Hvor mye tar du i markløft og er teknikken din bra?

[Dufen]

Jeg her selv letta 165kgx3 med strict form og masse brøling.

 

Hva drar dere opp av bakken om dere er i godform?

 

edit: jeg har ingenting imot diskusjoner rundt denne øvelsen, alle innspill er velkomne så lenge det er saklig og handler om markløft.

Endret 26. desember 2011 av Doofenschmitz

[EirikYeah]

Jeg løfter 110kg med perfekt (har jeg blitt fortalt, filmet det ikke) halv-sumo form. Var dog ganske lett, så den persen står nok ikke lenge .

 

Jeg opplever at jeg mister en god del spenn dersom jeg begynner å brøle, så jeg holder brølet inne og blir istedet rød i trynet ,

[Dufen]

Jeg bruker å "slippe litt luft" på topp av løftet, kjennes ut som om ryggen kan jobbe letter da av en eller annen rar grunn...

[Skosåle]

Du var litt før meg! Hadde tenkt å lage en "ditt maks i markløft" tråd selv, eller en "Hvor mye poeng hadde du hatt i en styrkeløft konkuranse" eller noe sånt. Der man regner sammen summen av Benk, Mark og Bøy.

 

Min rekord lyder på 180, som du vet Doofenschmitz. Skal prøve å komme med videobevis på tirsdag, om jeg ikke er alt for fyllesjuk etter 2 juledag. Om jeg er det så blir det over ferien engang!

[Swafty]

Løfter 195 kg med ræva teknikk

[Gjest medlem-211409]

løftet 155 kg x 1. Teknikken vet jeg ingenitng om, utenom at kompisen min som så på sa den var bra.

[Boondocker]

140kg med helt OK teknikk. Har tatt meg deload på marken, for å trene på teknikk. Ligger på 120kg med perfekt teknikk no, var i allefall det bb'ene sa på shapen

[Zeph]

87,5x5 er vel det tyngste eg har prøvd meg på, då som toppsettet i eit 5x5-opplegg.

 

Teknikken har stadig blitt betre og eg trur den er ganske grei no.

[bigbadVuk]

Ikke så mye, men perfekt form:

 

[Gjest Slettes-xwByZdFZ]

haha, det der er noe av det verste jeg ser! "oneninety " looool

[Skosåle]

Neei! Klarer nesten ikke se! Hva er det med de som lar han gjøre dette mot seg selv?!

[Jonas2k]

Tar 160kg med noe jeg tror er ok teknikk.

[TOO TRILL]

Tar 145kg 5x5 med en grei teknikk. Får se om jeg greier 150 i morra.

[Godlike]

180kg (BW 88kg) håper å klare 200kg før sommeren

 

Teknikken er vel ikke 100%, vet at øvre rygg krummer litt når det blir tungt

Endret 27. desember 2011 av Godlike

[hakongram]

210 med noe som nok ikke var helt perfekt form, men har mange gode serier opp til 190. Jobber mye teknikk og anbefaler som i de andre baseøvelsestrådene "starting strength" av m.rippetoe for meget god veiledning.

[EirikYeah]

Jeg løfter 110kg med perfekt (har jeg blitt fortalt, filmet det ikke) halv-sumo form. Var dog ganske lett, så den persen står nok ikke lenge .

 

Jeg opplever at jeg mister en god del spenn dersom jeg begynner å brøle, så jeg holder brølet inne og blir istedet rød i trynet ,

 

Tok 3x120kg med drakt forrige fredag .

 

Hadde vært fint å fått filmet neste tunge marktrening, men det er så mye folk når jeg trener at det er litt pinlig å filme .

 

Løfter alle her på forumet klassisk markløft? Noen som løfter halv-sumo eller sumo?

Endret 16. januar 2012 av EirikYeah

[hakongram]

Klassisk her. Dro akkurat 185 på dagens økt, ganske lett. Så gamle høyder er innenfor rekkevidde !

[mollasund]

Har tatt 110kg 5 reps, hvis jeg husker riktig.

Klarer ikke å gjøre markløft uten å stå sideslengs, slik at jeg kan se på ryggen min når jeg løfter. Noen tips? Er litt dumt å må stille seg ut på gulvet for å gjøre markløft.

[hakongram]

Har tatt 110kg 5 reps, hvis jeg husker riktig.

Klarer ikke å gjøre markløft uten å stå sideslengs, slik at jeg kan se på ryggen min når jeg løfter. Noen tips? Er litt dumt å må stille seg ut på gulvet for å gjøre markløft.

 

Ja, ikke bruk speil. Nok av gode instruksjoner på youtube, ellers annbefaler jeg alltid "Starting Strength" av Mark Rippetoe som en meget god bok på alt av baseøvelser.

[LonelyMan]

280 kg her, men det var for 1 år siden. 10 repetisjoner på 220 kg.

 

Og 4-5 repetisjoner på 220 kg på en 15 cm høy boks.

Endret 19. januar 2012 av LonelyMan