Akse - strongmanlogg. Veien mot 300 i markløft og 120kg KV.

[Countryman]

Vakkert

[Akse]

Lett bøy, dekkvelt og en liten joggetur i dag. Viktig å bygge opp kondisjon også.

[leifeinar]

 

Viktig å bygge opp kondisjon også.

 

Merker det selv, spes på tung bøy over 5 reps at kondisen burde vært bedre

[Akse]

5(?) treningsdager på rad nå. Dro bort i 12 tiden for å dra inn litt lett mark og mil.press, før jeg tar en hviledag for å hente meg inn.

 

Kjørte 5x5 på 140 i markløft og 3x5 på 70kg i mil.press. Begge to føltes ganske lett, selv om kroppen er veldig sår. Mat!

 

https://www.instagram.com/p/BCY6gRCl5KT/?taken-by=itsjantore

Endret 1. mars 2016 av Akse

[Akse]

Den tunge markøkten på programmet i dag. Effektiv økt.

 

Kjørte 3x5 på 170, som var luft. Avsluttet med 8x3 på 50kg i mil.press.

[Akse]

Ganske lettbeint økt i dag. 

 

Bøy 140x3x5

Benk 90x5x5

Hamstringcurl

Skulderpress

Shrugs

[Akse]

Jeg er i en mengdeperiode nå, så det blir ingen fantastiske tall her inne på en stund. 

 

Bøy 145x3x5 

Benkpress 92,5x5x5 m. stopp 

Hamstringcurl 40kg 12x3

Incline hantelpress 

Bicepcurl

Endret 12. mars 2016 av Akse

[Akse]

Markløft 170x3x5 

Mil.press 55x8x3

Chins

Franskpress

Stangrows

[Countryman]

Hva legger du i mengdetrening Mr. Akse?

Driver selv å programmerer for nær fremtid med mengdetrening/periodisering og det ser veldig annerledes ut

 

Vektene/reps/sett jeg ser her minner mer om en alminnelig deload for meg(?)

Jeg har sett deg drive MT tidligere og det har vært mer av typen 20reppere eller 10settere

[Akse]

Mengdetrening for meg er alle øktene som ligger mellom oppkjøringer. De periodene hvor man f.eks. autoregulerer.

 

Det kan være seg 5x5 perioder, eller høyvolum som jeg har brukt en del tidligere.

[Countryman]

Da forstår eg

[Akse]

Det ble en relativt sein og kort økt i går, men jeg fikk uansett gjort det jeg skulle.

 

Jeg melder meg på det neste klubbstevne nå, for å ha noe å jobbe mot. Målet der er 260-150-210. 

 

Benkpress 120x3x5

Overhead tricep ext. med hantel

 

 

 

[Akse]

Mandag og den såkalte tunge markøkten.

 

Jeg begynte med oppvarming med markløft på kloss(jeg står på klossen).

 

Mark på kloss 60x8, 100x5, 140x3, 160x3

Markløft 175x3x5

Mil.press 55x8x3

Hamstringcurls 45x8x3

Hantelrows

Curls

[Akse]

Har ganske gode økter om dagen. En kort en i dag.

 

Markløft 160x8x3 samt noe trening av kjernen. 

[Akse]

Gode treningsrutiner. Jeg skal være med i klubbstevne i styrkeløft om 3 måneder, og NM i enkeltøvelser i Strongman hadde vært gøy.

 

Jeg skal i disse dager gå over fra mengde til økter som vil stimulere nervesystemet i større grad. Altså, mange sett på 1-3 reps i de forskjellige øvelsene. Kostholdet er ganske bra, og det ser ut til at jeg kan ha gode rutiner gjennom sommeren. 

[Akse]

5 treningsdager på rad, en hviledag, og en svært god økt i går. Høy treningsfrekvens.

 

Noe sånn som:

 

Markløft 60x6, 100x4, 140x1, 180x1, 190x1, 200x1, 180x5,5,3

Bøy Toppsett på 140kg

Benkpress toppsett på 130kg.

 

Ligger meget godt an til å dra 600+ på neste stevne. Ca 250-150-200 blir det vel.

[Akse]

De to siste øktene

 

Hadde hatt en mellomtung økt før disse to også, så god periode nå.

 

 

Endret 24. mai 2016 av Akse

[Countryman]

Artige videoer og bra løft Akse!

Hvordan ligger du an med målet om 120kg KV nå?

 

Morsom filming også, skulle nesten tro du var filmskaper vetu

[Akse]

Artige videoer og bra løft Akse!

Hvordan ligger du an med målet om 120kg KV nå?

 

Morsom filming også, skulle nesten tro du var filmskaper vetu

Jeg har ligget stabilt rundt 110 en periode nå. Bikker nok 120kg i løpet av et års tid.

[Akse]

God økt i dag også. 

 

Toppet av med to sett på 200x3 og 200x2 i markløft. Gikk veldig greit. Kjørte deretter noe benkpress med en del enkle reps m. stopp på 120kg. Avsluttet økten med chins.