Den store sykkeltråden!

[knipsolini]

Jeg har ikke tatt knebøy på et par måneder, da det ikke vært rom for det mtp. mye sykling med påfølgende behov for restitusjon. Prøvde igjen i dag, og klarte nesten ikke gå ned uten å få følelsen av at jeg skulle få krampe/strekk (tror det var strekk, men har aldri fått det). Noen som vet hva dette kan skyldes? Skjevt styrkeforhold i beina? Stram hamstrig grunnet lite uttøying? Sykler forøvrig landeveissykkel.

[hfthomas]

Prøv litt lavere vekt.

[knipsolini]

Jeg trente med 60 kg, vanligvis 80-90. Jeg får prøve å tøye hamstrings mer, og få til litt mer knebøy. Så er det vel en del muskler i beina, spesielt rumpa, som ikke blir brukt like mye ved sykling som ved knebøy.

[SpongeFrog]

Er det for sent å satse på sykkling når en har fylt 22år?

Har genetisk ekstremt god kondiss og sterke ben.

[IcedInsanity]

Begynner vel å få dårlig tid da ja.

[knipsolini]

Noen som vet om/hvordan man kan finne ut hvilke segmenter man er ranket høyest på Strava?

[Kleivis]

Noen som vet om/hvordan man kan finne ut hvilke segmenter man er ranket høyest på Strava?

 

Link Strava med Veloviewer.com så skal du få en oversikt der.

[Chip Salte]

Er det for sent å satse på sykkling når en har fylt 22år?

Har genetisk ekstremt god kondiss og sterke ben.

Det er skjeldent "for sent" å satse på sykling, og i allefall ikke i din alder! De som er på internasjonalt nivå har syklet og konkurrert siden barndommen, så der har du vel neppe noen sjangse, men at du kan hevde deg på lokalt og kanskje tildels på nasjonalt nivå, kan nok være mulig.

Selv begynte jeg å sykle for 1 år siden (er 45 år), og mye sykling gjennom vinteren har gjort at jeg allerede tar mange av de lokale trimsyklistene (to-turer-i-uken-syklister) i bakkene, med glans, bare for å ha skryti litt av meg selv. . Vi er vel delvis av samme type genetiskt sett, kanskje. Tar trening godt, mao.

Endret 15. juli 2015 av Chip Salte

[Gjest Slettet+3165]

Så dokumentaren om Armstrong på NRK i går kveld.
Han må jo være en sosiopat ?

 

Kjenner jeg er mer fascinert av dopingen, enn selve syklingen 

[Joachim Vadseth]

Enig. Han må være noe slikt xD Se på de øya liksom når han forsvarer seg eller sier mot han journalisten fra Daily Mail(?) #personangrep - da mister jeg respekten for folk (som om han hadde noe fra min side i utgangspunktet xD) 

 

Men ja, mer imponert over at de greide det å holdet sjappa i gang i 6-7 år. 

[knipsolini]

Hvordan setter man/dere makspulsen? Noen sier at man skal legge på 5-10 slag av den høyeste pulsen man klarer å oppnå, men ser også at en del snakker om å trene opp mot 100% av makspuls. Er ikke makspulsen en puls som man ikke klarer å oppnå, en fysisk maksgrense?

[ignoreme]

Du må utføre en test for å finne makspulsen. Husk at du skal ta deg selv helt ut. Har du aldri tatt deg selv helt ut før, så er det viktig at du fortsetter å presse helt til det fysisk sier stopp. Man kan ofte presse seg selv bra mye lengre enn det man selv tror.

 

---------------

 

Finn din presise makspuls
En veldig grei måte å finne makspulsen din på er å ta deg selv helt ut under en økt hvor du går med pulsklokke. Først er det viktig å varme opp grundig så du blir god og svett. Kjør deretter 2 intervalldrag på 4 min hver hvor du blir ordentlig andpusten (med 3 min aktiv hvile mellom). Start på det tredje intervalldraget, men etter to minutter, løp maksimalt til utmattelse. Makspulsen din vil da være den høyeste pulsverdien du når. Dette er basert på antakelsen at hjertet når et platå hvor det ikke klarer å pumpe raskere uavhengig av hvor mye man øker belastningen.

 

Kilde: https://www.ntnu.no/cerg/hfmax-info

[Joachim Vadseth]

1.august og Gran Fondo done :'D

[Joachim Vadseth]

På tide med ny sadel? Begynner å bli meget buet på midten og har en del flex ser jeg :S 

[Rexyx]

På tide med ny sadel? Begynner å bli meget buet på midten og har en del flex ser jeg :S 

 

Hvordan skal den egentlig se ut da? Helt lineær?

[Joachim Vadseth]

 

På tide med ny sadel? Begynner å bli meget buet på midten og har en del flex ser jeg :S 

 

Hvordan skal den egentlig se ut da? Helt lineær?

 

 

Nå er den ikke helt i vater, men ja, skal jo være helt rett. Flexer også en del.

Noen som vet om karbon-greiene til Fizik også har karbon-skall og ikke bare rails? 

[chevyz28]

Hvordan kle seg for sykling i temperaturene som er nå? 

[AntonSte]

Når jeg sykler på denne tiden av året har jeg ofte på lang bukse, superundertøy i ull-overdel og en vindtett, tynn jakke. Også lange, tjukke sokker. Langfingrede hansker... Tar også med en buff i baklomma.

[chevyz28]

Holder det bare med bare lang bukse? Synes kanskje det høres litt kaldt ut nå?

[AntonSte]

For meg fungerer det greit, men det kommer selvfølgelig an på syklist og tykkelse på bukse. Ta på en tynn ull-underdel hvis du tror du kommer til å fryse. Men husk; du blir fort varm når du sykler.