Thors krig! Kampen om kiloane (bilder).

[Thor - God Of Thunder]

Har gått opp ca 8kg nå, vekta låg på 107,9kg i dag.

 

Har begynt å få ganske OK gains når det kjem til styrke. 1RM ligger på ca 200kg i mark, 160kg bøy og 120kg benk.

Merkar også at eg har blitt "hardare" i muskelaturen, samtidig som eg har fått ein del meir overflødig fett igjen. Merkeleg å føle seg meir "fit" med 15kg meir kroppsvekt, når mykje av det er fett. Er nok eindel vatn også, pga det høge karbohydrat inntaket + kreatin.

 

Har ete mykje drittmat i det siste, så planen er å ete meir "clean" fom. i morgo, får å gaine minst mulig fett og mest mulig rein muskelmasse.

 

Nye bilder i fyrste post.

 

"Slow progress is still progress..."

Endret 16. februar 2014 av Thor - God Of Thunder

[Jonas2k]

Har gått opp ca 8kg nå, vekta låg på 107,9kg i dag.

 

Har begynt å få ganske OK gains når det kjem til styrke. 1RM ligger på ca 200kg i mark, 160kg bøy og 120kg benk.

Med cirka mener du hva du får ved å bruke 1RM kalkulatorer?

Skulle gjerne sett litt mer logging av treningsøktene, ut ifra tallene ovenfor ser det ut som du har hatt veldig stor fremgang i det siste. Bra jobba!

[Thor - God Of Thunder]

Løfta 180kg "lett" i mark for eit par veker sida, og det var etter arbeidssetta, derfor trur eg 200kg burde vere oppnålig om eg hadde komme på trening kunn for å teste 1RM. Har bøya 150kg x3i bøy med kneewraps og uten belte, etter å ha reppa 140x6x2. Trur derfor eg hadde klart 160ish med kunn belte. (kanskje mykje å håpe på).
Klarer 5 reps på 100kg i benk, og i fjor når eg bare klarte 90kg, så tok eg 1RM på 110kg ganske lett, så trur 120kg skulle gått opp.

 

Skal begynne på eit nytt program nå:

A: Mark, dips

B: Frontbøy, Chins/hangups

C: Benkpress, power cleans

 

Har treningsfri onsdagar. Skal også begynne med 4x4 intervaller etterkvart.

[Thor - God Of Thunder]

Tenkte også å ta med barbell rows og militærpress, nokon forslag til kva dag eg burde ha dei, mtp på musklar som blir brukt?

 

Kommer også til å trene tåhev, shrugs, og litt biceps/triceps iso rundt om. Tar 10min til det eg føler for etter eg er ferdig med baseøvelsane.

[Thor - God Of Thunder]

Liten update av korleis eg ligg ann, og planane framover.
5x160kg i bøy med belte, 90grader.

5x5 100kg benk. Missfornøyd med framgang.

5x180kg mark. Har hatt 10x170kg i mark med bra teknikk, så trudde eg skulle klare fleir reps på 180.

 

Vekta ligger på 102,5kg og er på veg ned. Begynte med lavkarbo/ketose 1. Mai, då vegde eg 108kg ish. Planen er å gå ned til rundt 85-90kg før eller så nærme som mulig før eg skal til USA å studere i August.
Er redd det blir vanskelig å gå ned i vekt der borte, men er uansett innstilt på å komme tilbake til Norge med ein vekt på rundt 90kg.

[Akse]

Bra jobba. Hvor vanskelig det blir er selvfølgelig opp til deg. Selvfølgelig er det mye billig og lett tilgjengelig mat der, men det er jo egentlig ingen grunn til å overspise.

 

Gode tall også!

[Herr Brun]

Veldig mye tilgang på usunn mat for oss som er svak for det, men det er også desto bedre tilgang på alt annet også, inkludert billig sunn mat. Problemet er om du ikke har ansvar for matlagingen selv, men er avhengig av kantine eller vertsfamilie. Uansett tipper jeg det ordner seg.

[Thor - God Of Thunder]

Bra jobba. Hvor vanskelig det blir er selvfølgelig opp til deg. Selvfølgelig er det mye billig og lett tilgjengelig mat der, men det er jo egentlig ingen grunn til å overspise.

 

Gode tall også!

 

Absolutt ingen grunn til å overspise som du seier. Kjem iallfall til å holde meg til periodisk faste uansett.

 

Veldig mye tilgang på usunn mat for oss som er svak for det, men det er også desto bedre tilgang på alt annet også, inkludert billig sunn mat. Problemet er om du ikke har ansvar for matlagingen selv, men er avhengig av kantine eller vertsfamilie. Uansett tipper jeg det ordner seg.

 

Kommer til å bu på campus, så all mat er inkludert i skulepengane, og då er det kantine mat. Er usikker på korleis mat som blir servert, men må unngå det som Akse seier, å overspise...

Snakka med nokon som var på samme skule i fjor, å dei sa det skal godt gjerast å ikkje gå opp litt i vekt.

Handlar sjølvsagt om kontroll og viljestyrke. Skal nok gå!

[Boris Yeltsin]

Jeg fulgte med på denne tråden for en del år siden, hvordan går det nå?