Hvordan få mer overskudd i hverdagen?

[Sandy Koufax]

Hvordan kan jeg bli mer sprudlende eller få mer overskudd i hverdagen? er sliten og trøtt hele tiden...

 

er åpen for alle slags råd. naturmedisiner, trening etc. føler at jeg trenger hjelp til å se noe jeg ikke klarer å se selv i situasjonen jeg er i. 

[dingenogdubben]

Først bør du ta en prat med fastlegen. Si du er sliten og trøtt så kjører de en standard utredning med blodprøver for å utelukke en fysiologisk forklaring på problemet du opplever. 

[Sandy Koufax]

gjort det allerede. hjalp en del, men ikke helt. 

[Kyrre S.]

Røyker du? Drikker du jevnlig (par pils hver dag?). Sover du til faste tider? Hvordan er du i matveien? Trening?

 

Det jeg kan si av personlig erfaring er at rutine, kosthold og trening er nøkkel til å føle seg utvilt og ha trøkk i kroppen. Man må også forsøke å unngå for mye stress og få nok søvn (6-7 timer i døgnet helst, hvor du av og til får sovet ut litt lenger).

 

Prøv å ligg unna alkohol, stå opp og legg deg til faste tider (typisk stå opp 6 og legg deg 22-23). Spis 5-6 ganger om dagen, normal sunn kost og tren 3-4 ganger i uken. 

Edit: Bytt ut brødskiva med knekkebrød til frokost og mellommåltidene. F.eks med makrell i tomat. Og spis fisk, kylling, salat .. Ikke så mye ris/pasta/fet mat/rødt kjøtt. Den seigeste mannen jeg har kjent var min bestefar. Han jobba fra morgen til kveld hele livet, spiste jevnlig norsk husmannskost og hadde rutinene inne. Drakk og røykte ikke. Fungerte tydeligvis utmerket - men mye er selvsagt også genetisk.

--

Hvis dette ikke fungerer så kan du ha noe form for vitaminmangel eller no?

Endret 16. februar 2019 av Kyrre S.

[Taurean]

Hva ville du gjort om du vant 100 mill i viking lotto...

[Kyrre S.]

Betalt noen til å screene postene på diskusjon.no for meg.

[BMWCoupeFtw]

Som nevnt er rutiner viktig. Visst jeg ikke tar feil viser forskning at man kan med hell sove 8-9 timer. 

Man kan ikke ta igjen søvnmangel. 

 

En annen ting er hjertet ditt. Har man et sterkt hjerte som følger av trening, blir alt mye lettere. 

Kjør intervalltreninger noen ganger i uken. Kroppen er ikke skapt for å sitte stille ekstremt mye, som mange gjør. Derfor kan andre former for trening også anbefales, for å få aktivert musklene. 

[Shopaholic]

Er enig med det som er nevnt over - gå til legen og ta blodprøver; kan jo være at du har d-vitamin mangel, jernmangel eller andre lagre som trengs å fylles opp Ellers er det jo å ha gode søvnrutiner, trene, spise sunt og drikke nok vann bra ! Og Sana Sol og tran daglig 

Endret 16. februar 2019 av Shopaholic

[MrLuni]

Jeg var ganske fit og trent før. Og så ble jeg familiemann og feit + lat + lite energi.

Merker LETT at alt er et slit. Så nå har jeg begynt på trening. Styrke og kondisjon. 

Er du feit og lat?

[Taurean]

Betalt noen til å screene postene på diskusjon.no for meg.

Hva menes med dét? Hvis du ikke gidder å ta svarene seriøst, hvorfor i det hele tatt gidde å lage en tråd? Man kan oppnå mye ved å forestille seg ting, hvordan man ville hatt det, stille seg dype spørsmål... Du vet, bruke huet. Prøver bare å åpne opp situasjonen for deg.

 

Men det er sikkert nyttigere å svare på om du er feit og lat.

Endret 17. februar 2019 av Taurean