100PU og 200SU programma, då er det tre gonger i veka.

Om eg trenar kondisjon dagane i mellom, vil dette påvirke prestasjonen i øvingane eg skal trene?

2-3 dager i uka bør holde. Ikkje kjør det oftare i alle fall.

På kortsikt, kan det gi god resultat å kjøre det kvar dag, på langsikt (2+ månader), så bør har nokk restitusjon.

[Bordplate]

Nokon formeiningar om kor ofte eg burde/kan trene pushups, situps og hangups? Tenker å prøve meg på 100PU og 200SU programma, då er det tre gonger i veka.

Om eg trenar kondisjon dagane i mellom, vil dette påvirke prestasjonen i øvingane eg skal trene?

 

Har ikke erfaringer fra 100 hangups, men prøvde pushups og progresjonen var, selv på det laveste, alt for bratt til at ett menneske kunne klart det. Nå vil jeg anta at hangups bare er verre så i grunnen ville jeg hørt på han kælle'n over.

[Thor - God Of Thunder]

av egen erfaring, hvis du kjører desse som vanlege styrkeøvelsar, altså til utmattelse, er 48 timar passeleg, men for all del, ser mange som kjører hang-ups dagleg. Synes ikkje eg får noko effekt av det, med mindre du tenker meir i banane av rekruttskulen, då kan du ta litt her og litt der, men i det lange løp vil det tjene seg å ta deg tid til å restituere og i staden for kjøre hardt når du først held på.

Jepp, jeg skjønner det. Poenget jeg prøvde å få frem var det at de siste øvelsene blir unødvendige når du allerede har gitt mye guts i de andre øvelsene.

Om du har berre begynt å trene, og musklene dine er ikkje vant med det, vil du få lite effekt av dei siste øvelser.

Om du har trent ei stund, vant med trening og belastninger, så vil du nyte stort av dei. Når du er "decent" trent, så bør trening vere på ca 1 time og 20-25 sets, fordelt på 2-3 muskel-grupper.

 

Hei, lurer på om noen av dere kan hjelpe meg angående rutine.

 

Har drevet med en press/trekk rutine som var 4 dager/uken, osm jeg fikk anbefalt av Delevar fra forumet en stund nå, og har bygget meg opp litt styrke. Ser imidlertid enda på meg selv som en nybegynner. Jeg lurer på om det vil være en god ide å skifte rutine til Starting Strength av Mark Rippetoe, eller en versjon av denne rutinen.

 

Slik ser "statsene" mine ut:

 

Benk: 60kg 6x3

Mark: 100kg 5x3

Knebøy: 95kg 5x3

Skulder press: 45kg 6x3

 

Tenker imidlertid på å fortsette med min nåværende rutine litt lenger.

Om du trivast med rutinen din og får framgong, fortsett med det. Spiler ikkje SÅÅÅ stor rolle, kas rutin du kjører for så vidt. Kons heller meir på teknikk no;)

 

Nokon formeiningar om kor ofte eg burde/kan trene pushups, situps og hangups? Tenker å prøve meg på 100PU og 200SU programma, då er det tre gonger i veka.

Om eg trenar kondisjon dagane i mellom, vil dette påvirke prestasjonen i øvingane eg skal trene?

2-3 dager i uka bør holde. Ikkje kjør det oftare i alle fall.

På kortsikt, kan det gi god resultat å kjøre det kvar dag, på langsikt (2+ månader), så bør har nokk restitusjon.

Nokon formeiningar om kor ofte eg burde/kan trene pushups, situps og hangups? Tenker å prøve meg på 100PU og 200SU programma, då er det tre gonger i veka.

Om eg trenar kondisjon dagane i mellom, vil dette påvirke prestasjonen i øvingane eg skal trene?

 

Har ikke erfaringer fra 100 hangups, men prøvde pushups og progresjonen var, selv på det laveste, alt for bratt til at ett menneske kunne klart det. Nå vil jeg anta at hangups bare er verre så i grunnen ville jeg hørt på han kælle'n over.

 

Takk for svar gutta!