Jump to content
19988Patrik

Styrketrening

Recommended Posts

3 x 3-6reps 2ganger i uka p√• "de 4 store" base√łvelsene til √• begynne med. Etterhvert m√• man legge inn flere spesifikke √łvelser og dra√łvelser for √• unng√• skeivtrening, og endre treningsfrekvens og intensitet etterhvert som toleransen √• styrken √łker. Kalorioverskuddet m√• v√¶re minimum 500kcal pr. D√łgn. Vedlikeholdsinntaket er kroppsvekt x 30-34 avhengig av dagligdagse aktiviteter og forbrenning. F.eks m√• en mann p√• 100kg spise minimum 3500kcal for √• f√• et anstendig overskudd for muskelbygging

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...