Bedre kondis på 3 uker. Hvordan?

[olsen_st]

Jeg tok bip-testen på skola i dag (vg2 allmenn) og løp til nivå 10 før jeg måtte gi meg (faktisk tredje best i klassa!). Nå skal vi ha egentrening i tre uker nå før vi skal ta den på nytt. På testen kjente jeg at beina holdt, men pusten ble ganske fort borte.

 

Så hvordan burde jeg trene for å få opp kondisen fort?

 

Har forresten en bratt grusbakke på ca 100 meter like ved. Kan jeg bruke den til noe fornuftig?

[Dyver`n]

Er bare å jogge ogløpemye det, får bedre kondis av det....

[Alinoe]

Intervalløping med korte, intensive intervaller.

[Assbear]

ja, som alinoe seier så er det intervallar som er tingen. Med tanke på beep-test kan du sikkert springe fort i ti sek (gjerne snu i løpet av dei 10 sekunda) og pause i ti sek. Gjer dette ti gongar, ta nokre minutts pause og gjer det igjen, med kanskje 3 seriar eller noko sånt

Endret 17. oktober 2008 av Assbear

[olsen_st]

Ok. Da blir det ut i morra og løpe intervall som faen!

 

Takk for svar