Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Matsemann]

Som jeg skrev på forrige side er kreatin en no-brainer. Kjøp standard, billige greier. Monohydrat. Trenger ikke disse fancy greiene. Effekten er ikke bedre.

 

EDIT: to sider nå..

Endret 8. juni 2011 av Matsemann

[Balthier]

Jeg klarer meg fint uten kreatin. I stedet for drikker jeg en burk cola før trening.

[AndyPanda]

Hva anbefaler du av kreatin da, Sir-Andy?

 

Kreatin monohydrat, gjerne merket med "Creapure" som er en garanti for at det er reint og av god kvalitet (kommer fra en bestemt fabrikk som gjør det skikkelig). Om det ikke er merket med creapure, ville jeg sett en lab-test som tilsier at det er rent.

[Lyspaere]

Jeg bruker selv bare ZMA og proteinpulver.

 

ZMA fordi jeg sover særdeles bedre når jeg bruker det.

Det er dog tross alt bare zink og magnesium sammen med vitamin B6 så noe hokuspokus er det ikke...

Jeg har prøvd en uke uten og en uke med og så opphold på to uker før jeg begynte å bruke det for fullt forå være sikker på at det ikke bare var placeboeffekten som sparka meg i nøttene...

 

Proteinpulver for å være sikker på å få i meg nok proteiner, det kan vel egentlig ikke sidestilles med kreatin, ZMA og andre slike typer tilskudd siden det bare er "frysetørrede" proteiner... (kan jo sammenlignes med Toro tomatsuppe...

 

Grønn te gir forhøyet termisk aktivitet i kroppen, men ingen styrkeboost eller hjelp (for min del ihvertfall) ifm trening som du sier.

Har sett flere studier som indikerer forhøyet forbrenning etter inntak av grønn te og etter egne erfaringer stemmer de resultatene som kom frem i de studiene med det jeg selv har erfart...

 

Bruker også ZMA og får sykt forbedret søvn med det, samme begrunnelse som du har.

 

Har du linker til noen av grønn te studiene? Jeg tviler nemlig veldig på denne magiske effekten som den vestlige verden har hatet fra trollmenn i Asia. Ønsker derfor å bli overbevist.

 

 

Du må huske på at dette 30 min vinduet etter trening ikke er så veldig fakta som man tror. Det tar uansett noen timer for proteinet å løse seg opp og i tillegg vil du trolig få i deg såpass mye kasein proteiner at du kontinuerlig vil ha proteiner som blir prosessert

 

Grønn te er ikke en mye og har en positiv effekt når det gjelder forbrenning samt sulthetsfølelse. Hjelper ikke på styrken though..

 

Vet dette ikke er en direkte forskningskilde, men jeg følger meg trygg på sider som trening.no og trim.no, dem er serriøse aktører.

 

Link om inntak av mat 20-30 min etter trening

 

Kreatin monohydrat, gjerne merket med "Creapure" som er en garanti for at det er reint og av god kvalitet (kommer fra en bestemt fabrikk som gjør det skikkelig). Om det ikke er merket med creapure, ville jeg sett en lab-test som tilsier at det er rent.

 

Har du noen billigere varianter av dette kreatinet? Jeg bruker ATP nå, betalte vel 240 kr boksen, 3stk. Det var tilbud.

[phax]

Jeg klarer meg fint uten kreatin. I stedet for drikker jeg en burk cola før trening.

 

Ikke at en boks cola og kreatin kan sammenlignes i effekt, men kreatin er hvertfall vesentlig billigere.

[Dufen]

Har du linker til noen av grønn te studiene? Jeg tviler nemlig veldig på denne magiske effekten som den vestlige verden har hatet fra trollmenn i Asia. Ønsker derfor å bli overbevist.

 

Vet dette ikke er en direkte forskningskilde, men jeg følger meg trygg på sider som trening.no og trim.no, dem er serriøse aktører.

 

Link om inntak av mat 20-30 min etter trening

Forlanger du seriøst en link som er vanskelig å finne, mens du selv skal kunne referere til nettfora som ikke gir bakgrunn eller kan henvise til sine kilder? Blir vanskelig å diskutere med deg skjønner jeg...

 

 

Grønn te...

 

For det første inneholder grønn te spor av ephedra som stimulerer til økt utskillelse av nor-adrenalein som igjen stimulerer til økt fettforbrenning.

For det andre er det like mye koffein i grønn te som i kaffe og som kjent er koffein prestasjonsfremmende...

Endret 8. juni 2011 av Doofenschmitz

[geil]

Det er mer koffein i te per vekt tørr vare, men i en kopp grønn te er det knapt 20% av koffeininnholdet til kaffe.

[kjøtt]

Grønn te

 

• Green tea has thermogenic properties and promotes fat oxidation beyond that explained by its caffeine content per se. The green tea extract may play a role in the control of body composition via sympathetic activation of thermogenesis, fat oxidation, or both.

• The thermogenic effect of tea is generally attributed to its caffeine content. We report here that a green tea extract stimulates brown adipose tissue thermogenesis to an extent which is much greater than can be attributed to its caffeine content per se, and that its thermogenic properties could reside primarily in an interaction between its high content in catechin-polyphenols and caffeine with sympathetically released noradrenaline (NA).

• Recent human studies suggest that green tea may contribute to a reduction in the risk of cardiovascular disease and some forms of cancer, as well as to the promotion of oral health and other physiological functions such as anti-hypertensive effect, body weight control, antibacterial and antivirasic activity, solar ultraviolet protection, bone mineral density increase, anti-fibrotic properties, and neuroprotective power.

 

Sikkert mye mer der ute som kan backe opp grønn te og dens effekt, dette var resultatet av et par minutters googling.

 

ITS GOOD FOR YA

Endret 8. juni 2011 av Flames

[Matsemann]

dette var resultatet av et par minutters googling.

Uten å tenke på saken om grønn te vil jeg bare peke på en feil du gjør her: Du søker etter kunnskapen du er på jakt etter. Ønsker jeg å finne kilder på at kjøtt er usunt, at new world order styrer verden osv., er det heller ikke vanskelig.

[Corey]

Oh Happy Day!

 

Fikk akkurat 2 bokser med Jack3d i postkassa, tollfritt!

CheapUKSupplements.com har skrevet en at totalverdien på pakken er 9 GBP, og til og med lagt med en kvittering som bekrefter det

 

Kjøpte på tilbud, 2 for 1 for 45 Pund. Fikk en liten surprise protein pulver også!

[Lyspaere]

Forlanger du seriøst en link som er vanskelig å finne, mens du selv skal kunne referere til nettfora som ikke gir bakgrunn eller kan henvise til sine kilder? Blir vanskelig å diskutere med deg skjønner jeg...

 

 

Grønn te...

 

For det første inneholder grønn te spor av ephedra som stimulerer til økt utskillelse av nor-adrenalein som igjen stimulerer til økt fettforbrenning.

For det andre er det like mye koffein i grønn te som i kaffe og som kjent er koffein prestasjonsfremmende...

 

Kjære vene, du trenger da ikke være så kvass? Jeg forlanger ingenting, men dersom du har linker og refere til, så vil jeg gjerne se dem fordi jeg ønsker å bli overbevist!

 

Jeg ønsker å lære om hva som funker og ikke funker. Det er helt forskjellig fra å forlange...

[Lyspaere]

Må få klarhet i en ting til alle her!

 

Når jeg snakker om effekt i grønn te, så snakker jeg utifra hva jeg har blitt fortalt om grønn te. Jeg forventer ikke at dere vet hva jeg har blitt fortalt, og innså nettopp at jeg ikke har beskrevet mitt 'bilde' over hva folk tror grønn te gjør.

 

Kompiser som har beskrevet grønn te til meg har nevnt bl.a. følgende punkter:

- Stor økning i forbrenninga

- Kvikkere hverdag, mer våken og skarp til enhver tid

- Bedre prestasjonsevne under styrketrening

- Utrenselse av alle 'dårlige' stoffer i kroppen

- Nesten umiddelbar stressreduksjon, stressdempelseseffekt x1000

 

Dette var noen av tingene. Det er mao ikke beskrevet som en plussversjon av en kopp kaffe.

 

Høres kanskje ut som om at jeg har gått i forsvarspossisjon nå ser jeg, men det er jeg altså ikke:p

[kjøtt]

dette var resultatet av et par minutters googling.

Uten å tenke på saken om grønn te vil jeg bare peke på en feil du gjør her: Du søker etter kunnskapen du er på jakt etter. Ønsker jeg å finne kilder på at kjøtt er usunt, at new world order styrer verden osv., er det heller ikke vanskelig.

 

Jeg burde kanskje presisert at jeg googlet gjennom scholar.google.com

 

Fra wiki:

 

Google Scholar is a freely accessible web search engine that indexes the full text of scholarly literature across an array of publishing formats and disciplines. Released in beta in November 2004, the Google Scholar index includes most peer-reviewed online journals of Europe and America's largest scholarly publishers.

 

 

Om man ikke skal kunne tro på forskere som følger den vitenskapelige metoden, hvem skal man da tro på?

Endret 8. juni 2011 av kjøtt

[Brad]

http://www.bodybuilding.com/store/now/gtea.htm

 

Kunne dette vært noe i steden for å drikke grønn te?

Vil det gi omtrent samme effekt?

[kjøtt]

http://www.bodybuild...re/now/gtea.htm

 

Kunne dette vært noe i steden for å drikke grønn te?

Vil det gi omtrent samme effekt?

 

Ettersom det er et ekstrakt av grønn te er det høyst sannsynlig.

[kjøtt]

Må få klarhet i en ting til alle her!

 

Når jeg snakker om effekt i grønn te, så snakker jeg utifra hva jeg har blitt fortalt om grønn te. Jeg forventer ikke at dere vet hva jeg har blitt fortalt, og innså nettopp at jeg ikke har beskrevet mitt 'bilde' over hva folk tror grønn te gjør.

 

Kompiser som har beskrevet grønn te til meg har nevnt bl.a. følgende punkter:

- Stor økning i forbrenninga

- Kvikkere hverdag, mer våken og skarp til enhver tid

- Bedre prestasjonsevne under styrketrening

- Utrenselse av alle 'dårlige' stoffer i kroppen

- Nesten umiddelbar stressreduksjon, stressdempelseseffekt x1000

 

Dette var noen av tingene. Det er mao ikke beskrevet som en plussversjon av en kopp kaffe.

 

Høres kanskje ut som om at jeg har gått i forsvarspossisjon nå ser jeg, men det er jeg altså ikke:p

 

Sjekk de studiene jeg postet lengre oppe i tråden.

 

Ellers kan du ta en titt her: http://en.wikipedia....#Health_effects

 

A study performed at Birmingham (UK) University, showed that average fat oxidation rates were 17% higher after ingestion of green tea extract than after ingestion of a placebo.

Endret 8. juni 2011 av kjøtt

[Brad]

Hvor bra/dårlig trening er det å hoppe trampoline egentlig?

 

Vist jeg hopper intensivt i 30 minutter, hvor mye vil jeg ca. forbrenne?

Noen som vet det?

[Zeph]

100-300 kalorier i følge forskjellige nettstader. Avhengig av vekt.

[Sink]

Maskin.

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Dere vet at jack3d er på listen over kosttilskudd man ikke bør ta fordi det er mistanke om forurensning fra stoffer som er på dopinglisten, ikke sant?

 

Det er deres kropper, men jeg ville ikke tatt sjansen