Gå til innhold

Styrketrening


Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse
  • 1 år senere...

3 x 3-6reps 2ganger i uka på "de 4 store" baseøvelsene til å begynne med. Etterhvert må man legge inn flere spesifikke øvelser og draøvelser for å unngå skeivtrening, og endre treningsfrekvens og intensitet etterhvert som toleransen å styrken øker. Kalorioverskuddet må være minimum 500kcal pr. Døgn. Vedlikeholdsinntaket er kroppsvekt x 30-34 avhengig av dagligdagse aktiviteter og forbrenning. F.eks må en mann på 100kg spise minimum 3500kcal for å få et anstendig overskudd for muskelbygging

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...