Gainer eller whey

[Nt-rs]

Jeg er en fyr på 18, å lurer på hva jeg burde bruke av whey eller gainer. For å gå opp i muskel masse jeg spiser sykt mye daglig Men klarer ikke gå opp i vekt. Har der noen tips

[Taggi]

Hmelk

[torbjornhb]

Gainer kan være et greit alternativ. Mye mer næringsstoffer enn kun proteinpulver. Har skrevet en oversikt her:

 

https://www.hardworkout.no/weight-gainer/

[Zeph]

Dropp begge delar og et meir kaloririk mat. Nøtter til dømes.

[Cruzhernandez21]

Kan jeg stille deg noen spørsmål? Hvis du skal opp i vekt.

Hvorfor tror du at du må ha proteinpulver? Og hvor mye proteiner tror du at du trenger om dagen? Med andre ord, hvor mye kan kroppen din trenge?

Endret 3. juli 2020 av Cruzhernandez21

[Dukien]

torbjornhb skrev (På 2.11.2019 den 21.21):

Gainer kan være et greit alternativ. Mye mer næringsstoffer enn kun proteinpulver. Har skrevet en oversikt her:

https://www.hardworkout.no/weight-gainer/

Det der er med all respekt en misvisende artikkel og får det til å virke som at tilskuddet som er rangert, er vanskelig å dekt og/eller ikke finner nok igjen i vanlig mat. Her krydres det med "sexy begreper" som har ingen betydning og med flere eksempler som er i grenseland til hva som kan tillates. Et eksempel er:

Sitat

Bra innhold av fiber sørger for god metthetsfølelse og optimal tarmfunksjon: https://hardworkout.no/weight-gainer/

Men her kommer fibret hovedsakelig fra syntetiske varianter, såkalte gummi-forløpere som helt riktig er "fiber", men mangler dokumentasjon for at de gir helsegevinster på lik linje med kostfiber fra fullkorn, frukt og grønt. Om noe observerer man at enkelte av disse gir en vekst av ugunstige bakteriestammer (tarmbioatika er lite kartlagt og forstått). 

Gainer er tilsatt "mye mer næringstoffer enn kun proteinpulver", sier du, men blir fortsatt et dårlig valg for sunn mat. En riktig oppgang i vekt bør først kartlegges med differansen mellom kaloriinntak, aktivitet og behov. Det er her trådstarter først bør gjøre grep: Å beholde ny matchvekt kan være vanskelig for noen; å bruke gainer som en langvarig løsning gir et høyt innhold av sukker, syntetisk fiber på bekostning av matvarer som gir et høyt antall av plantestoffer, kostfiber og en næringsprofil som gainer *ikke* evner å dekke. 

Endret 4. juli 2020 av Dukien

[torbjornhb]

Dukien skrev (På 4.7.2020 den 11.06):

Det der er med all respekt en misvisende artikkel og får det til å virke som at tilskuddet som er rangert, er vanskelig å dekt og/eller ikke finner nok igjen i vanlig mat. Her krydres det med "sexy begreper" som har ingen betydning og med flere eksempler som er i grenseland til hva som kan tillates. Et eksempel er:

Men her kommer fibret hovedsakelig fra syntetiske varianter, såkalte gummi-forløpere som helt riktig er "fiber", men mangler dokumentasjon for at de gir helsegevinster på lik linje med kostfiber fra fullkorn, frukt og grønt. Om noe observerer man at enkelte av disse gir en vekst av ugunstige bakteriestammer (tarmbioatika er lite kartlagt og forstått). 

Gainer er tilsatt "mye mer næringstoffer enn kun proteinpulver", sier du, men blir fortsatt et dårlig valg for sunn mat. En riktig oppgang i vekt bør først kartlegges med differansen mellom kaloriinntak, aktivitet og behov. Det er her trådstarter først bør gjøre grep: Å beholde ny matchvekt kan være vanskelig for noen; å bruke gainer som en langvarig løsning gir et høyt innhold av sukker, syntetisk fiber på bekostning av matvarer som gir et høyt antall av plantestoffer, kostfiber og en næringsprofil som gainer *ikke* evner å dekke. 

Nå var vell aldri tanken min at Gainer erstatter vanlig mat. Overhodet ikke. Her var det snakk om en person som ønsket å gå opp i vekt, men slet med det uansett hvor mye han spiste.

 

Tar for øvrig selvkritikk på info i artikkel. Og i dette tilfellet blander jeg nok med måltidserstattere.

Endret 19. juli 2020 av torbjornhb

[torbjornhb]

@Dukien må bare takke deg for at du gjorde meg oppmerksom på artikkelen som jeg anbefalte. Denne var noe av det mest misinformative jeg har lest, og helt krise. Artikkelen er gammel, misvisende og dårlig. Det er 100% mitt ansvar og jeg tar selvkritikk så det holder. Flaut, men utrolig glad for å få retten opp i det. Takk . Og unnskyld til alle som har lest dette.

 

Endret 20. juli 2020 av torbjornhb

[Dukien]

torbjornhb skrev (1 time siden):

@Dukien må bare takke deg for at du gjorde meg oppmerksom på artikkelen som jeg anbefalte. Denne var noe av det mest misinformative jeg har lest, og helt krise. Artikkelen er gammel, misvisende og dårlig. Det er 100% mitt ansvar og jeg tar selvkritikk så det holder. Flaut, men utrolig glad for å få retten opp i det. Takk . Og unnskyld til alle som har lest dette.

 

Du er i tilfelle ikke alene om å tenke flaut om eldre innlegg, artikler etc. Der er jeg selv også skyldig og i løpet av de siste ti årene har jeg tatt en del selvkritikk. Sånt er positivt, fordi man lærer av å ha den evnen. Så takk for en hyggelig tilbakemelding.

[torbjornhb]

Dukien skrev (4 minutter siden):

Du er i tilfelle ikke alene om å tenke flaut om eldre innlegg, artikler etc. Der er jeg selv også skyldig og i løpet av de siste ti årene har jeg tatt en del selvkritikk. Sånt er positivt, fordi man lærer av å ha den evnen. Så takk for en hyggelig tilbakemelding.

Takk du også. En skikkelig vekker for meg ?