Henholland1

 

 

For øvrig var det lett å se at kostholdet ditt er tatt utgangspunkt fra en Coach, for det spesifikke kostholdet er copy + paste og blir resirkulert hos alle. Med andre ord ; Den dagen jeg møter en bilmekaniker som tror at alle bil kreves nøyaktig samme vedlikehold så skal jeg piske vedkommende knallrød.

Hva mener du er feil med kostholdet mitt, sånn sett bort i fra at jeg kanskje ikke burde hive 3 av eggeplommene? Er hovudsaklig oppsett av kur og trening jeg har han som coach for, da han har mange års erfaring + flere NM titler å vise til. At han er noen ekspert på kosthold er nok ikke sikkert, men mer peilling enn meg har han nok.

Jaha ... Saklig

Du sitter og hinter til at jeg er redd for å legge på meg fordi jeg hiver 3 av plommene i de 9 eggene mine til frokost, på tross av dette ser du ut som ett skjelett selv? Trenger ikke være redd for å legge på seg fordi man hiver noen av plommene. Er der mye av næringen er, ja - men det er også der fettet er.

For en proteinjunke som sett ovenfor hvorfor hiver man den beste delen; eggeplommen?

Spiser jo plommer og? Følger bare det coachen setter opp. Hvorfor det er satt opp 3 egg uten plommen er jeg usikker på.. skal ha i meg så og så mye fett ila en dag selv om jeg er på bulk, og det er jo i plommen all fettet er.

Helt klart! Må jo ikke legge på seg vettu, farlig det ...

Kan du poste ett bilde av deg selv i tråden? Er ganske sikker på at jeg har lagt på meg mer av både fett og muskler enn det du har gjort. (og noen gang kommer til å gjøre)

Henholland1: Jeg er bare nysgjerrig på hvordan kostholdet ditt er? Sånn til vanlig.

Akkurat nå (på bulk):

Frokost:

4 brødskiver, 6 egg og 3 eggehviter

Lunsj:

300 gram svinekjøtt, 400gram ris

Før trening:

Banan, riskake og ECA stack

Etter trening:

Proteinshake og banan/riskake

Middag:

300 gram svinekjøtt og 400 gram ris

Kveldsmat:

250 g biff, 2 bakte poteter og grønnsaker

Nattmat:

En kopp nøtter og kaseinshake.

Mye liv her om dagen!

 

Liten handletur i dag.

IMAG0079.jpg

Spisedag eller har du bare så elendig kosthold?

Ingenting er betre enn å sniffe armhuler og slikke den. Spesielt om ho har hår der

'

Vil bli stoppet i tollen 9 av 10 ganger..

Nei, det er ikke farlig. Faktisk, jeg (og flere jeg kjenner) pleier å trene om natten, så slipper vi styret med at treningssenteret er fullt osv.

Vel, det blir noe annet. Så lenge man følger en fast rytme så har jo det ingenting å si om man trener midt på natten eller på dagtid. I TS sitt tilfelle har vedkommende hoppet over søvnen, og lurer på om det er farlig å trene da. Det er nok ikke farlig, men om det blir noen god treningsøkt kan jo variere :-p

Tror de fleste som trener passer til mange av beskrivelsene der. Jeg ser konstant etter mangler med eget utseende for å bygge opp en mer aestetisk kropp, samt bli mer symmetrisk. I tillegg føler man seg alltid liten når man trener, for man kan bli større og forbildene har som regel trent såpass lenge at de er med sitt genetiske max.

Jeg har utviklet megareksi såpass at uansett hvor stor jeg blir vil jeg aldri føle meg komfortabel. Eneste plassen jeg er komforabel er på treningssenteret, da der er speil og jeg ser med mine egne øyne at jeg er størst. Drar jeg ut på byen f.eks har ikke jeg noe speil å se meg selv i, som gjør det veldig vanskelig da jeg ikke vet hvordan jeg ser ut til enhver tid. Derfor går jeg alltid i, som det står beskrevet i artikkelen store, vide klær, selv om sommeren. Jo større jeg blir jo større blir de jeg sammenligner meg med. Når jeg begynte å trene så jeg på de mindre gutta som konkurransen min, etterhvert de litt større gutta, og til slutt de største gutta. Når jeg ikke hadde noen å sammenligne meg selv med på gymmet begynte jeg å sammenligne meg med de største byggerne i norge.. jeg vil aldri være komfortabel med meg selv før jeg vet at jeg er den største i verden. Jeg følte meg større helt i starten av treningskarrieren min enn det jeg gjør nå til tider, for å si det sånn.. at de fleste som trener har megareksi er nok langt fra fakta. En "begynnelse" av megareksi muligens.. om man står komfortabel i en t-skjorte, en singlet eller samme hva det er så har ikke man megareksi..

En artikkel som tar for seg megareksi.

http://www.sinnetshelse.no/artikler/megareksi.htm

Nesten litt skummelt å lese, da det er som å lese en artikkel om meg selv

Onkelen min hengte seg etter å ha sett den videoen. IKKE(!!!) se den... rett og slett ikke verdt sjangsen..

Da prøver jeg igjen: Om han drikker et glass eller to med melk, spiser tre brødskiver med gulost. Hvorfor skal man neglisjere proteiner fra brødet?

Fordi proteinen man får i seg fra brødet er elendig kvalitet på. Om man skal ta det med i beregningen, hadde det vært mye mer optimalt å erstatte brødskivene med noe annet.

Hvorfor det blir feil å regne med brødskiver? Fordi som jeg sa i forrige post, kvaliteten på proteinet du får i fra brødskiver er elendig. Melk og andre tilbør han spiser/drikker til det måltidet har jo du allerede tatt med i beregningen så ser ikke hva du vil frem til her egentlig..

Du forstår ikke sammenhengen med ernæringsstudiet ditt og det at du regelrett sier at kostholdet til en som trener og vil ha fremgang i treningen har ett optimalt kosthold når han egentlig har så likt kosthold som Ola Nordmann du bare får det?

Osteskiver og kjøttboller? Hvor er det du ser at han spiser dette? Blir også feil å regne med proteinen du får i fra brødskiver da det er langt fra optimal kvalitet på.. elendig var muligens dårlig formulert. Langt fra optimalt er kanskje bedre. Handler ikke bare om å spise det behovet man har for protein (som jeg IKKE tror han gjør her heller) men også om å få i seg protein fra gode kilder. Er det slike kosthold de lærer deg å sette opp for pasientene dine på ernærings-studiet ditt?

Takk for tips, har nokk litt lite protein ja. Maten du tipser om er jo i tillegg mye bedre Målet er egentlig bare lav fettprosent og mye muskler.

Med mindre du er veldig nybegynner kan ikke du regne med å gå ned i fettprosent og opp i muskelmasse samtidig, så du må nesten bestemme deg for hva du vil gjøre først.

Jeg ville ha gått inn på kalorikalkulator.no og sjekket hva du forbrenner i løpet av en dag, og lagt meg 200-300 kcal over det om du er redd for å legge på deg fett, og 500-600 kcal over det om du tåler litt fett.

Måltidene jeg kom med er gode måltid men det blir litt å skyte i blinde å skulle sette opp noe kostholdsprogram til deg da jeg ikke vet noe om deg og hva du forbrenner =)

Kostholdet ditt er elendig.. eneste måltidet du har som inneholder litt protein er middag.. proteinpulver kan du ta rett etter trening, men annet enn det er ikke nødvendig. (forsåvidt ikke nødvendig etter trening heller men mer lettvint) aner ikke hva mål du har med treningen eller vekt og høyde på deg, men legg til 4-5 egg til frokost, erstatt brødmaten du har til lunsj med cottage cheese eller mager kesam, og spis 2-300 gram kylling eller svinekjøtt med noe ris til kvelds.

Har aldri opplevd dette før, og er i godt fysisk form. Løpte karakter 6 på cooper testen, så er ingenting galt med formen min. Er mer at jeg ga skikkelig gass, det lille ekstra som jeg ikke burde gi.

Leste ikke du hva han skrev?

Hør med sykehjem. Ble akkurat selv ferdig med videregående uten noe jobb erfaring. Fikk jobb der selv og stortrives

Hva gjør du der? hvor mye jobber du?

Noe av avføringen var normal, og noe svart.. fløyt svart "olje" i doet etter jeg var ferdig.. hva f.. kan det være?

Av relevante opplysninger kan det nevnes at jeg er 7 uker inn i en testosteron kur, og nå på mandag var det vel, ble kjelleren, inkludert soverommet mitt oversvømt av kloakk. Jeg sov jo lenge med kloakken rundt meg, så kan ha hatt negativ innvirkning på meg den.. har de siste dagene mistet alt av trykk i kroppen, og føler meg dvask og dårlig..

 

Fordi det har du fasitsvaret på?

Nei, men man kan da ærlig talt ikke si at man lever livet når man lever på trygd og sitter og super alkohol mens andre er på jobb. Minner mye om typen som henger på den lokale puben og drikker alkohol 24/7 som aldri kommer seg noen vei her i livet, og til slutt må dra til thailand for å finne seg noe..

Jeg går på ung ufør, bare bra det Mer enn nok til å leve av. Du kan jo nyte livet mye mer enn de fleste Det er bare gå til byen og ta en drikk hvis du vil midt på dagen vs andre må jobbe til kl 4, turnus, og sånt, så må de hjem fordi kona eller mannen krever det. Men ikke du og jeg.

Tror du har misforstått hva det vil si å nyte livet..

Da så. DA er det ikke, jeg siterer, "uten grunn at overarmene mine er over 50cm".

Hehe.. vanskelig å tolke deg her men prøver du virkelig å si at man automatisk får 50cm biceps når man begynner med steroider? En gjennomsnittslig steroidebruker er faktisk ikke noe særlig større enn en gjennomsnittslig gymrotte.. har snakket med karer som har 4-5 kurer bak seg og fortsatt veier 60kg og benker ikke tresifret enda. Steroider har selfølgelig mye å si, men uten gener og hard jobbing kommer du ingen vei.

Resultater fra forskningen hvor dette ble testet og observert. Vi ble presentert disse studiene under undervisningen.

Interessant Hva gikk personene på under forskningen? Har alltid blitt fortalt at steroider øker proteinsyntesen og behovet for protein.. har aldri lest noen studie vedrørende temaet, men absolutt alle bolere, inkludert coachen min som har 20 års erfaring med steroider, sier at behovet øker når man er på kur..

Om du går på steroider så vil du ha mindre behov for proteiner, ikke mer.

Seriøst? Hva baserer du det på?

 

 

Når det kommer Henholland1 sine påstander (jøss <-- en ny funksjon å nametagge?) så er det egentlig bare å la han synse videre.

Hva mener du jeg synser med?

Hva skal du med 300-400g protein? 200g holder lenge.

Bare fordi 200g holder for deg betyr ikke det at det holder for meg. Med en kroppsvekt på 130kg regner jeg meg opp til at jeg trenger rundt 300gram protein, og i tillegg er jeg på kur for øyeblikket, som gjør at kroppen tar opp mer protein, og 400 gram er da passelig..