Gå til innhold

Jonas2ks treningslogg


Anbefalte innlegg

  • 3 måneder senere...
Videoannonse
Annonse
  • 10 måneder senere...

Mandag

 

Knebøy 95x5, 110x5, 125x5

Benkpress 70x5, 80x5, 92,5x5

Pendlay Row 52,5x5, 62,5x5, 70x5

______________________________

 

Onsdag 

 

Knebøy 95x5, 95x5

Skulderpress 50x5, 57,5x5

Markløft 127,5x5, 145x5

_______________________________

 

Lørdag

 

Knebøy 95x5, 110x5, 127,5x3, 95x8

Benkpress 70x5, 80x5, 95x3, 70x8

Pendlay Row 52,5x5, 62,5x5, 72,5x5, 52,5x8

+ Dips, triceps og biceps

 

Kommer nok til å logge litt her fremover. Kjører Madcow sitt 5x5 for tiden, passer meg fint mtp. hvor sliten jeg er etter jobb og volumet på programmet. Gidder ikke logge alt av oppvarming/lette sett. 125kgx5 i knebøy er gammel  pers så gøy at jeg endelig er kommet forbi der. Mistenker også at spotteren på benken i dag hjalp litt til da det var mye lettere enn forventet. Har 95kgx3 inne uansett så ikke allverdens krise, men fortsatt kjedelig.

Lenke til kommentar
  • 2 uker senere...

Mandag

 

 

Knebøy 95x5, 112.5x5, 127.5x5

Benkpress 72.5x5, 82.5x5, 95x5

Pendlay Row 55x5, 62,5x5, 72.5x5

______________________________

 

Onsdag 

 

Knebøy 95x5, 95x5

Skulderpress 52.5x5, 60x5

Markløft 130x5, 147.5x5

_______________________________

 

Fredag

 

Knebøy 95x5, 112.5x5, 130x3

Benkpress 72.5x5, 82.5x5, 97.5x3, 72.5x8

Pendlay Row 55x5, 62.5x5, 75x3, 55x8

+ Dips, triceps og biceps

 

Gammel 1RM i bøy var 130kg så morro med ny pers. 

Lenke til kommentar
  • 6 måneder senere...

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...