PureChaos

Hell Razah (ft. R.A. The Rugged Man) - Return Of The Renaissance

http://www.youtube.com/watch?v=yJSXnsahln8

Sikker på at det ikke er kilopris? En kalkun pleier å ligge mellom 3 og 7 kg, og før nyttår i fjor var den laveste prisen på 19 kr. per kg. Høres usannsynlig billig ut med 29 for en hel kalkun!

Og er ganske mye kjøtt i en, uten at jeg vil prøve å beregne mengde.

Legg det i en spoilertag, vær så snill

Du kan gjerne trene 5/3/1 da og, men følg oppsettet Big but Boring!

Bra takedowndefense av dommeren i Jake vs Jake da!

100 burpees på under 10 minutter!

Fy søren så deilig det var å fullføre. Skal til Thailand om 3-4 uker, og det var et av målene før turen. Ufattelig tungt. Andre som kjører burpees her?

Ikke den du linker til, men jeg kjøpte meg en boks Chill Cat i Amsterdam i sommer. Den var ikke helt kald da jeg drakk den, men det smakte vondt. Drakk kanskje halve før den gikk i søpla.

http://www.youtube.com/watch?v=MKHrD6AU6YU

 

 

T.I Ft. Kanye West & Eminem - Creatures Lie Here

 

______- En av årets godbiter.

Hvis jeg ikke husker feil så er det verset til Em på Blow My Buzz..?

To spørsmål:

 

Noen som har noen gode linker til artikler, eller selv kan forklare meg alle de negative aspektene ved sit-ups? (Har blant annet hørt at 1 sit-ups tilsvarer samme belastning for korsryggen som 100 kg i mark?)

 

Et litt mer intrikat spørsmål. Noen som er enige, eller kan bekrefte/avkrefte teorien min om at større brystvolum fører til større lunger noe som gir bedre oksygenopptak som igjen fører til bedre kondis? Altså brysttrening for å øke størrelsen på musklene. Høres kanskje litt søkt ut, men jeg merket selv at kondisen min ble mye bedre etter at jeg begynte med styrketrening.

Lungenes volum kan ikke forstørres. De har en fast størrelse som ikke kan endres på. Det som derimot kan skje hvis man har for mye masse over brystet og magen, er at man må bruke mer krefter på å puste. Det er rett og slett mer masse over lungene, så musklene får mer å løfte på for hvert innpust.

Det var snakk om overvektige i forelesninga der dette ble sagt, at f.eks mye fett på magen vil gjøre det mye tyngre for diafragma når man puster inn, og det samme rundt brystet. Hvorvidt det blir det samme resultatet ved mer muskler, eller om musklene er med å jobbe når man puster, det er jeg ikke sikker på. Står ihvertfall på Wikipedia at pectoralis major (den store brystmuskelen) hjelper til ved dyp innpust.

EDIT: En liten kommentar til at kondisen din har økt ved styrketrening. Kjører du mye tung knebøy? Tror det var han Doof i tråden her som argumenterte fint for at knebøy hjelper godt på kondisjonen for en stund siden. Jeg blir ihvertfall ganske så andpusten av tunge bøy.

Gudfaren ja, det stemmer.

Andre her som tar burpees? Hvor mange tar dere på f.eks 10 minutter? Her om dagen tok jeg 85 på 10 min.

Nettopp laget meg to medisinballer. Her er fremgangsmåte hvis noen andre har lyst. Veldig enkelt, og utrolig mye billigere enn å kjøpe.

Thaiboksinga kunne du vel ha gjort i Norge og brukt pengene på proteinpulver?

Er nå litt forskjell på å trene her i Norge, sammenligna med å trene hos noen av de beste fighterne i Thailand. Får ikke akkurat to økter på 2-3 timer hver dag her, og ihvertfall ikke uten alle distraksjoner i hverdagen.

Proteinpulver har jeg uansett råd til

Da er flybilletter til Thailand bestilt. Reiser 9. oktober, og flyr hjem igjen 11. november. Det blir en god måned med thaiboksing 2 ganger om dagen, 6 dager i uka. Fy søren som jeg gleder meg!

Nyeste fra Cradle Orchestra, er også veldig bra. Albumet heter Transcended Elements, og har med blant annet Substantial, CL Smooth, De La Soul og Guru.

Sjekk også ut re:plus - Everlasting Truth

re:plus feat. Cise Star - Sol

http://www.youtube.com/watch?v=dsiAPKgbscA

Nytt fra Gatas:

Gatas Parlament - Alt på stedet hvil

http://www.youtube.com/watch?v=zcsV1oCn89I#at=44

Går jo an å gå for kortere distanser, men løpe dem så fort man klarer? 3 km i så høyt tempo som mulig, f.eks. Er vel en god økt det?

Jogging forbrenner vel mer fett der og da, men intervallene øker forbrenningen utover dagen og, så du forbrenner mer totalt.

En grandiosa går ned uten anstrengelser her og, ja. Men nå er det veldig lenge siden jeg har spist noe særlig frossenpizza, sist jeg gjorde det var det ikke særlig godt.

Noen som vet om noen butikker i Oslo som selger Rockstar Energy Drink? (den svarte)

Så... Hvis noen her skulle satt opp et slags "komplett" program, for å bygge hele kroppen jevnt, med stor fokus på balanse i fordelingen av kroppsmasse, hvilke øvelser ville dere lagt vekt på?

 

Nybegynner?

MyRevolution's nybegynnerprogram.

 

 

Grunntrening?

RYP-grunnprogram.

 

 

"Viderekommen"?

RYP-ekstrem muskelvekst

5x5 stronglifts.

Jeg ville ikke kjørt Strongslifts 5*5 som viderekommen, passer bedre inn i de to andre kategoriene du satt opp. Rett og slett fordi man ikke vil kunne fortsette den lineære progresjonen som er i Stronglifts når man kommer seg på et visst nivå. Da anbefaler også Mehdi andre programmer istedet.

Jeg har drevet en del med klatring, og har i det siste gått over til å trene mer og mer ren kroppsvekttrening (chins, pull-ups, push-ups, planke mm.) i tillegg.

 

Lurer på noen ting:

- Hvordan kan jeg gjøre øvelsene tyngre? Legge på vekt, eller kan jeg "komplisere" dem på noen måte. F.eks. push-ups blir tyngre med bena høyere (men da trener man mye skuldre igjen) og chins blir jo tyngre med breiere grep (men da trener man òg andre muskler?). Trener nå med 3*10 chins med kroppsvekt uten problem, og det er vel ikke noe poeng i å stadig ta flere chins?

 

- Hvilke andre øvelser anbefales? Finnes det noen gode sider/bøker med oversikt? Har funnet noen, men skulle gjerne hatt noen flere innspill.

Kjøp boka Never Gymless av Ross Enamait. Finnes her!En utrolig bra bok som omhandler trening uten noe særlig utstyr.

Men den letteste justeringa du kan gjøre med push- og pull-ups for å få de tyngre er å gradvis gå over til enarmsvarianter. Chins/pullups med en arm er utrolig tungt, så det er noe å bryne seg på en stund.

Veganere får ikke i seg nok animalsk protein. De får et stort underskudd på aminosyrene leucine, valine og isoleucine - alle tre er viktige for mental kjapphet og muskelstyrke.

Noen må ha glemt å si det til Mac Danzig, som er veganer og profesjonell mixed-martial artist samt tidligere lettvekttittelholder i King of the Cage.

King of the Cage er ikke akkurat topporganisasjonen innen MMA. Danzig går nå kamper i UFC der han har en record på 4-4. Ikke den beste utøveren med andre ord, selv om han holder et veldig høyt nivå. Og de fleste andre på hans nivå og høyere spiser kjøtt, så han er heller unntaket enn regelen.