Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Poenget er vel at hun er cirka like oppdatert og informerende som en O-fags-bok. Det må også være tidkrevende å være opptatt av "alle former for diabetes" ettersom det finnes så sykt mange av dem.

[Laughing Madcap]

Nå er jeg stolt, kuttet opp ost i masse biter, totalt 150gram. La det i en skål og tok med til pcn, sammen med 1liter melk. Alt er konsumert

[plumbum_pb_bly]

Dagens frokost:

 

- Proteinshake med 0.5 l. melk, 2 scoops 90+ og en veldig toppet teskje kakaopulver. (Ca. 60 g protein)

- 3 typer kake i rikelige mengder.

- Melk (Jeg drakk ca. 1.5 l. til sammen inkludert shakene.)

- Proteinshake med 0.5 liter melk og 2 scoops 90+. (Ca. 60 g protein)

 

Jeg tipper at jeg har fått i meg noe over 100 g laktose i dag.

[Sitronsaft]

Konsumering, fortæring og fordøying av melkeprodukter er bra

 

Selv spiste jeg nettopp 1 stk grandiosa classic, samt 8dl h-melk med 30g prozyme vanlije (som smakte himmelsk). Tok også tre kapsler ZMA (ikke sammen med melken, men nesten...).

 

Nå sitter jeg og lesker meg med en liter vann.

[Swafty]

Sitronsaft har du merket noe på huden etter du tok zma?

[plumbum_pb_bly]

Sitronsaft merker du noen forskjell på én og tre kapsler ZMA? (Hva slags ZMA bruker du?)

 

Jeg merker selv ingen forskjell.

[Sitronsaft]

På huden? Nei, kan ikke si det. Kviser og slikt tenker du på? Vet at noen opplever kviser, da sikkert pga testosteronøkningen/ubalanse og slikt. Jeg har ikke merket noe. Er individuelt tror jeg. Er nok ikke farlig, men kan så klart være irriterende. Er vel bare å slutte da.

 

Har du opplevd noe?

[Swafty]

Ja, opplevde masse kviser spesielt rundt haken og halsen etter jeg begynte med zma. men det er lenge siden. Jeg trappet ned til 1 tabl og da gikk det bedre. Jeg tok 1 tabl mest pga jeg hadde kramper i beinene

[Vertical^]

Da har jeg bestilt proteinpulver og kreatin fra PF.no

Gleder meg til å prøve ut sakene

[Sitronsaft]

Forsvant krampene? I så fall var det jo win win. Selv tar jeg tre kapsler, noe som for mitt nåværende merke tilsvarer en dose på 450mg magnesium, 3,9mg vitamin B6 og 24,3mg Sink.

 

I forgårs begynte jeg med multivitamin/mineral-tilskudd, som gir:

Vitamin A, D, E, B1, B2, C, K, Nikotinamid, vitamin B6 (står det er 100% av referanseverdi på 2mg, lol, så totalt blir jeg sånn 500% referanseverdi sammen med ZMA-kapslene), Folat, Vitamin B12, Pantotensyre,Sink (15mg, 100% referanseverdi, så ganske skyhøyt der også), Jod, Kobber, Mangan, Krom, Selen, Magnesium (100mg, 33% referanseverdi).

 

Blir spennende å se om jeg merker noen forskjell. Merket er forresten Collett Kostpluss +.

[Dufen]

Da har jeg bestilt proteinpulver og kreatin fra PF.no

Gleder meg til å prøve ut sakene

Hva slags pulver?

 

Jeg tenkte å prøve en ny smak og valgte sweet banana whey tech.

 

Fyyyyy fan, holdt på å spy hver gang jeg lagde en shake, den er altfor søt og smaken er ikke ekte. Men det er jo så dyrt så jeg måtte bruke opp hele burken før jeg kjøpte en ny med jordbærsmak

[Dufen]

 

Sunn hurtigmat?

 

Patetisk reportasje i Dagbladet.no.

 

Rakk du ikke å smøre din egen matpakke, kan OlaPakka, trekantsandwicher og tilsvarende være smarte og sunne valg.

 

Og dette er skrevet av en ernæringsfysiolog som bør vite bedre...

 

 

 

Gunn Helene Arsky er utdannet ernæringsfysiolog cand.scient. fra Universitetet i Oslo og jobber i Bama. Hun har vært vektrådgiver i flere nettvektklubber. Arsky har utgitt flere bøker om helse og ernæring og er ernæringsekspert i bladet Bedre Helse.

 

Og der mistet hun all integritet. Ihvertfall hos meg...

 

Foreslår at du leser heile reportasjen heller enn å ta ting ut av samanheng, totalt sett vil eg ikkje sei at det var noko galt med den reportasjen, eit par mindre gode forslag her og der må ein godta i slike medier.

Jo selvfølgelig.

 

Men hun skeiver på mange plasser. Om hamburger f.eks.

stå gjerne over osten

Hvorfor skal man det?

 

Pølser

Mange pølser er spekket med ekstra mettet fett i form av ost eller bacon

Her er hun jo helt på jordet. Det er jo bevist opp og i mente at mettet fett ikke er galt. Bacon og ost kan jeg ikke se noe galt i heller. En person på ketose vil jo sluke dette i seg av ren glede...

Hun redder seg forsåvidt på å foreslå kyllingpølser, slike pølser er vel det sunneste pølsealternativet men veldig uvanlig å finne i en varmedisk.

[Dufen]

Dagens frokost:

 

- Proteinshake med 0.5 l. melk, 2 scoops 90+ og en veldig toppet teskje kakaopulver. (Ca. 60 g protein)

- 3 typer kake i rikelige mengder.

- Melk (Jeg drakk ca. 1.5 l. til sammen inkludert shakene.)

- Proteinshake med 0.5 liter melk og 2 scoops 90+. (Ca. 60 g protein)

 

Jeg tipper at jeg har fått i meg noe over 100 g laktose i dag.

 

Selv spiste jeg nettopp 1 stk grandiosa classic, samt 8dl h-melk med 30g prozyme vanlije (som smakte himmelsk). Tok også tre kapsler ZMA (ikke sammen med melken, men nesten...).

 

Hvordan i all verden får dere til å spise så mye?

 

Jeg har klart å spise en hel grandiosa alene, men det er leeenge siden Hadde ihvertfall ikke klart nesten en liter melk i tillegg

Småspist? jaaaaaa...

[Mikkel™]

Jeg har levd heller ... Usunt de siste 6 ukene. Men jeg har tatt av 3 kilo og 3 centi rundt magen . Jeg får ikke dette til å gå helt opp

[Knife]

Forsvant krampene? I så fall var det jo win win. Selv tar jeg tre kapsler, noe som for mitt nåværende merke tilsvarer en dose på 450mg magnesium, 3,9mg vitamin B6 og 24,3mg Sink.

 

I forgårs begynte jeg med multivitamin/mineral-tilskudd, som gir:

Vitamin A, D, E, B1, B2, C, K, Nikotinamid, vitamin B6 (står det er 100% av referanseverdi på 2mg, lol, så totalt blir jeg sånn 500% referanseverdi sammen med ZMA-kapslene), Folat, Vitamin B12, Pantotensyre,Sink (15mg, 100% referanseverdi, så ganske skyhøyt der også), Jod, Kobber, Mangan, Krom, Selen, Magnesium (100mg, 33% referanseverdi).

 

Blir spennende å se om jeg merker noen forskjell. Merket er forresten Collett Kostpluss +.

 

Multivitamin kapsler skal man greit slippe med et riktig kosthold på egg, melk, kylling og frukt.

 

Det jeg har hatt problemer med for tiden er

1) Spise nok

2) Spise sunt

 

Det har forsåvidt gått i mye usunt, men forsatt ikke nok til å gå opp i vekt (in heaven or what?). Er så jævla redd for hva vekten kommer til å si, og vil tenke meg at jeg har gått ned et par kilo.

 

Doofenschmitz:

Hvordan i all verden får dere til å spise så mye?

 

Hvordan i all verden får dere til å spise så mye?

 

Jeg har klart å spise en hel grandiosa alene, men det er leeenge siden Hadde ihvertfall ikke klart nesten en liter melk i tillegg

Småspist? jaaaaaa...

 

Det er noe som kommer etter tid med mye mat. Selv pleide jeg å hele i meg 1 liter melk blandet med 100g gainer + 6 egg og mye annet frukt.

 

Ellers på skolen kan det gå fort 5-7 posjoner med god mat.

 

Her er hun jo helt på jordet. Det er jo bevist opp og i mente at mettet fett ikke er galt. Bacon og ost kan jeg ikke se noe galt i heller. En person på ketose vil jo sluke dette i seg av ren glede...

Hun redder seg forsåvidt på å foreslå kyllingpølser, slike pølser er vel det sunneste pølsealternativet men veldig uvanlig å finne i en varmedisk.

 

Mange som ikke er helt god, men trenger ikke å dømme for den grunn. Problemet med kylling pølser (noen av de, eller de fleste tror jeg) er at de er laget av umekanisk ubeient kjøtt, som har værre kvalitet enn kjøttdeig og finnes i de fleste kebab.

Endret 13. august 2010 av Pijus

[Vertical^]

Da har jeg bestilt proteinpulver og kreatin fra PF.no

Gleder meg til å prøve ut sakene

Hva slags pulver?

 

Jeg tenkte å prøve en ny smak og valgte sweet banana whey tech.

 

Fyyyyy fan, holdt på å spy hver gang jeg lagde en shake, den er altfor søt og smaken er ikke ekte. Men det er jo så dyrt så jeg måtte bruke opp hele burken før jeg kjøpte en ny med jordbærsmak

http://proteinfabrikken.no/Avdelinger/Proteinfabrikken/Protein/Whey/Myseprotein/Proteinfabrikken/100--Whey-Protein-3000g-Sjokolade-Proteinfabrikken-11100.aspx

 

og http://proteinfabrikken.no/Avdelinger/Proteinfabrikken/Kreatin--and--Styrke/Kreatin/Monohydrate/Kreatin-500g-Proteinfabrikken-Proteinfabrikken-10040.aspx

[Swafty]

Forsvant krampene? I så fall var det jo win win. Selv tar jeg tre kapsler, noe som for mitt nåværende merke tilsvarer en dose på 450mg magnesium, 3,9mg vitamin B6 og 24,3mg Sink.

 

I forgårs begynte jeg med multivitamin/mineral-tilskudd, som gir:

Vitamin A, D, E, B1, B2, C, K, Nikotinamid, vitamin B6 (står det er 100% av referanseverdi på 2mg, lol, så totalt blir jeg sånn 500% referanseverdi sammen med ZMA-kapslene), Folat, Vitamin B12, Pantotensyre,Sink (15mg, 100% referanseverdi, så ganske skyhøyt der også), Jod, Kobber, Mangan, Krom, Selen, Magnesium (100mg, 33% referanseverdi).

 

Blir spennende å se om jeg merker noen forskjell. Merket er forresten Collett Kostpluss +.

 

Ja, de forsvant Men de ville nok forsvunnet med en multivitamin tabl også, sålenge magnesiumen hadde vært over 150mg en plass

[2bb1]

Poenget er vel at hun er cirka like oppdatert og informerende som en O-fags-bok. Det må også være tidkrevende å være opptatt av "alle former for diabetes" ettersom det finnes så sykt mange av dem.

Tja, synes artikkelen var en fin veiledning til de som spiser mye hurtigmat. De store "faktafeilene" fant jeg heller ikke. Fint om du kommer med eksempler på hva som er feil slik at det blir mulig å diskutere, i steden for å skrive at hun er like oppdatert som en O-bok...

 

Sitronsaft: 450 mg magnesium + 33% av ref.verdi magnesium i vitamintablettene + magnesium ellers i kosten? Du ender med andre ord opp på 5-600 mg magnesium per dag? Det hørtes mye ut, uten at jeg har lest så mye om downsides med for mye mag.

Endret 13. august 2010 av 2bb1

[Sitronsaft]

Ja, blir svært mye magnesium. Ellers var det jo som sagt bare 100mg i dette nye tilskuddet, så det blir jo ikke så mye mer enn før (45mg + kosten).

[discostu]

Dagens lunch var 2 skiver, en med 100g roastbeef og en med 50g leverpostei, så skyld ned med en liter sjokomelk! Etterfulgt av en vaffel og kjeks med smøreost.

Fredag, nom nom nom.

Lett regna, 1040 kcal i ett måltid, ca 65g prot!

 

I kveld blir det magre grillpølser, så rett på dietten igjen fra lørdag og utover

Endret 13. august 2010 av discostu