Nå er jeg tilbake med treningen min og resulater

[Empress]

Heisann, over et halvt år siden så påstod noen av dere at man ikke kan trene samme muskel hver dag tungt, så jeg ville bare vise litt fremgang jeg har hatt med det da, jeg gjør fem reps på hver side med en hantel, det gjør jeg to ganger med en vekt jeg bare klarer å løfte 1-2 ganger, så jeg hiver vekta litt opp eksplosivt kan man si, men grunnen til at jeg skriver, er at jeg blir ikke egentlig overtrent av å gjøre det hver dag, hva syns dere så langt, har lagt ved bilde? Trenger vel å slanke meg litt da, men jeg tar det litt på sikt kanskje ...

[Gjest Slettet+234981]

Hvor mye har styrken økt?

Jeg tror nok du tåler et par sett til. 2x5 blir jo ikke alllverden sånn i forhold til at det går bra å trene hver dag.

Endret 5. mars 2020 av Slettet+234981

[Empress]

Gadden skrev (1 minutt siden):

Hvor mye har styrken økt?

Vel, den har økt en del, jeg klarte bare 1 reps før på 33 kg på biceps, men nå klarer jeg nok 4-5 tror jeg strikt

[Gjest Slettet+234981]

Empress skrev (1 minutt siden):

Vel, den har økt en del, jeg klarte bare 1 reps før på 33 kg på biceps, men nå klarer jeg nok 4-5 tror jeg strikt

Holder du igjen alt du kan på vei ned? Siden du må "hive" manualen opp så får du jo ikke så veldig utbytte av det. 

33kg med en arm uten å "hive" den opp? 

[Empress]

Gadden skrev (Akkurat nå):

Holder du igjen alt du kan på vei ned? Siden du må "hive" manualen opp så får du jo ikke så veldig utbytte av det. 

33kg med en arm uten å "hive" den opp? 

Nei, jeg bare, ikke akkurat bare slipper den ned, men jeg fokusrer på å løfte så eksplosivt som mulig, har ikke tenkt så mye når jeg senker den, ja 33 kg noen reps på hver arm klarer jeg nok strikt

[Gjest Slettet+234981]

Empress skrev (1 minutt siden):

Nei, jeg bare, ikke akkurat bare slipper den ned, men jeg fokusrer på å løfte så eksplosivt som mulig, har ikke tenkt så mye når jeg senker den, ja 33 kg noen reps på hver arm klarer jeg nok strikt

Hvis du teller sakte til 5 når du senker den så får du mye større gevinst. På siste rep tell gjerne til 10. 

[Empress]

Gadden skrev (Akkurat nå):

Hvis du teller sakte til 5 når du senker den så får du mye større gevinst. På siste rep tell gjerne til 10. 

Har egentlig litt mer tro på eksplosiv trening

[Gjest Slettet+234981]

Du trener nok ikke mange nok repetisjoner til at det er noe fare for overtrening. Selv trener jeg et program med blant annet 80-100 pullups. Hvis jeg trener flere dager på rad blir jeg temmelig utarmet etter bare 3 dager. Trenger 1 dag hvile.

Endret 5. mars 2020 av Slettet+234981

[Gjest Slettet+234981]

Empress skrev (3 minutter siden):

Har egentlig litt mer tro på eksplosiv trening

Det blir jo begge deler da. 

[Empress]

Gadden skrev (Akkurat nå):

Det blir jo begge deler da. 

Ja, men jeg tror muskelfibrene blir litt endret i feil retning hvis jeg senker sakte på en måte, først eksplosivt løfting, så rolig senking, da blir det litt av begge verdener på en måte..

[Gjest Slettet+234981]

Empress skrev (1 minutt siden):

Ja, men jeg tror muskelfibrene blir litt endret i feil retning hvis jeg senker sakte på en måte, først eksplosivt løfting, så rolig senking, da blir det litt av begge verdener på en måte..

Det trenger du ikke være redd for. En kombinasjon er bare sundt. 

[Empress]

Gadden skrev (Akkurat nå):

Det trenger du ikke være redd for. En kombinasjon er bare sundt. 

Jepp, trenger vel litt variasjon også

[Empress]

Gadden skrev (14 timer siden):

Du trener nok ikke mange nok repetisjoner til at det er noe fare for overtrening. Selv trener jeg et program med blant annet 80-100 pullups. Hvis jeg trener flere dager på rad blir jeg temmelig utarmet etter bare 3 dager. Trenger 1 dag hvile.

oi, det var mye

[Empress]

Blitt større nå og så går jeg også litt nedi vekt faktisk, har funnet litt bedre kosthold på en måte, trener fortsatt samme muskelen hver dag uten hviledager da, det hender iblant bare at det går en dag uten, men ingenting bevisst og så har jeg doblet treningsmengden hver dag

 

Endret 29. mai 2020 av Empress